विषय
- मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा एसीएल फट गया है?
- एसीएल टियर के बाद शारीरिक थेरेपी का मूल्यांकन
- एसीएल टियर के बाद शारीरिक थेरेपी उपचार
- क्या होगा अगर मेरा घुटने का दर्द जारी है?
पूर्वकाल क्रूसीएट लिगामेंट (एसीएल) आपके घुटने में एक महत्वपूर्ण संरचना है। यह आपकी जांघ की हड्डी के नीचे आपकी पिंडली की हड्डी के आगे फिसलन को रोकने में मदद करता है। आपके एसीएल में चोट लगने से आपके घुटने में अस्थिरता की भावना पैदा होती है और यह आपको उच्च-स्तरीय गतिविधियों और एथलेटिक्स में भाग लेने से रोक सकता है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा एसीएल फट गया है?
यदि आपको चोट लगने के बाद घुटने में दर्द होता है, तो आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपका एसीएल (या अन्य संरचना) संभावित रूप से क्षतिग्रस्त है या नहीं। वह या वह यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप अपने घुटने के लिए उचित उपचार प्राप्त करें।
शुरू में अपने एसीएल की अखंडता का आकलन करने के लिए, आपके भौतिक चिकित्सक या चिकित्सक आपके घुटने के लिए पूर्वकाल दराज परीक्षण कर सकते हैं। यह आपके चिकित्सक द्वारा आपके पैर को स्थिर करते हुए आपकी पिंडली की हड्डी को धीरे से आगे की ओर करके किया जाता है। यदि आपका पिंडली आपके गैर-घायल घुटने की तुलना में आपके घायल घुटने पर आगे बढ़ता है, तो ऐसी संभावना है कि आपने अपने एसीएल को फाड़ दिया है।
यदि आपको संदेह है कि आपने अपने एसीएल को फाड़ दिया है, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप अपने संदेह की पुष्टि करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। वह आपके घुटने की आंतरिक संरचनाओं का बेहतर आकलन करने के लिए एमआरआई का आदेश देगा।
एसीएल टियर के बाद शारीरिक थेरेपी का मूल्यांकन
यदि आपने अपने एसीएल को फाड़ दिया है, तो आपका डॉक्टर आपको सामान्य गतिशीलता वापस पाने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा का उल्लेख कर सकता है। भौतिक चिकित्सा में आपकी पहली नियुक्ति को प्रारंभिक मूल्यांकन कहा जाता है, और इस सत्र के दौरान आपका पीटी एक उपचार योजना तैयार करने में मदद करने के लिए आपकी स्थिति के बारे में जानकारी एकत्र करेगा।
एक एसीएल आंसू के बाद प्रारंभिक मूल्यांकन के घटक शामिल हो सकते हैं:
- इतिहास
- कार्यात्मक गतिशीलता मूल्यांकन
- चाल का विश्लेषण
- टटोलने का कार्य
- गति की सीमा
- शक्ति
- सूजन
- संतुलन और प्रसार का मूल्यांकन
- विशेष परीक्षण
एसीएल टियर के बाद शारीरिक थेरेपी उपचार
एक बार जब आपका भौतिक चिकित्सक प्रारंभिक मूल्यांकन और मूल्यांकन पूरा कर लेता है, तो वह उचित उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम करेगा। लक्ष्यों को विकसित करने के लिए अपने पीटी के साथ मिलकर काम करना सुनिश्चित करें, और किसी भी प्रश्न को पूछें यदि आप अपने निदान, रोग का निदान या उपचार को नहीं समझते हैं।
एक एसीएल आंसू के बाद एक भौतिक चिकित्सा उपचार योजना के घटक शामिल हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:
- दर्द नियंत्रण: आपका शारीरिक चिकित्सक आपके घुटने के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए विभिन्न उपचार तकनीकों का उपयोग कर सकता है। आइस पैक का उपयोग सूजन को कम करने के लिए किया जा सकता है, और कभी-कभी आपके घुटने पर TENS का उपयोग उस दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है जिसे आप महसूस कर रहे हैं।
- चाल प्रशिक्षण: यदि आप बैसाखी की तरह एक सहायक उपकरण के साथ चल रहे हैं, तो आपका भौतिक चिकित्सक आपको सिखा सकता है कि उनका उपयोग कैसे करें। वह या वह आपकी प्रगति को बैसाखी के सहारे चलने से लेकर बिना किसी सहायक उपकरण के सामान्य रूप से चलने में भी मदद कर सकता है।
- सूजन प्रबंधन: चावल। सिद्धांत आपके घुटने में सूजन को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसमें आपके घुटने में आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई शामिल है।
- क्वाड्रिसेप्स संकुचन में सुधार: एक ACL आंसू के बाद, आपकी जांघ के शीर्ष पर आपका क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी लगभग बंद हो जाता है और ठीक से काम करना बंद कर देता है। घुटने की चोट के बाद भौतिक चिकित्सा के मुख्य लक्ष्यों में से एक सामान्य क्वाड्रिसेप्स नियंत्रण हासिल करना है। इस कार्य को पूरा करने में मदद के लिए आपका भौतिक चिकित्सक NMES या रूसी उत्तेजना नामक विद्युत उत्तेजना का उपयोग कर सकता है। क्वाड्रिसेप्स को मजबूत बनाने वाले व्यायाम, जैसे कि सीधे पैर उठाते हैं, को भी निर्धारित किया जाएगा।
- मजबूत बनाने वाले व्यायाम: अपने क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने के अलावा, आपके हैमस्ट्रिंग और कूल्हे की मांसपेशियों के लिए अन्य मजबूत व्यायाम आपके एसीएल पुनर्वसन के दौरान आवश्यक हो सकते हैं।
- गति अभ्यास की सीमा: एक एसीएल आंसू के बाद, आपके घुटने में दर्द और सूजन आपके घुटने की गति को सीमित कर सकती है। घुटने के फंदे की तरह घुटने का व्यायाम आपके घुटने की गतिशीलता को सुधारने और सामान्य बनाने में मदद करने के लिए किया जा सकता है।
- संतुलन अभ्यास: घुटने की चोट के बाद, आप नोटिस कर सकते हैं कि आपको अपने घायल पैर पर उचित संतुलन बनाए रखने में कठिनाई हो रही है। आपकी चोट के बाद, सामान्य प्रोप्रायसेप्शन, या बॉडी अवेयरनेस हासिल करने के लिए वोबेल बोर्ड या BAPS बोर्ड का उपयोग करके संतुलन अभ्यास आवश्यक हो सकता है।
- plyometrics: यदि आप उच्च-स्तरीय खेलों में लौटने की योजना बना रहे हैं, तो आपकी देखभाल की भौतिक चिकित्सा योजना में प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए। एथलेटिक्स में वापसी के लिए जरूरी आत्मविश्वास हासिल करने के लिए सही तरीके से कूदना और उतरना सीखना आपकी मदद कर सकता है।
आपके एसीएल पुनर्वसन कार्यक्रम के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक यह है कि अपने घुटने के साथ भविष्य की समस्याओं को कैसे रोका जाए, यह जानने के लिए कि अपने चोट के लिए योगदान देने वाले चरों को निर्धारित करने के लिए अपने भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना सुनिश्चित करें, और एक व्यायाम रणनीति तैयार करें। एक और एसीएल चोट को रोकने के लिए।
क्या होगा अगर मेरा घुटने का दर्द जारी है?
यदि आपने अपने एसीएल को फाड़ दिया है और सामान्य गतिशीलता और कार्य को बहाल करने के लिए भौतिक चिकित्सा में भाग लिया है, लेकिन अभी भी अस्थिरता की भावना के साथ जारी है, तो आपको अपने एसीएल की मरम्मत के लिए सर्जरी पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। आपको अपने एसीएल के लिए उपचार के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम पर निर्णय लेने में मदद करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए और यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके लिए सर्जिकल मरम्मत एक अच्छा विकल्प है। सामान्य तौर पर, यदि आप उच्च-तीव्रता वाले खेलों में वापस लौटना चाहते हैं, जिन्हें दौड़ने, रुकने और शुरू करने या कूदने की आवश्यकता होती है, तो आप एसी की मरम्मत पर विचार कर सकते हैं।
यदि आपके घुटने की सर्जरी होती है, तो आप एसीएल मरम्मत से पहले और बाद में भौतिक चिकित्सा से लाभान्वित हो सकते हैं, जिससे आपको सामान्य गतिविधि और कार्य पर वापस आने में मदद मिल सकती है। आपका पीटी आपको आगे बढ़ने और स्थानांतरित करने के लिए पोस्ट-ऑपरेटिव एसीएल प्रोटोकॉल के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकता है। जल्दी और सुरक्षित रूप से।
यदि आपने अपने घुटने को घायल कर लिया है और अपने एसीएल को मोच लिया है, तो आपको अपने रोम और ताकत में सुधार करने, घुटने के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा से लाभ हो सकता है और आपको अपने पिछले स्तर पर वापस आने में मदद मिल सकती है।