विषय
- कारण
- संकेत और लक्षण
- एक जोन्स फ्रैक्चर का प्रारंभिक प्रबंधन
- शारीरिक थेरेपी से क्या अपेक्षा करें
- एक जोन्स फ्रैक्चर के लिए पीटी एक्सरसाइज
- हील्स फ्रैक्चर के लिए हीलिंग टाइम
जोन्स फ्रैक्चर पांचवें मेटाटार्सल में एक ब्रेक है, आपके पैर की एक हड्डी जो आपके पिंकी पैर की अंगुली को आपके बाकी पैर से जोड़ती है। यहां फ्रैक्चर एक दर्दनाक अनुभव है और सामान्य रूप से चलने और काम, मनोरंजन और एथलेटिक गतिविधि में संलग्न होने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है।
कारण
एक जोन्स फ्रैक्चर अक्सर आपके पैर के नीचे या बाहर के हिस्से के लिए एक शक्तिशाली झटका के कारण होता है। यह आमतौर पर ऊपर कूदने और आपके पैर पर जबरदस्ती उतरने के बाद होता है। कभी-कभी, दौड़ने का सरल कार्य माइक्रोट्रूमा को पांचवें मेटाटार्सल का कारण बन सकता है, और जोन्स फ्रैक्चर हो सकता है। आपके दर्द की शुरुआत धीरे-धीरे हो सकती है और सप्ताह या महीनों की अवधि में हो सकती है। जब ऐसा होता है, तो इसे आमतौर पर तनाव फ्रैक्चर माना जाता है, और इस तरह के जोन्स फ्रैक्चर के लिए पूर्वानुमान एक तीव्र जोन्स फ्रैक्चर की तुलना में खराब है।
संकेत और लक्षण
जोन्स फ्रैक्चर के विशिष्ट संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:
- आपके पैर के बाहरी हिस्से में दर्द
- आपके पैर के बाहरी हिस्से पर सूजन
- अपने पैर पर मलिनकिरण या खरोंच
- अपने पैर पर भार या चलने में कठिनाई
यदि आपने अपने पैर को घायल कर लिया है या यदि आपने ये लक्षण विकसित किए हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर या आपातकालीन विभाग में तुरंत जाएँ। अपने पैर के लिए उचित उपचार प्राप्त करने में विफलता से कार्य का स्थायी नुकसान हो सकता है।
एक जोन्स फ्रैक्चर का प्रारंभिक प्रबंधन
अपने डॉक्टर या अस्पताल को सूचित करने के बाद और यदि जोन्स के फ्रैक्चर का संदेह है, तो आपके पैर की हड्डियों को देखने के लिए एक्स-रे की सबसे अधिक संभावना होगी। एक्स-रे चित्र दिखाएगा फ्रैक्चर मौजूद है (या नहीं) और उचित उपचार प्रशासित किया जा सकता है।
यदि एक जोन्स फ्रैक्चर की पुष्टि की जाती है, तो फ्रैक्चर को कम किया जाना चाहिए, जो कि वह प्रक्रिया है जहां हड्डियों को सही जगह पर रखा जाता है। कई बार जोन्स फ्रैक्चर के साथ, हड्डी के टुकड़े एक साथ करीब होते हैं, लेकिन गंभीर फ्रैक्चर के साथ, एक सर्जिकल प्रक्रिया जिसे ओपन रिडक्शन इंटरनल फिक्सेशन (ORIF) कहा जाता है, को हड्डियों को कम करने के लिए करना पड़ सकता है।
कमी के बाद, आपका डॉक्टर संभवतः आपके पैर को एक कास्ट में डाल देगा ताकि फ्रैक्चर को स्थिर करने में मदद मिल सके। आप आमतौर पर गैर-भार वहन करेंगे, जिसका अर्थ है कि आप अपने पैर को फर्श पर नहीं रख सकते हैं और उस पर वजन सहन नहीं कर सकते हैं। इसलिए, आपको चलने के लिए एक सहायक उपकरण, जैसे बैसाखी या वॉकर की आवश्यकता होगी। एक भौतिक चिकित्सक की यात्रा आपके सहायक उपकरण का ठीक से उपयोग करने के तरीके को सीखने में मदद करने के लिए हो सकती है।
शारीरिक थेरेपी से क्या अपेक्षा करें
एक उचित मात्रा में चिकित्सा होने के बाद, आमतौर पर चोट लगने के 6-8 सप्ताह बाद, आपका डॉक्टर आपके पैर से कास्ट लेगा। अगर आपका पैर अभी भी सूजा हुआ है और निराश है तो आश्चर्यचकित न हों। जोन्स फ्रैक्चर के बाद यह आम है। इसके अलावा, आपके पैर की मांसपेशियां आपके गैर-घायल पैर की तुलना में छोटी दिखाई दे सकती हैं। इस समय, आपका चिकित्सक आपकी पुनर्वास प्रक्रिया में मदद करने के लिए आपको भौतिक चिकित्सा के लिए संदर्भित कर सकता है।
जोन्स फ्रैक्चर के बाद भौतिक चिकित्सा का मुख्य ध्यान स्थिर रहने के प्रभावों को दूर करना और घूमने और घूमने से संबंधित कार्यों में सुधार करना है।
भौतिक चिकित्सा आपकी उपचार की हड्डी पर उचित तनाव डालने में भी मदद कर सकती है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि वोल्फ का नियम कहता है कि हड्डी चंगा करती है और तनाव और तनाव के जवाब में बढ़ती है।
भौतिक चिकित्सा आमतौर पर एक प्रारंभिक मूल्यांकन के साथ शुरू होती है जहां आपका भौतिक चिकित्सक आपकी चोट के बारे में जानकारी एकत्र करेगा। जोन्स फ्रैक्चर के बाद मापा और इलाज किए जाने वाले सामान्य दोषों में शामिल हैं:
- गति की सीमा: गति की सीमा एक विशिष्ट संयुक्त या जोड़ों के आसपास गतिशीलता की मात्रा को संदर्भित करती है। जोन्स फ्रैक्चर के बाद और आपके पैर और टखने पर कास्ट पहनने से आपके टखने और पैर के जोड़ सख्त हो सकते हैं। आपके टखने, पैर और पैर की उंगलियों के आस-पास की मांसपेशियां भी कड़ी हो सकती हैं, इसलिए आपकी गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए लचीलापन और गति अभ्यास की सीमा आवश्यक हो सकती है।
- सूजन: जब आपका डॉक्टर आपकी कास्ट को निकालता है, तो आपके पैर और टखने के आसपास कुछ सूजन हो सकती है। आपका शारीरिक चिकित्सक सूजन को कम करने के लिए व्यायाम लिख सकता है। वह या वह गर्मी या बर्फ जैसे भौतिक एजेंटों का उपयोग कर सकता है, या शारीरिक उत्तेजना जैसे शारीरिक उत्तेजनाओं का उपयोग सूजन को प्रबंधित करने में कर सकता है।
- निशान मूल्यांकन (यदि आपके पास ओआरआईएफ है): यदि आपने अपने जोन्स फ्रैक्चर को कम करने के लिए सर्जरी करवाई है, तो आपके पैर के बाहरी हिस्से में सर्जिकल निशान होगा। कभी-कभी, निशान ऊतक वहां बनता है और त्वचा और अंतर्निहित ऊतक को सामान्य रूप से बढ़ने से रोकता है। आपके निशान की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए निशान ऊतक की मालिश निर्धारित की जा सकती है।
- दर्द: स्थिरीकरण की अवधि के बाद भी, जोन्स के फ्रैक्चर के बाद भी आपके पैर और टखने में दर्द हो सकता है। जैसा कि आप अपने पैर का अधिक उपयोग करते हैं और उस पर अधिक से अधिक वजन डालना शुरू करते हैं, पैर की कुछ मांसपेशियों और जोड़ों में। खटास हो सकती है। जहां फ्रैक्चर था वहां कुछ दर्द भी हो सकता है। आपके भौतिक चिकित्सक आपके दर्द को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए गर्मी, बर्फ या दसियों का उपयोग कर सकते हैं।
- शक्ति: जब आप कलाकारों में डूब जाते हैं, तो आपकी मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है और इसलिए वे कमजोर हो सकते हैं। आपका शारीरिक चिकित्सक आपको अपने पैर और टखने के आसपास की मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में मदद कर सकता है। जैसा कि आप चंगा करते हैं, संतुलन को बेहतर बनाने के लिए अन्य व्यायाम और प्लीमेट्रिक व्यायाम यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हो सकते हैं कि आप खड़े होने, चलने और सामान्य रूप से चलने में सक्षम हों।
- चाल: Gait लोगों के चलने के तरीके को संदर्भित करता है, और एक जोन्स फ्रैक्चर के बाद, आपका चाल सामान्य नहीं हो सकता है। आपका भौतिक चिकित्सक आपको व्यायाम को निर्धारित करके और चलने के तरीके को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए विशिष्ट गतिविधियों में संलग्न होकर आपकी चाल को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। वह या वह सिफारिशें भी कर सकता है कि किस सहायक उपकरण का उपयोग करना आपके लिए सबसे अच्छा होगा।
एक बार जब आपके पीटी ने आपकी स्थिति के बारे में जानकारी एकत्र कर ली, तो वह उचित उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम करेगा।
एक जोन्स फ्रैक्चर के लिए पीटी एक्सरसाइज
जोन्स फ्रैक्चर के लिए आपके पुनर्वसन का सबसे महत्वपूर्ण घटक व्यायाम है। एक जोन्स फ्रैक्चर के बाद व्यायाम आपके पैर और टखने के आसपास गति और शक्ति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए तैयार हैं। यह जरूरी है कि जब आप उपचार कर रहे हों तो स्थिर होने के नकारात्मक प्रभावों को दूर करने में मदद करें।
जोन्स फ्रैक्चर के बाद होने वाले व्यायाम में शामिल हो सकते हैं:
- गति और स्ट्रेचिंग व्यायाम की टखने की सीमा
- टखने को मजबूत करने वाले व्यायाम
- पैर की गतिशीलता व्यायाम, अपने पैर की उंगलियों के साथ तौलिया पकड़ती है
- संतुलन और प्रसार अभ्यास
आपका पीटी आपको दिखाएगा कि आपके लिए कौन से व्यायाम सबसे अच्छे हैं, और वह एक घर व्यायाम कार्यक्रम के भाग के रूप में किए जाने वाले अभ्यासों को लिख सकता है।
आपका भौतिक चिकित्सक आपके जोन्स फ्रैक्चर के बाद आपके दर्द या सूजन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए विभिन्न चिकित्सीय तौर-तरीकों का उपयोग कर सकता है। बिजली की उत्तेजना या गर्मी और बर्फ जैसी चीजें अच्छा महसूस कर सकती हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि सक्रिय सगाई, जैसे व्यायाम, आराम करने के लिए सबसे अधिक उपयोगी है। जोन्स फ्रैक्चर के बाद कार्यात्मक गतिशीलता।
हील्स फ्रैक्चर के लिए हीलिंग टाइम
भौतिक चिकित्सा के कुछ हफ्तों के बाद, आपका दर्द का स्तर न्यूनतम होना चाहिए और आपके पैर और टखने में आपकी गति और गति सामान्य होनी चाहिए। आपका भौतिक चिकित्सक आपके कार्यक्रम को उसी गति से आगे बढ़ाएगा जो आपके लिए उपयुक्त है। सुनिश्चित करें कि आप अपने पिछले स्तर के कार्य पर जल्दी से लौटते हैं।
फ्रैक्चर की गंभीरता के आधार पर चोट लगने के लगभग तीन महीने बाद आपके जोन्स फ्रैक्चर को पूरी तरह ठीक कर दिया जाना चाहिए।
जोन्स फ्रैक्चर एक दर्दनाक चोट हो सकती है और सामान्य रूप से घूमने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकती है। भौतिक चिकित्सा यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकती है कि आप जोन्स फ्रैक्चर के बाद जल्दी और सुरक्षित रूप से सामान्य गतिविधि और कार्य पर वापस जाने में सक्षम हैं।
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