विषय
- दर्द क्या है?
- जब अपने चिकित्सक को देखने के लिए
- ऑस्टियोपोरोसिस के लिए दर्द प्रबंधन के भौतिक तरीके
- दर्द प्रबंधन के लिए दवाएं
- दर्द क्लीनिक
क्रोनिक दर्द का एक कारण कशेरुकी फ्रैक्चर है। जब एक कशेरुका टूट जाता है, तो कुछ लोगों को कोई दर्द नहीं होता है, जबकि अन्य को तीव्र दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन होती है जो लंबे समय तक फ्रैक्चर ठीक होने के बाद होती है।
दर्द क्या है?
दर्द एक चोट का जवाब देने का शरीर का तरीका है। जब एक हड्डी टूट जाती है, तो तंत्रिकाएं रीढ़ की हड्डी के माध्यम से मस्तिष्क को दर्द संदेश भेजती हैं, जहां उनकी व्याख्या की जाती है। दर्द के प्रति आपकी प्रतिक्रिया कई कारकों से निर्धारित होती है, जिसमें आपके भावनात्मक दृष्टिकोण भी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद दर्द की धारणा को बढ़ाता है और इसके साथ सामना करने की क्षमताओं को कम करता है। अक्सर, अवसाद का इलाज करने के साथ-साथ दर्द का भी इलाज किया जाता है।
जीर्ण दर्द दर्द है जो चिकित्सा के लिए अपेक्षित समय से परे रहता है और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है। चोट ठीक हो गई, लेकिन दर्द जारी है। दर्द संदेश द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है:
- मांसपेशी का खिंचाव
- कठोरता
- दुर्बलता
- ऐंठन
जब अपने चिकित्सक को देखने के लिए
पुराने दर्द का कारण जो भी हो, निराशा, क्रोध और भय की भावनाएं दर्द को और अधिक तीव्र कर सकती हैं। पुराना दर्द आपके जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है और इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए।
यदि आपको पुराना दर्द है और इसे प्रबंधित करने में सहायता की आवश्यकता है, तो आप अपने डॉक्टर के साथ इन मुकाबला रणनीतियों पर चर्चा करना चाह सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए दर्द प्रबंधन के भौतिक तरीके
ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित दर्द प्रबंधन के लिए कई विकल्प हैं।
गर्मी और बर्फ
गर्म वर्षा या गर्म पैक के रूप में गर्मी, पुराने दर्द या कठोर मांसपेशियों को राहत दे सकती है।
कोल्ड पैक या आइस पैक प्रभावित क्षेत्र में दर्द-संवेदना तंत्रिकाओं को सुन्न करके दर्द से राहत प्रदान करते हैं। ठंड सूजन और सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
जिस पर बेहतर महसूस होता है, उस क्षेत्र में एक समय में 15 से 20 मिनट के लिए गर्मी या ठंड लागू करें, जहां आप दर्द महसूस करते हैं। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, अपनी त्वचा और ठंड या गर्मी के स्रोत के बीच एक तौलिया रखें।
ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS)
TENS इकाइयाँ छोटे उपकरण होते हैं जो दर्द के संकेतों को अवरुद्ध करने के लिए शरीर के कुछ हिस्सों में विद्युत आवेग भेजते हैं। दो इलेक्ट्रोड शरीर पर रखे जाते हैं जहां आप दर्द का सामना कर रहे हैं। उत्पन्न होने वाली विद्युत धारा बहुत हल्की होती है, लेकिन यह दर्द संदेश को मस्तिष्क में संचारित होने से रोक सकती है। दर्द से राहत कई घंटों तक रह सकती है। कुछ लोग एक छोटी, पोर्टेबल TENS इकाई का उपयोग कर सकते हैं जो अधिक निरंतर राहत के लिए एक बेल्ट पर हुक करती है।
TENS इकाइयों का उपयोग केवल एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए। उन्हें अस्पताल की आपूर्ति या सर्जिकल आपूर्ति घरों से खरीदा या किराए पर लिया जा सकता है; हालाँकि, बीमा प्रतिपूर्ति के लिए एक नुस्खा आवश्यक है।
ब्रेसिज़ और सपोर्ट
स्पाइनल सपोर्ट या ब्रेसेस आंदोलन को प्रतिबंधित करके दर्द और सूजन को कम करते हैं। एक कशेरुकी अस्थिभंग के बाद, एक पीठ के ब्रेस या समर्थन दर्द से राहत देगा और फ्रैक्चर को ठीक करते समय आपको सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू करने की अनुमति देगा। हालांकि, एक बैक सपोर्ट के लगातार इस्तेमाल से बैक मसल्स कमजोर हो सकते हैं। इस कारण से, पीठ में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम जल्द से जल्द शुरू किया जाना चाहिए।
व्यायाम
लंबे समय तक निष्क्रियता कमजोरी को बढ़ाती है और मांसपेशियों और ताकत के नुकसान का कारण बनती है। क्योंकि व्यायाम शरीर के एंडोर्फिन (मस्तिष्क द्वारा उत्पादित प्राकृतिक दर्द हत्यारों) के स्तर को बढ़ाता है, यह कुछ हद तक दर्द से राहत दे सकता है। एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम आपकी मदद करता है:
- शक्ति और ऊर्जा प्राप्त करते हैं
- तनाव से छुटकारा
- लचीलापन बढ़ाएँ
- मांसपेशियों को मजबूत
- थकान को कम करता है
भौतिक चिकित्सा
भौतिक चिकित्सक आपको आगे की चोटों से बचने के लिए अपने घर या कार्य वातावरण को पुनर्गठित करने में मदद कर सकते हैं। शारीरिक चिकित्सक भी कमजोर रीढ़ को घायल किए बिना पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उचित आसन और व्यायाम सिखाते हैं। एक पूल में जल चिकित्सा, उदाहरण के लिए, पीठ की मांसपेशियों की ताकत में सुधार और दर्द को कम कर सकती है।
एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर
एक्यूपंक्चर विशेष सुइयों का उपयोग होता है जो कुछ बिंदुओं पर शरीर में डाला जाता है। ये सुइयां तंत्रिका अंत को उत्तेजित करती हैं और मस्तिष्क को एंडोर्फिन छोड़ने का कारण बनती हैं। दर्द से राहत मिलने से पहले इसमें कई एक्यूपंक्चर सत्र हो सकते हैं।
एक्यूप्रेशर प्रत्यक्ष दबाव है जो दर्द को ट्रिगर करने वाले क्षेत्रों पर लागू होता है। प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण के बाद एक्यूप्रेशर को स्व-प्रशासित किया जा सकता है।
मालिश चिकित्सा
मालिश चिकित्सा उंगलियों के साथ एक हल्की, धीमी, गोलाकार गति या एक गहरी, सानना गति हो सकती है जो शरीर के केंद्र से बाहर की ओर उंगलियों या पैर की उंगलियों की ओर बढ़ती है। मालिश दर्द से राहत देती है, कड़ी मांसपेशियों को आराम देती है, और प्रभावित क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाकर और इसे गर्म करके मांसपेशियों की गांठों को चिकना करती है। मालिश करने वाला व्यक्ति तेल या पाउडर का उपयोग करता है ताकि उसकी या उसके हाथ की त्वचा पर आसानी से स्लाइड हो।
मालिश में प्रभावित क्षेत्रों पर कोमल दबाव या मांसपेशियों के गांठों में ट्रिगर बिंदुओं पर कठोर दबाव भी शामिल हो सकता है।
नोट: यदि आपको स्पाइनल ऑस्टियोपोरोसिस है तो रीढ़ की हड्डी के पास गहरी मांसपेशियों की मालिश नहीं करनी चाहिए। उंगलियों के साथ हल्की, गोलाकार मालिश या हाथ की हथेली इस मामले में सबसे अच्छा है।
विश्राम प्रशिक्षण
आराम में एकाग्रता और धीमी गति से, गहरी सांस लेने से मांसपेशियों से तनाव जारी होता है और दर्द से राहत मिलती है। आराम करने के लिए सीखना अभ्यास लेता है, लेकिन विश्राम प्रशिक्षण ध्यान से दूर हो सकता है और सभी मांसपेशियों से तनाव को छोड़ सकता है। इन कौशल को सीखने में आपकी मदद करने के लिए विश्राम टेप व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।
बायोफीडबैक
बायोफीडबैक एक पेशेवर द्वारा सिखाया जाता है जो विशेष मशीनों का उपयोग करता है जो आपको शारीरिक कार्यों जैसे कि हृदय गति और मांसपेशियों के तनाव को नियंत्रित करने के लिए सीखने में मदद करता है। जैसा कि आप मांसपेशियों के तनाव को छोड़ना सीखते हैं, मशीन तुरंत सफलता का संकेत देती है। बायोफीडबैक का उपयोग विश्राम प्रशिक्षण को सुदृढ़ करने के लिए किया जा सकता है। एक बार तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, मशीन के उपयोग के बिना भी इसका अभ्यास किया जा सकता है।
दृश्यात्मक छायांकन
दृश्य कल्पना में सुखद दृश्यों या घटनाओं के मानसिक चित्रों पर ध्यान केंद्रित करना या दर्द को कम करने के लिए सकारात्मक शब्दों या वाक्यांशों को दोहराना शामिल है। दृश्य कल्पना कौशल सीखने में आपकी मदद करने के लिए टेप भी उपलब्ध हैं।
व्याकुलता तकनीक
व्याकुलता की तकनीक आपका ध्यान नकारात्मक या दर्दनाक छवियों से दूर सकारात्मक मानसिक विचारों पर केंद्रित करती है। इसमें निम्नानुसार गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं:
- टेलीविजन या पसंदीदा फिल्म देखना
- किताब पढ़ना या टेप पर किताब सुनना
- संगीत सुनना
- दोस्त से बात करना
सम्मोहन चिकित्सा
सम्मोहन का उपयोग दर्द की आपकी धारणा को कम करने के लिए दो तरीकों से किया जा सकता है। कुछ लोगों को एक चिकित्सक द्वारा सम्मोहित किया जाता है और एक पोस्ट-कृत्रिम निद्रावस्था का सुझाव दिया जाता है जो उन्हें महसूस होने वाले दर्द को कम करता है। दूसरों को आत्म-सम्मोहन सिखाया जाता है और खुद को सम्मोहित कर सकता है जब दर्द उनके कार्य करने की क्षमता को बाधित करता है। स्व-सम्मोहन विश्राम प्रशिक्षण का एक रूप है।
व्यक्तिगत, समूह, या पारिवारिक थेरेपी
मनोचिकित्सा के ये रूप उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं जिनके दर्द ने भौतिक तरीकों का जवाब नहीं दिया है। जो लोग पुराने दर्द से पीड़ित हैं वे अक्सर भावनात्मक तनाव और अवसाद का अनुभव करते हैं। थेरेपी आपको इन भावनाओं से निपटने में मदद कर सकती है, जिससे आपके दर्द को प्रबंधित करना आसान हो जाता है।
दर्द प्रबंधन के लिए दवाएं
दर्द को प्रबंधित करने के लिए दवाएं सबसे लोकप्रिय तरीका हैं। आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में शामिल हैं:
- एस्पिरिन
- एसिटामिनोफ़ेन
- आइबुप्रोफ़ेन
यद्यपि ये संभवतः सबसे सुरक्षित दर्द निवारक उपलब्ध हैं, लेकिन वे कभी-कभी पेट में जलन और रक्तस्राव का कारण होते हैं।
नारकोटिक दवाओं को अल्पकालिक तीव्र दर्द के लिए निर्धारित किया जा सकता है। इन दवाओं का उपयोग लंबे समय तक नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे नशे की लत हैं और स्पष्ट रूप से सोचने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। उनके अन्य दुष्प्रभाव भी हैं, जैसे कि कब्ज।
लगातार दर्द वाले कई लोग जो दर्द से राहत के अन्य रूपों का जवाब नहीं देते हैं, उन्हें अवसादरोधी दवा के साथ इलाज किया जाता है। ये दवाएं एक अलग तरीके से काम कर सकती हैं, जब इसका इस्तेमाल बिना दर्द के उपचार के लिए किया जाता है। शरीर की आंतरिक दर्द दमन प्रणाली मस्तिष्क में विभिन्न रसायनों की सांद्रता पर निर्भर हो सकती है। ये सांद्रता एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग से बढ़ जाती हैं।
दर्द क्लीनिक
देश भर के कई अस्पतालों और क्लीनिकों में दर्द प्रबंधन के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है। यदि आपके पास पुरानी दर्द है, जिसने उपचार का जवाब नहीं दिया है, तो आपको अपने चिकित्सक से एक भौतिक चिकित्सक या दर्द प्रबंधन में विशेषज्ञता वाले क्लिनिक के लिए एक रेफरल के लिए परामर्श करना चाहिए।