प्रकाश: माइग्रेन के लिए एक थेरेपी (और ट्रिगर)

विषय

• प्रकाश संवेदनशीलता और आधासीसी
• प्रकाश किरणों का अंतर प्रभाव
• बहुत से एक शब्द

प्रकाश और माइग्रेन के बीच संबंध जटिल है। तेज रोशनी माइग्रेन के हमलों को बढ़ा सकती है, और माइग्रेन प्रकरण के दौरान प्रकाश के लिए बहुत आम है। सबूत बताते हैं कि अलग-अलग रंग की रोशनी माइग्रेन को अलग तरह से प्रभावित करती है। और कुछ मामलों में, प्रकाश चिकित्सा के रूप में, प्रभाव वास्तव में फायदेमंद हो सकता है।

मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) और नींद की समस्याओं को कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली रणनीति, प्रकाश चिकित्सा एक सुरक्षित और सस्ती दृष्टिकोण है जिसे अन्य जीवन शैली की आदतों और चिकित्सा उपचारों के साथ-साथ माइग्रेन को शांत करने के लिए जोड़ा जा सकता है।

रंगीन प्रकाश किरणों और माइग्रेन पर उनके प्रभाव के बीच के अंतर को समझना इस बात को उजागर करने की कुंजी हो सकता है कि इस स्थिति को कम करने में प्रकाश चिकित्सा कैसे काम कर सकती है।

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प्रकाश संवेदनशीलता और आधासीसी

प्रकाश की असहनीयता, जो प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता या फैलाव को बढ़ाता है, अधिकांश माइग्रेनर्स को प्रभावित करता है। जब आपके पास माइग्रेन होता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि रोशनी वास्तव में उज्जवल हैं। तेज रोशनी महसूस कर सकती है कि यह आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाती है, और आप सहज रूप से स्क्विट कर सकते हैं, धूप का चश्मा लगा सकते हैं, या छाया बनाने के लिए अपनी आंखों के ऊपर अपना हाथ रख सकते हैं।

हालांकि यह आम तौर पर वास्तविक माइग्रेन के दर्द के रूप में दुर्बल नहीं है, फोटोफोबिया दूसरों के साथ काम करने और बातचीत करने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है। यदि आप इस लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपने देखा होगा कि आप अंधेरे में आराम चाहते हैं जब तक कि आपके माइग्रेन से राहत नहीं मिलती।

अक्सर, माइग्रेन के हमले के दौरान तेज रोशनी के संपर्क में आने से माइग्रेन अपने आप खराब हो सकता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि आंख के रेटिना (जिसे फोटोरिसेप्टर कहा जाता है) पर रिसेप्टर्स प्रकाश का पता लगाते हैं और मस्तिष्क के सेरेब्रल कॉर्टेक्स को संकेत प्रेषित करते हैं, जहां माइग्रेन का दर्द माना जाता है।

प्रकाश किरणों का अंतर प्रभाव

लाल, नारंगी, पीले, हरे, नीले, इंडिगो और वायलेट के रूप में प्रकाश किरणों को देखा जाता है। जब ये किरणें सभी (जैसे सूरज की रोशनी में) संयुक्त होती हैं, तो वे सफेद रोशनी बनाते हैं। माइग्रेन की रोकथाम और उपचार के लिए विशेष रूप से नीले और हरे रंग के दो रंग विशेष रुचि रखते हैं।

नीली बत्ती

नीली रोशनी में प्रकाश की अन्य किरणों की तुलना में कम तरंग दैर्ध्य और अधिक ऊर्जा होती है। यह अक्सर सफेद प्रकाश का एक बड़ा घटक होता है।

नीली रोशनी के स्रोतों में सूरज की रोशनी, सेल फोन, कंप्यूटर मॉनिटर, टैबलेट स्क्रीन, फ्लैट स्क्रीन एलईडी टीवी, एलईडी लाइट और कॉम्पैक्ट फ्लोरोसेंट लाइट बल्ब शामिल हैं। दूसरे शब्दों में, हर जगह नीली रोशनी है।

फोटोरिसेप्टर नीली रोशनी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, यही वजह है कि वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि नीली रोशनी के संपर्क में आने से माइग्रेन का दर्द बिगड़ सकता है।

यह आपके माइग्रेन के पीछे संभावित ट्रिगर में से एक है, बेशक, लेकिन यह अक्सर एक कारण है कि कुछ माइग्रेनर एक काम की सेटिंग में एपिसोड का अनुभव करते हैं जहां वे पूरे दिन स्क्रीन पर घूरते हैं।

हरी बत्ती

ग्रीन लाइट रेटिना पाथवे को उतनी सक्रिय नहीं करती है, जितनी कि नीली या अन्य प्रकाश किरणें, इसलिए इससे माइग्रेन होने की संभावना कम होती है। इसके अलावा, आपको माइग्रेन के हमले के दौरान हरे रंग की रोशनी से बचने या संवेदनशीलता का अनुभव होने की संभावना कम है।

एक 2018 के अध्ययन में पाया गया कि 80 प्रतिशत प्रतिभागियों में सफेद, नीली, एम्बर और लाल बत्तियां तेज हो गई, जबकि हरी बत्ती 40 प्रतिशत के बीच बढ़ गई। और जबकि प्रकाश के अन्य रंग शुरू हो रहा 18 प्रतिशत प्रतिभागियों में सिरदर्द, 3 प्रतिशत में हरी बत्ती से सिरदर्द शुरू हुआ।

2016 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया है कि माइग्रेन के एक छोटे समूह में हरी रोशनी के संपर्क में प्रकाश की संवेदनशीलता में काफी कमी आई है। प्रतिभागियों में से, लगभग 80 प्रतिशत ने हरे रंग को छोड़कर रंगीन प्रकाश जोखिम के साथ अधिक तीव्र सिरदर्द की सूचना दी। वास्तव में, लगभग 20 प्रतिशत ने ग्रीन लाइट एक्सपोज़र के साथ सिरदर्द में कमी का अनुभव किया।

यदि आप माइग्रेन, मौसमी स्नेह विकार या किसी अन्य स्थिति के लिए प्रकाश चिकित्सा पर विचार कर रहे हैं, तो यह जानना मददगार है कि माइग्रेन के दर्द को खराब करने या उसके कारण हरे रंग की रोशनी कम से कम होने की संभावना है, और यह भी माइग्रेन के दर्द को शांत कर सकता है।

बहुत से एक शब्द

अपने माइग्रेन को प्रबंधित करने के लिए जीवनशैली की रणनीतियाँ-इस मामले में, कुछ विशेष प्रकार के प्रकाश से बचना या प्राप्त करना-उपयोगी दृष्टिकोण हो सकते हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।जबकि प्रकाश चिकित्सा पारंपरिक माइग्रेन चिकित्सा को पूरक कर सकती है, बड़े अध्ययनों की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से उन उपकरणों का उपयोग होता है जो या तो विशेष रूप से हरी बत्ती और / या नीली बत्ती का उत्सर्जन करते हैं। उस ने कहा, प्रकाश चिकित्सा सस्ती और सरल है, इसलिए आप इसे एक कोशिश देने पर विचार कर सकते हैं।

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