विषय
- स्ट्रोक और डिस्पैगिया
- डिस्पैगिया थेरेपी का परिचय
- सिदवे जबड़े स्ट्रेच
- जबड़ा खिंचाव खोलें
- जबड़ा सर्किल
स्ट्रोक और डिस्पैगिया
स्ट्रोक तब होता है जब आपके मस्तिष्क के हिस्से को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है या गंभीर रूप से कम हो जाती है, मस्तिष्क के ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से वंचित करती है। कुछ ही मिनटों में, मस्तिष्क की कोशिकाएं मरने लगती हैं। स्ट्रोक मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है जो चबाने की मांसपेशियों को नियंत्रित करते हैं। यह भोजन का एक द्रव्यमान उत्पन्न करने में कठिनाई का कारण बनता है जो नरम और छोटा होता है जिसे निगल लिया जाता है। परोक्ष रूप से, यह डिस्पैगिया की ओर जाता है। यही कारण है कि कई लोगों के लिए, जबड़ा अभ्यास नाटकीय रूप से निगलने की क्षमता में सुधार कर सकता है। डिस्पैगिया थेरेपी एक व्यक्ति को जीवन की गुणवत्ता बनाए रखने में मदद कर सकती है।
डिस्पैगिया थेरेपी का परिचय
डिस्फागिया थेरेपी में कई तरह के व्यायाम शामिल हैं जो जबड़े और होंठ से लेकर जीभ और वास्तविक निगलने वाले व्यायाम तक होते हैं। जब चबाने के दौरान यह सबसे महत्वपूर्ण होता है, तो यह भोजन को छोटे टुकड़ों में तोड़ने में मदद करता है, जो एक ही भोजन के बोल्ट में संयोजित होते हैं।
यहां आपको तीन सरल अभ्यास मिलेंगे जो आपको अपनी जबड़े की ताकत को फिर से हासिल करने में मदद कर सकते हैं और आपकी निगलने की क्षमता का एक बड़ा हिस्सा वापस कर सकते हैं।
सिदवे जबड़े स्ट्रेच
यह अभ्यास चबाने के दौरान किए गए कुछ वास्तविक आंदोलनों को फिर से बनाने में मदद करता है, लेकिन थोड़ा अधिक अतिरंजित। बस अपने जबड़े को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं जहां तक आप जा सकते हैं। आपको इस अभ्यास से दर्द महसूस नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करना चाहिए। अपने आप को चुनौती दें और प्रत्येक दिन थोड़ा और आगे बढ़ाएं। लेकिन अगर आपको दर्द होने लगे या आप जबड़े में ऐंठन होने लगे तो हमेशा रुकें। प्रत्येक सत्र में 5 से 10 बार दोहराएं।
जबड़ा खिंचाव खोलें
इस अभ्यास का बिंदु जबड़े की मांसपेशियों को खींचना है। बनाओ-विश्वास करो कि तुम एक विशाल सेब पर काटने वाले हो और जितना हो सके अपना मुंह खोलो। इसे इतना चौड़ा न खोलें कि आप ऐंठन का विकास करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि जैसे ही आप इसे खोलते हैं आपको लगता है कि जबड़े की मांसपेशियां वास्तव में फैली हुई हैं। हर बार 5 से 10 सेकंड के लिए अपना मुंह खुला रखते हुए इस व्यायाम को 5 से 10 बार दोहराएं।
जबड़ा सर्किल
अपने जबड़े के साथ, हवा में हलकों को खींचें। दूसरे शब्दों में, अपने जबड़े को एक गोलाकार गति में घुमाएं जिससे सबसे बड़ा वृत्त संभव हो सके। फिर से, मांसपेशियों को खींचने की कोशिश करें जैसा कि आप ऐसा करते हैं। इस अभ्यास को 5 से 10 बार करें।