विषय
- अपने हड्डियों को सुरक्षित रखें
- अपना वजन देखें
- अपने हृदय रोग के जोखिम को जानें
- अपने सेक्स जीवन को मजबूत बनाए रखें
रजोनिवृत्ति अपने आप में एक बीमारी नहीं है, लेकिन यह आपको कुछ बीमारियों के लिए बढ़े हुए जोखिम में डाल सकती है और अप्रिय लक्षण पैदा कर सकती है। यह विशेष रूप से सच है जब रजोनिवृत्ति अचानक होती है और कई साल पहले यह स्वाभाविक रूप से हुआ होगा। दूसरे शब्दों में, आप अपने प्रजनन हार्मोन के लाभकारी प्रभावों के बिना लंबे समय तक जीवित रहेंगे।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने और उम्र से संबंधित कुछ स्थितियों को रोकने में मदद करने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी सर्जरी के बाद एस्ट्रोजेन रिप्लेसमेंट थेरेपी के कुछ रूप लें।
अपने हड्डियों को सुरक्षित रखें
जब आप सर्जरी या स्वाभाविक रूप से रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती हैं तो हड्डी का नुकसान अपरिहार्य है। रजोनिवृत्ति में जल्दी प्रवेश करने के साथ अतिरिक्त चिंता यह है कि आपके जीवनकाल में हड्डियों के नुकसान के अधिक वर्ष होंगे। एस्ट्रोजेन हड्डियों के नुकसान में तेजी से वृद्धि को धीमा करने में मदद करेगा जो रजोनिवृत्ति के पहले कई वर्षों में होता है।
वजन बढ़ाने वाले व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करना जो आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, एक चाहिए! एक बार रजोनिवृत्ति में, कैल्शियम की सिफारिश की दैनिक सेवन 1,200 मिलीग्राम और विटामिन डी कम से कम 1,000 आईयू है।
अपना वजन देखें
लोकप्रिय धारणा के बावजूद, रजोनिवृत्ति स्वयं और / या एस्ट्रोजन प्रतिस्थापन चिकित्सा से आपको वजन बढ़ने का कारण नहीं बनता है।
हालांकि, यह दिखाया गया है कि रजोनिवृत्ति और एस्ट्रोजेन की हानि से दुबले शरीर के द्रव्यमान में कमी होती है और आपके midsection के लिए वजन में बदलाव होता है। जींस की अपनी पसंदीदा जोड़ी को बटन करने में परेशानी होने पर आप अपने आत्मसम्मान पर भारी पड़ सकते हैं। कुछ महिलाओं के लिए, यह अव्यवस्थित खाने को ट्रिगर कर सकता है और फिटनेस रूटीन को पटरी से उतार सकता है, जिससे अंततः वजन बढ़ सकता है।
रजोनिवृत्ति भी आपकी नींद में व्यवधान पैदा कर सकती है। लगातार नींद की कमी आपके शरीर के तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ाती है और इससे वजन बढ़ सकता है।
यदि आप एक स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, तो पर्याप्त दैनिक व्यायाम प्राप्त करें, और अपनी दिनचर्या में कुछ प्रकार के मन-शरीर अभ्यास को शामिल करें, आप पीएमडीडी के सर्जिकल प्रबंधन के बाद स्वस्थ वजन बनाए रखने (या प्राप्त करने) में सक्षम होंगे।
अपने हृदय रोग के जोखिम को जानें
आपको यह जानना होगा कि PMDD का सर्जिकल प्रबंधन आपके दिल के लिए बुरा है। कई अध्ययनों से पता चला है कि 45 वर्ष की आयु से पहले द्विपक्षीय ओओफोरेक्टोमी से गुजरने वाली महिलाओं और रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने से हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ जाता है। अच्छी खबर यह है कि सबूत उस जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए एस्ट्रोजेन रिप्लेसमेंट थेरेपी के उपयोग का समर्थन करते हैं।
जब आपके दिल के स्वास्थ्य की बात आती है, तो आपके पास किसी भी अन्य हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और पर्याप्त व्यायाम करने की आवश्यकता होगी। यदि आपके पास उच्च रक्तचाप, ऊंचा कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा करें और किसी भी उपचार योजना या चिकित्सा चिकित्सा का पालन करें जिसकी सिफारिश की जाती है।
अपने सेक्स जीवन को मजबूत बनाए रखें
आपके अंडाशय को हटा देने से आपके यौन जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
आपके डिम्बग्रंथि हार्मोन द्वारा सेक्स की आपकी इच्छा को एक बड़े हिस्से में नियंत्रित किया जाता है। एस्ट्रोजेन प्रतिस्थापन और कुछ मामलों में टेस्टोस्टेरोन जोड़ने से आपकी कामेच्छा को बनाए रखने में मदद मिलेगी। हर किसी की यौन प्रतिक्रिया और अपेक्षाएं अलग-अलग होती हैं, इसलिए सर्जरी से पहले और बाद में आपके डॉक्टर के साथ किसी भी चिंता पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
आपको अपने योनि स्वास्थ्य पर सर्जिकल रजोनिवृत्ति के प्रभाव पर भी विचार करने की आवश्यकता है। पर्याप्त एस्ट्रोजन के बिना, आपकी योनि अपनी लोच और चिकनाई खो देगी। इससे योनि की दीवारें पतली और नाजुक हो जाती हैं। योनि की सूखापन और कठोरता से सेक्स दर्दनाक होता है और पैठ के दौरान रक्तस्राव हो सकता है। लेकिन घबराओ मत; उपचार के कुछ विकल्प हैं जो आपकी योनि में होने वाले इन बेहद अप्रिय बदलावों को कम करने में मदद करते हैं।
बहुत से एक शब्द
दवा प्रतिरोधी पीएमडीडी के लिए सर्जिकल प्रबंधन पर निर्णय लेना कई कारणों से एक आसान निर्णय नहीं है। सर्जरी से इस प्रजनन मूड विकार के लिए राहत मिलती है लेकिन यह आपको सामान्य समय से कई साल पहले रजोनिवृत्ति में डाल देता है। निश्चित रूप से, पीएमडीडी के दुर्बल लक्षणों के तहत बाहर निकलने से आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण का बेहतर ख्याल रखने में मदद मिलेगी। एक स्वस्थ जीवन शैली और एस्ट्रोजन प्रतिस्थापन के संयोजन से आपको पीएमडीडी के सर्जिकल प्रबंधन के बाद अच्छी तरह से जीने में मदद मिलेगी।