विषय
- गैर-नियंत्रण योग्य जोखिम कारक
- नियंत्रण जोखिम कारक
- इन जोखिम कारकों के बारे में आपको क्या जानना चाहिए
- 1. मोटापा और सेडेंटरी लाइफस्टाइल
- 2. धूम्रपान
- 3. उच्च रक्तचाप
- 4. कोलेस्ट्रॉल की असामान्यताएं
- 5. मधुमेह
- 6. मेटाबोलिक सिंड्रोम
- 7. सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी)
- 8. गर्भावस्था के दौरान संबंधित समस्याएं
जबकि कई महिलाएं (और दुर्भाग्य से, कुछ डॉक्टर) स्पष्ट रूप से अभी भी इसे नहीं जानते हैं, हृदय रोग महिलाओं की नंबर एक हत्यारा है। अमेरिका में हर साल लगभग डेढ़ मिलियन महिलाएं दिल की बीमारी से मरती हैं। वास्तव में, पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं की मृत्यु हृदय रोग, दिल के दौरे, दिल की विफलता और स्ट्रोक से होती है। हृदय रोग और स्ट्रोक के विकास की संभावनाओं को कम से कम रखने के लिए, आपके लिए अपने जोखिम कारकों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
एक महिला के रूप में आपको किन जोखिम कारकों के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता है? आप वास्तव में किन लोगों के बारे में कुछ कर सकते हैं? चलो एक नज़र डालते हैं।
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गैर-नियंत्रण योग्य जोखिम कारक
हर कोई हृदय जोखिम कारकों के लिए संभावित है जिसके बारे में वे कुछ नहीं कर सकते। यदि आप एक महिला हैं, तो वे यहां हैं:
- आपके पास समय से पहले कोरोनरी धमनी की बीमारी या स्ट्रोक का पारिवारिक इतिहास है (पुरुष परिवार के सदस्यों की संख्या 55 से कम है, या 65 से कम महिला परिवार के सदस्यों में है)।
- आपकी उम्र 55 या उससे अधिक है।
- आप रजोनिवृत्ति के बाद हैं, या अपने अंडाशय को हटा दिया है।
- आपके द्वारा की गई किसी भी गर्भधारण के दौरान, आपको प्री-एक्लेम्पसिया (महत्वपूर्ण उच्च रक्तचाप) या गर्भकालीन मधुमेह का अनुभव हुआ, या आपने कम जन्म के बच्चे को जन्म दिया।
समय से पहले हृदय रोग का एक पारिवारिक इतिहास, विशेष रूप से एक बहन या भाई में, महिलाओं में एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण जोखिम कारक हो सकता है। ऐसी पारिवारिक इतिहास वाली महिलाओं को हृदय संबंधी जोखिम वाले कारकों को नियंत्रित करने में विशेष रूप से आक्रामक होने की आवश्यकता होती है।
नियंत्रण जोखिम कारक
यहां जोखिम कारक हैं जो आपके नियंत्रण में हैं। उन्हें संबोधित करके, आप हृदय रोग के विकास के अपने जोखिम को बहुत कम कर सकते हैं:
- अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना।
- गतिहीन जीवन शैली (थोड़ा व्यायाम नहीं)।
- धूम्रपान या तंबाकू उत्पादों का उपयोग (धूम्रपान आपको हृदय रोग के अलावा स्वास्थ्य समस्याओं की एक भीड़ के लिए जोखिम में डालता है।)
- उच्च रक्तचाप।
- उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल, और / या कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल।
- मधुमेह का निदान।
- चयापचय सिंड्रोम का निदान।
- सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) के स्तर में वृद्धि।
- जन्म नियंत्रण की गोलियों का उपयोग करना, खासकर यदि आप धूम्रपान करने वाले भी हैं।
इन जोखिम कारकों के बारे में आपको क्या जानना चाहिए
इनमें से अधिकांश नियंत्रणीय जोखिम कारक (आपकी प्रजनन प्रणाली से निपटने वाले को छोड़कर) पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होते हैं। हालांकि, कुछ विशेष विचार हैं जिन्हें आपको एक महिला के रूप में ध्यान में रखने की आवश्यकता है जो आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करने का प्रयास करती हैं।
1. मोटापा और सेडेंटरी लाइफस्टाइल
रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में ये दो जोखिम कारक समान पुरुषों की तुलना में अधिक आम हैं। महिलाएं देखभाल करने वाली होती हैं, और (शोध से पता चलता है) कर्तव्य की भावना से बाहर निकली कई महिलाएं ऐसे व्यवहारों को उचित ठहराती हैं जो "सिर्फ मेरे लिए," जैसे नियमित व्यायाम हैं। नतीजतन, बड़ी उम्र की महिलाओं को विशेष रूप से निष्क्रियता और मोटापे का खतरा हो सकता है, और दोनों हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए मजबूत जोखिम कारक हैं। जानें कि दिल से स्वस्थ आहार कैसे खाएं और व्यायाम आपके दिल के लिए कितना महत्वपूर्ण है।
2. धूम्रपान
धूम्रपान किसी के लिए भी बुरा है, लेकिन महिलाओं के लिए एक विशेष समस्या प्रतीत होती है। 45 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं में दिल के दौरे के अधिकांश मामलों में धूम्रपान करना, और उन महिलाओं में जोखिम का एक बड़ा गुणक है, जिनका हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है। और जन्म नियंत्रण की गोलियाँ चीजों को और भी बदतर बनाती हैं; धूम्रपान और गर्भनिरोधक गोलियों के संयोजन से दिल की बीमारी का खतरा 20 गुना बढ़ जाता है। धूम्रपान छोड़ना सीखें।
3. उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। यह 55 से अधिक महिलाओं में बहुत आम है, और सबूत बताते हैं कि महिलाओं में उच्च रक्तचाप अक्सर होता है। लेकिन अच्छा उपचार अच्छी तरह से प्रयास के लायक है-जिस किसी को भी स्ट्रोक हुआ हो।
4. कोलेस्ट्रॉल की असामान्यताएं
उच्च कोलेस्ट्रॉल और अन्य लिपिड दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बहुत बढ़ाते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कम एचडीएल का स्तर एक अधिक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। साक्ष्य बढ़ रहा है कि बहुत कम एलडीएल स्तर प्राप्त करना, और / या एचडीएल स्तर को काफी ऊपर उठाना, वास्तव में कोरोनरी धमनी की बीमारी को रोक सकता है। कई महिलाओं में, कोलेस्ट्रॉल को आहार और व्यायाम से नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन अक्सर स्टैटिन के साथ ड्रग थेरेपी की भी आवश्यकता होती है।
5. मधुमेह
टाइप 2 डायबिटीज कभी भी अधिक सामान्य हो रही है, इसके मूल कारणों में से एक है-मोटापा। मधुमेह को रक्त वाहिकाओं के रोग के रूप में चीनी चयापचय के रोग के रूप में माना जाना चाहिए, क्योंकि यह हृदय जोखिम को बढ़ाता है। मधुमेह से पीड़ित महिलाओं में हृदय रोग का जोखिम 6 गुना बढ़ जाता है।
6. मेटाबोलिक सिंड्रोम
रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में मेटाबोलिक सिंड्रोम, विशेष रूप से आम है, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बहुत बढ़ाता है।
7. सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी)
यह अपेक्षाकृत "नया" जोखिम कारक है जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। सीआरपी स्तर में वृद्धि सक्रिय सूजन का संकेत देती है, और एक उच्च सीआरपी स्तर आमतौर पर माना जा सकता है कि रक्त वाहिका सूजन मौजूद है। विशेष रूप से महिलाओं में, सूजन को कोरोनरी धमनी पट्टिकाओं के क्षरण या टूटने का एक प्रमुख कारक माना जाता है। हाल के सबूत बताते हैं कि सीआरपी स्तर (स्टैटिन के साथ) को कम करने से कोरोनरी धमनी की बीमारी वाले कुछ रोगियों में दिल के दौरे का खतरा कम होता है। पता करें कि क्या आपको अपने सीआरपी को मापने की आवश्यकता है?
8. गर्भावस्था के दौरान संबंधित समस्याएं
अंत में, अब यह प्रतीत होता है कि जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान कुछ जटिलताओं का विकास करती हैं-विशेष रूप से प्रीक्लेम्पसिया (महत्वपूर्ण उच्च रक्तचाप), गर्भकालीन मधुमेह, या कम जन्म के बच्चों को जन्म देने से शुरुआती हृदय रोग और मृत्यु का काफी अधिक जोखिम होता है। जो महिलाएं इन जटिलताओं को विकसित करती हैं, उन्हें अपने सभी हृदय जोखिम कारकों को आक्रामक रूप से प्रबंधित करना शुरू करना चाहिए, और ऐसा अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए करना चाहिए।
संक्षेप में, हृदय रोग के जोखिम कारकों को नियंत्रित करना महिलाओं में उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पुरुषों में। और अगर आप एक महिला हैं, तो आपके पास अपनी जोखिम कम करने की रणनीति के बारे में सोचने के लिए कुछ अतिरिक्त चीजें हैं।