विषय
आपके पैर के मेहराब में दर्द का अनुभव करने के कई कारण हो सकते हैं। आपके पैर के मेहराब, जो आपके शरीर के वजन के समर्थन के लिए आवश्यक हैं, हड्डियों, स्नायुबंधन और tendons द्वारा गठित होते हैं।इनमें से किसी भी संरचना की कमजोरी या चोट से आर्च दर्द हो सकता है। आपके पैर के मेहराब की आकृति और ऊंचाई अद्वितीय हैं; कोई दो लोग एक जैसे नहीं हैं। और आपके मेहराब के आकार और ऊंचाई में प्रमुख भिन्नताएं आपको दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं।
उपचार में पैर की सहायता, दवा, चिकित्सा और संभवतः पारंपरिक प्रक्रियाओं जैसे रणनीति शामिल हैं। अच्छे पैर और आर्च समर्थन पर ध्यान देना कट्टर दर्द को रोकने के लिए मौलिक है।
कारण
अति प्रयोग, चोट, कमजोरी, सूजन, और आपके मेहराब की संरचना में शारीरिक भिन्नताएं सभी आर्क दर्द को ट्रिगर कर सकती हैं। और एक अच्छा मौका है कि आपके पास एक से अधिक कारण हो सकते हैं।
आपके पैरों के प्राकृतिक आर्च को उच्च, तटस्थ या सपाट के रूप में वर्णित किया जा सकता है. यदि आप ट्रिगर का अनुभव करते हैं तो उच्च और सपाट मेहराब दर्द का कारण बन सकते हैं। कुछ जन्मजात (जन्म से) कट्टर विकृति आपको एक ट्रिगर के बिना भी दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।
आर्च दर्द के कई कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:
हाई आर्चेस
एक उच्च आर्च को पेस कैवस या कैवस पैर भी कहा जाता है। जब आप खेल खेलते हैं या दौड़ते हैं तो चोट लगने पर आपको चोट लगने का खतरा अधिक होता है। उच्च मेहराब सदमे को बहुत अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करते हैं और वे चलते समय बहुत अधिक सहायता प्रदान नहीं करते हैं।
फ्लैट पैर और गिरती मेहराब
वयस्क स्वाभाविक रूप से फ्लैटफुट हो सकते हैं या निचले पैर के पीछे टिबियल कण्डरा कमजोर होने पर एक फ्लैटफुट विकृति प्राप्त कर सकते हैं। परिणामस्वरूप पैर के आकार को अक्सर गिर मेहराब कहा जाता है।
जन्मजात
सेरेब्रल पाल्सी, मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, चारकोट-मैरी टूथ बीमारी और स्पाइना बिफिडा जैसी स्थितियां न्यूरोमस्कुलर समस्याएं हैं, जो मस्कुलोस्केलेटल विकृति का कारण बनती हैं, जिसमें आर्च के आकार में परिवर्तन शामिल हैं।
प्राप्त शर्तें
रीढ़ की बीमारी, न्यूरोपैथी, मांसपेशियों का शोष, और पोलियो उन स्थितियों के उदाहरण हैं जो पैर और पैर की मांसपेशियों को कमजोर कर सकते हैं, जिससे कट्टर कमजोरी और दर्द की संभावना बढ़ जाती है। अधिक वजन होने के कारण आपके पैर पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है, जिससे आपके मेहराब चोटिल हो सकते हैं।
तंत्रिका समस्याओं और पैर दर्द
ट्रामा
पैर या पैर में चोट लगने से कमजोरी और पैर की स्थिति में बदलाव हो सकता है, जिससे आर्क दर्द हो सकता है।
ट्रिगर और तेज करने वाले कारक
जब आपके पैर के आर्च में पहले से ही दर्द होता है, तो आर्क सपोर्ट की कमी, अति प्रयोग, लंबे समय तक खड़े रहना, या आपके पैर या पैर का असामान्य स्थिति में होना जैसी चीजें आपके मेहराब पर एक अतिरिक्त दबाव डाल सकती हैं और सूजन पैदा कर सकती हैं।
हालाँकि, यदि आपको ऐसी स्थिति नहीं है, तो भी आपको दर्द का अनुभव हो सकता है, जिससे आपको दर्द होने की आशंका होती है, खासकर तब जब आप इन एक्सर्साइज़िंग कारकों के बार-बार सामने आते हैं।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
यदि आपके पास हल्के आर्च दर्द है, तो आपको आराम करना चाहिए और दर्दनाक क्षेत्र को विभाजित करना चाहिए। यदि आपको बार-बार दर्द होता है, लगातार दर्द होता है, या यदि आपको सूजन, लालिमा, कमजोरी, या घटी हुई संवेदना दिखाई देती है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
यहां तक कि अगर आप अपने आर्च दर्द का कारण जानते हैं, तो चिकित्सा ध्यान न देने पर यह खराब हो सकता है। अपने पैरों की मांसपेशियों पर तनाव डालना अंततः आपके मेहराब और आपके पैर, पैर या कूल्हों के बाकी हिस्सों में विकसित करने के लिए और भी अधिक दर्द पैदा कर सकता है। और कभी-कभी, लगातार दर्द आपको अपने पैर को अजीब तरह से खड़ा करने का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप घावों, अल्सर, और यहां तक कि गलत तरीके से पैर की अंगुली भी हो सकती है।
निदान
आपका निदान आपके लक्षणों के इतिहास, आपकी शारीरिक परीक्षा और संभवतः एक्स-रे जैसे इमेजिंग परीक्षणों पर आधारित है।
शारीरिक परीक्षा
आपका डॉक्टर आपके गैट (आपके चलने के तरीके) का मूल्यांकन करेगा क्योंकि आपके पैर के आर्च में दर्द होने वाली शारीरिक समस्याएं आपके चलने के तरीके को भी प्रभावित कर सकती हैं। और गैट समस्याएं आर्च दर्द का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने पैर से आगे निकल सकते हैं, जो आपके पैर के बाहरी हिस्से को आपके पैर के अंदर के हिस्से से पहले जमीन पर रख रहा है (एक ही समय में अंदर और बाहर जमीन को मारना चाहिए)। Overpronation एक कारण और आर्च दर्द का परिणाम है।
आपके निदान का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा आपके पैर और पैर की उपस्थिति की एक परीक्षा है। आपका डॉक्टर किसी भी निविदा या सूजन वाले क्षेत्रों के लिए महसूस करेगा। आपके पास अपने स्नायविक कार्य की एक परीक्षा होगी, जिसमें आपकी मांसपेशियों का आकार और शक्ति, सजगता, और सनसनी शामिल है। आपके मेहराबों की सावधानीपूर्वक जांच की जाएगी।
आपके पैर में तीन अलग-अलग मेहराब हैं:
- औसत दर्जे का अनुदैर्ध्य आर्क:औसत दर्जे का अनुदैर्ध्य आर्च सबसे प्रमुख पैर आर्च है और जिसे आमतौर पर "आर्च" कहा जाता है। यह आपके पैर के अंदर की तरफ आगे से पीछे की ओर चलता है। यह चाप चलने, कूदने या दौड़ने के दौरान प्रभाव के आघात के अधिकांश हिस्से को अवशोषित करता है।
- पार्श्व अनुदैर्ध्य आर्क:पार्श्व अनुदैर्ध्य मेहराब पैर के बाहरी किनारे के साथ औसत दर्जे का अनुदैर्ध्य मेहराब के समानांतर चलता है। यह बहुत अधिक मेहराब वाले लोगों में सबसे अधिक दिखाई देता है।
- अनुप्रस्थ आर्क: टीवह बाहर से लेकर अंदर तक मेहराब के पार आर्च चलाता है। यह आर्च पैर को समर्थन और लचीलापन भी प्रदान करता है।
इमेजिंग टेस्ट
एक एक्स-रे एक तेज और सरल परीक्षण है जो मस्कुलोस्केलेटल संरचनाओं की एक अच्छी तस्वीर प्रदान करता है। यदि आपका एक्स-रे आपके लक्षणों को पूरी तरह से नहीं बताता है, तो आपको एक कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी (सीटी) या एक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।
विभेदक निदान
आर्क दर्द पैर के मेहराब में कई बदलावों से जुड़ा हुआ है। प्लांटर फैस्कीटिस, जो आर्च के किसी भी ढांचे की सूजन है, सबसे आम निदान है। यह आमतौर पर आपकी नैदानिक परीक्षा के आधार पर निदान किया जाता है, और आपके नैदानिक परीक्षण सामान्य होने की संभावना है।
क्या है प्लांटर फेशिआइटिस और मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूं?आपका डॉक्टर आपके पैर में मांसपेशियों या टेंडन की कमजोरी का पता लगा सकता है, जैसे कि पीछे का टिबियल कण्डरा। इमेजिंग परीक्षाओं में अस्थि विकृति और दर्दनाक चोटें अक्सर देखी जा सकती हैं।
इलाज
आर्च दर्द के लिए कई उपचार विकल्प हैं। आपके लिए सही उपचार कारण पर निर्भर करता है। रूढ़िवादी उपचार में अनुकूलित मेहराब समर्थन उपकरण या पैर और टखने ब्रेसिज़ शामिल हैं।
यदि आपके पास उच्च मेहराब है, तो आपको शॉक अवशोषण के साथ मदद करने के लिए गद्दीदार जूते और कस्टम-मोल्डेड जूता आवेषण से लाभ हो सकता है। यदि आपके पास कम आर्च (सपाट पैर), कस्टम जूता ऑर्थोटिक्स और स्ट्रेचिंग है तो अकिलीज़ टेंडन की सिफारिश की जाती है। उपचार एक चलने वाले बूट, भौतिक चिकित्सा, या यहां तक कि सर्जरी के लिए प्रगति कर सकता है।
घर पर एक सामान्य व्यायाम में एक गेंद को रोल करना शामिल है या प्रत्येक दिन कुछ मिनटों के लिए आपके पैर के नीचे एक पॉप हो सकता है।
घर पर व्यायाम करने से पहले अपने चिकित्सक या चिकित्सक से सलाह और निदान प्राप्त करना सुनिश्चित करें, ताकि आप अपनी समस्या को समाप्त न करें।
भौतिक चिकित्सा आपके टखने में अपने एकिलस कण्डरा और आपके पैर के पीछे टिबियलिस मांसपेशी को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित कर सकती है, जो आपके मेहराब पर अनुचित दबाव को कम करने में मदद कर सकती है।
दवा, विरोधी भड़काऊ और / या दर्द दवाओं के इंजेक्शन सहित, भी मदद कर सकता है। और जब एक पुनरावर्ती शारीरिक दोष होता है, तो सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
क्या जब प्लांटर फासीआ सर्जरी होने की उम्मीद हैनिवारण
यदि आप दर्द का अनुभव नहीं करते हैं, तो आप अपने मेहराब की रक्षा के बारे में सोच भी नहीं सकते। लेकिन अगर आप एक एथलीट हैं, या यदि आप पूरे दिन अपने पैरों पर हैं, तो आप अपने फुटवियर को ठीक से चुनकर आर्च दर्द से होने वाली समस्याओं को रोक सकते हैं। फिटनेस के लिए डिज़ाइन किए गए सहायक जूते पहनना महत्वपूर्ण है, भले ही आप एक शौक के रूप में खेल में भाग लें। कभी-कभी, सही आर्च समर्थन प्रदान करने के लिए आवेषण को जूते के अंदर रखा जा सकता है।
अच्छे रूप को बनाए रखना बहुत लंबा रास्ता तय करता है। यदि आप एक धावक या टेनिस खिलाड़ी हैं, उदाहरण के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप सीखें कि कैसे अपने आप को सही तरीके से रखें ताकि आप अपने दर्द को कम करने की संभावना कम कर सकें।
बहुत से एक शब्द
आर्क दर्द बहुत आम है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे अनदेखा करना चाहिए। कभी-कभी, घर पर व्यायाम, सरल आर्च समर्थन, या अधिक सहायक जूता समस्या को कम कर सकता है। चोटों और सूजन को रोकने के लिए मनोरंजक खेलों में भाग लेते समय उचित स्ट्रेचिंग और आसन पर ध्यान दें। एक कोच के साथ बात करना एक अच्छा विचार है ताकि आप सबसे सुरक्षित तकनीक सीख सकें।
यदि आपके लक्षण बने रहते हैं, तो जटिलताओं से बचने के लिए व्यक्तिगत चिकित्सा, अनुकूलित उपकरण, दवाएं या सर्जरी आवश्यक हैं।
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