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एण्ड्रोजन या पुरुष हार्मोन के उच्च स्तर, जैसे कि टेस्टोस्टेरोन, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) और नैदानिक मानदंडों का एक हिस्सा है।अनियमित मासिक धर्म के साथ, टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर पीसीओएस के साथ महिलाओं में कई त्वचा संबंधी लक्षण पैदा कर सकता है जैसे कि मुँहासे, बालों का झड़ना, शरीर के बालों का अधिक बढ़ना, और त्वचा के फोड़े जिसे हिड्रेडेनिटिस सपुराटिवा के रूप में जाना जाता है।
एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली पीसीओएस के लिए प्राथमिक उपचार दृष्टिकोण है। स्वाभाविक रूप से अपने टेस्टोस्टेरोन को कम करने के लिए अब खाने के लिए पांच खाद्य पदार्थ हैं।
पीसीओएस लक्षणों के प्रबंधन के लिए सर्वश्रेष्ठ आहारपागल
किसी भी प्रकार के नट पीसीओएस के लिए महान हैं। अनुसंधान ने संकेत दिया है कि पागल में पाए जाने वाले मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (एमयूएफए) और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (पीयूएफए) को पीसीओएस के साथ महिलाओं में इंसुलिन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार के लिए दिखाया गया है।
में प्रकाशित एक अध्ययन में नैदानिक पोषण पर यूरोपीयन पत्रिका, पीसीओ के साथ महिलाओं को छह सप्ताह के लिए अखरोट या बादाम प्राप्त करने के लिए यादृच्छिक रूप से चुना गया था। जिन महिलाओं ने अखरोट खाया, उनके सेक्स-हार्मोन बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (SHBG) के स्तर में वृद्धि हुई, एक हार्मोन जो टेस्टोस्टेरोन मुक्त करने के लिए बांधता है, और बादाम मुक्त एण्ड्रोजन कम कर देता है स्तरों।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि पीसीओएस वाली महिलाओं में एण्ड्रोजन के स्तर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
नट्स के स्वास्थ्य लाभ यदि आप पी.सी.ओ.एस.मछली
पीसीओएस वाली महिलाओं में ओमेगा -3 के सेवन का एण्ड्रोजन स्तर पर प्रभाव के बारे में कुछ सबूत हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन में ईरान जर्नल ऑफ़ रिप्रोडक्टिव मेडिसिन, पीसीओ के साथ 78 अधिक वजन वाली महिलाओं को ओमेगा -3 (प्रति दिन 3 ग्राम) या 8 सप्ताह के लिए एक प्लेसबो प्राप्त करने के लिए यादृच्छिक किया गया था।
पूरकता के साथ, प्लेसबो की तुलना में ओमेगा -3 समूह में टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता काफी कम थी। परीक्षण के बाद, ओमेगा -3 समूह में नियमित मासिक धर्म का प्रतिशत प्लेसबो समूह (47.2% बनाम 22.9%) से अधिक था।
मछली, विशेष रूप से, ठंडे पानी की मछली, ओमेगा -3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं। इस प्रकार की मछलियों के उदाहरणों में सामन, टूना और ट्राउट शामिल हैं।
सरकारी दिशानिर्देश पर्याप्त ओमेगा -3 के सेवन के लिए ठंडे पानी की मछली के प्रति सप्ताह दो सर्विंग्स (3.5 औंस प्रत्येक) खाने की सलाह देते हैं।
क्या पीसीओएस के साथ मछली का तेल महिलाओं की मदद कर सकता है?चाय
अध्ययनों से पता चला है कि चाय पीने से (हॉट या आइस्ड) पीसीओएस लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, स्पीयरमिंट चाय, पीसीओएस में एंटी-एंड्रोजन प्रभाव दिखाती है और hirsutism को कम कर सकती है।
में प्रकाशित एक अध्ययन में फाइटोथेरेपी अनुसंधान, पीसीओ के साथ महिलाओं को एक महीने के लिए दिन में दो बार भाला चाय लेने के लिए यादृच्छिक किया गया और एक प्लेसबो हर्बल चाय के साथ तुलना की गई। स्पीयरमिंट चाय समूह में 30 दिन की अवधि में नि: शुल्क और कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी कम हो गया था। रोगी की उनके उच्च रक्तचाप की डिग्री के व्यक्तिपरक आकलन को भी कम कर दिया गया था।
मार्जोरम जड़ी बूटी हार्मोनल संतुलन को बहाल करने और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने की अपनी क्षमता के लिए प्रतिष्ठित है। में प्रकाशित एक अध्ययन मानव पोषण और आहार की पत्रिका पीसीओएस के साथ महिलाओं के हार्मोनल प्रोफाइल पर मार्जोरम चाय के प्रभाव की जांच की।
जिन महिलाओं को एक महीने के लिए दिन में दो बार मार्जोरम चाय प्राप्त करने के लिए सौंपा गया था, उन्हें इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और एक प्लेसबो चाय की तुलना में अधिवृक्क एण्ड्रोजन के स्तर को कम करने के लिए पाया गया था।
लाल ऋषि मशरूम
Red Reishi एक जापानी मशरूम है जिसे माना जाता है कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। मशरूम की 20 प्रजातियों के एंटी-एंड्रोजेनिक प्रभावों की खोज में एक शोध अध्ययन में, टेस्टोस्टेरोन को बाधित करने में reishi मशरूम की सबसे मजबूत कार्रवाई थी।
Reishi मशरूम ने 5-अल्फा-रिडक्टेस के स्तर को काफी कम कर दिया, टेस्टोस्टेरोन के अधिक शक्तिशाली DHT में रूपांतरण को रोकने (DHT के उच्च स्तर मुँहासे और गंजापन जैसे त्वचा संबंधी स्थितियों के लिए जोखिम कारक हैं)।
सन का बीज
प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुषों में एण्ड्रोजन के स्तर को कम करने के लिए अलसी को दिखाया गया है। पीसीओएस के साथ एक 31 वर्षीय महिला को शामिल करने वाले एक केस स्टडी में, फ्लैक्ससीड सप्लीमेंटेशन (30 ग्राम / दिन) कुल और मुक्त टेस्टोस्टेरोन को कम करता है। रोगी ने अध्ययन अवधि के पूरा होने पर hirsutism में कमी की सूचना दी।
पीसीओएस के साथ महिलाओं में हार्मोनल स्तर पर अलसी के पूरक के आगे के शोध पर वार किया जाता है।
पीसीओएस के साथ महिलाओं के लिए विभिन्न बीजों के लाभ