विषय
- कैंसर से संबंधित थकान क्या है?
- फेफड़ों के कैंसर के साथ व्यायाम
- सक्रिय रहने के लिए विचार
- पहले अपने डॉक्टर से बात करें
यदि आप या आपके प्रियजन कैंसर के उपचार से गुजर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि अनुभव कितना थका देने वाला हो सकता है। विशेषज्ञ इसे कैंसर से संबंधित थकान कहते हैं, और यह उपचार के सबसे अधिक दुष्प्रभावों में से एक है। सौभाग्य से, आप इसे कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि व्यायाम कैंसर से संबंधित थकान से निपटने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है, यहां तक कि अभी भी उपचार में लोगों के लिए।
कैंसर से संबंधित थकान क्या है?
आम तौर पर, थकान अस्थायी होती है और शारीरिक गतिविधि या परिश्रम से जुड़ी होती है। कैंसर से संबंधित थकान के साथ, आप गंभीर थकान की एक यादृच्छिक, अचानक लहर महसूस कर सकते हैं जो नींद से राहत देने में मदद नहीं करता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो कैंसर से संबंधित थकान आपके लिए उन चीजों को करने की ऊर्जा प्राप्त करना कठिन बना सकती है जिन्हें आप प्यार करते हैं।
फेफड़ों के कैंसर के साथ व्यायाम
जब व्यायाम और फेफड़ों के कैंसर की बात आती है, तो लक्ष्य सही मात्रा में खोजने में मदद करता है जो आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है, लेकिन यह आपको परेशान नहीं करता है।
"यदि आप अभी भी उपचार में हैं, तो आपके पास ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है और उस तक महसूस नहीं हो सकता है, लेकिन जिन दिनों में आप बेहतर महसूस कर रहे हैं, कम तीव्रता वाली गतिविधि प्राप्त करना फायदेमंद है," पेगी लैंग, समन्वयक कहते हैं जॉन्स हॉपकिन्स किमेल कैंसर सेंटर में फेफड़े के कैंसर कार्यक्रम में बहु-विषयक और स्क्रीनिंग क्लीनिक।
कम तीव्रता वाली गतिविधियाँ, जैसे आसान चलना या हल्की स्ट्रेचिंग, आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाए बिना इसे बेहतर बनाने के लिए बढ़िया विकल्प हैं।
कैंसर से संबंधित थकान से परे, कैंसर के उपचार के दौरान हल्के से मध्यम व्यायाम के कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं:
तनाव को कम किया
आत्मसम्मान, मनोदशा और प्रेरणा को बढ़ावा दिया
बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह
हृदय की फिटनेस और मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि
सांस लेने में तकलीफ, जैसे सांस की तकलीफ में मदद करें
सक्रिय रहने के लिए विचार
कम तीव्रता वाली गतिविधियों के साथ चीजों को आसान रखें, जिनमें शामिल हैं:
आराम से चलना: जब संभव हो तो ड्राइविंग पर चलना चुनें, या हर रात खाने के बाद थोड़ी देर टहलने की आदत डालें।
हल्की स्ट्रेचिंग: मांसपेशियों की जकड़न और जोड़ों की अकड़न को रोकने के लिए कुछ सरल स्ट्रेच के साथ दिन की शुरुआत करें और समाप्त करें।
कोमल योग: अपने समुदाय या ऑनलाइन स्टूडियो में कोमल योग कक्षाएं देखें। ऐसे वर्ग का चयन करना सुनिश्चित करें, जो सौम्य, आराम देने वाले योग आसनों की ओर अग्रसर हो। योग के लिए एक अतिरिक्त लाभ यह है कि आप अपने फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम सीखेंगे।
ताई ची: व्यायाम के इस प्राचीन चीनी रूप को "चलती ध्यान" के रूप में संदर्भित किया जाता है और ध्यान, एकाग्रता, संतुलन और ध्यान में मदद करता है।
पहले अपने डॉक्टर से बात करें
उपचार के दौरान व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। कुछ प्रकार के व्यायाम हैं जो फेफड़े के कैंसर के साथ सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। अपने चिकित्सक के साथ, आप यह पता लगा सकते हैं कि आपके फेफड़ों के कैंसर के उपचार में कौन सी गतिविधियाँ मदद करेगी।