विषय
अवलोकन
एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करने के कई लाभ हैं। यह उन लोगों के लिए भी सही है, जिन्हें जोड़ों का दर्द, कमर दर्द, गठिया या ऑस्टियोपोरोसिस है। और यह उन लोगों के लिए भी सच है जो एक चोट से उबर रहे हैं। या जो लोग सर्जरी से ठीक हो रहे हैं जैसे संयुक्त प्रतिस्थापन या आर्थ्रोस्कोपी। व्यायाम भी सभी उम्र के लोगों की मदद करने के लिए दिखाया गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह रक्तचाप को कम करने, गिरने और गंभीर चोटों (जैसे कूल्हे या कलाई के फ्रैक्चर) के जोखिम को कम करने और शरीर की मांसपेशियों और हड्डी के द्रव्यमान को धीमा करने में मदद करता है। व्यायाम भी निम्नलिखित करने में मदद करता है:
लचीलापन बढ़ाएँ
स्वर की मांसपेशियाँ
मजबूत हड्डियां बनाएं
गतिशीलता और संतुलन में सुधार करें
आत्म छवि को बढ़ावा देना
अनिद्रा से छुटकारा
तनाव और तनाव दूर करें
चिंता और अवसाद की ऑफसेट भावनाएं
स्वस्थ वजन पर रहें
हृदय की फिटनेस में वृद्धि
एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाएं
पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करें (जैसे कि टाइप 2 मधुमेह या कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे स्तन कैंसर या पेट का कैंसर)
आनंद और आनंद प्रदान करें
लंबा, स्वस्थ जीवन जिएं
जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को कम करें
व्यायाम और पुराने वयस्क
व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने में कभी देर नहीं होती। आज की चिकित्सा तकनीक और वैज्ञानिक प्रगति के साथ, अधिक पुरुष और महिलाएं अधिक समय तक जीवित हैं। और लंबे जीवन के साथ, लोग जीवन की उच्च गुणवत्ता की तलाश कर रहे हैं। स्वतंत्र, स्वस्थ जीवन पर अधिक महत्व दिया जाता है। व्यायाम वृद्ध लोगों को सक्रिय रखने का एक शानदार तरीका है।
लेकिन व्यायाम को सावधानी से किया जाना चाहिए। व्यायाम सहायक होने के लिए जोरदार नहीं है यहां तक कि पार्क के आसपास टहलना किसी भी उम्र के शरीर और दिमाग के लिए सकारात्मक हो सकता है। और इसलिए बगीचे में 30 मिनट काम कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको एक समय में 30 मिनट का व्यायाम नहीं करना होगा। अनुसंधान अब यह बताता है कि दिन में फैले 3, 10 मिनट के व्यायाम को करना उतना ही प्रभावी है।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें यदि आपके पास कोई मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति है या आप सिर्फ एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर रहे हैं। आपका प्रदाता यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपके द्वारा चुना गया व्यायाम कार्यक्रम आपके स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को ध्यान में रखकर बनाया गया है।
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