क्या एर्गिनिन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है?

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• क्या एल-आर्जिनिन आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है?
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L-arginine को कभी-कभी सिर्फ arginine के रूप में संदर्भित किया जाता है, एक अमीनो एसिड है जो विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में और कुछ पूरक में पाया जाता है। एल-आर्जिनिन को एक अर्ध-आवश्यक अमीनो एसिड माना जाता है। यही है, भले ही आपका शरीर आमतौर पर महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए पर्याप्त आर्गिनिन बनाता है, कुछ दुर्लभ उदाहरण हैं जहां आपके शरीर द्वारा आवश्यक आर्गिनिन की मात्रा प्रदान करने के लिए पूरक की आवश्यकता हो सकती है। एल-आर्गिनिन का अध्ययन कई प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों में किया गया है, जिसमें हृदय रोग, माइग्रेन, घाव भरने और चिंता शामिल हैं। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि आर्गिनिन इरेक्टाइल डिसफंक्शन, दिल की विफलता, पूर्व-एक्लम्पसिया, संवहनी रोग के कुछ रूपों - और यहां तक ​​कि उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है।

क्या एल-आर्जिनिन आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है?

केवल कुछ मानव अध्ययन हैं जिन्होंने आपके लिपिड स्तर पर एल-आर्जिनिन के प्रभाव की जांच की है। तिथि के अध्ययन से पता चलता है कि एल-आर्गिनिन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 7% तक और ट्राइग्लिसराइड्स को 6% तक कम करने में सक्षम हो सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ अन्य अध्ययनों से पता चला है कि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 9% तक बढ़ गया था। एक छोटे से अध्ययन से यह भी पता चला है कि एल-आर्जिनिन लिपोप्रोटीन (ए) और ऑक्सीडाइज़्ड एलडीएल को थोड़ा कम कर सकता है, लेकिन ये निष्कर्ष सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं थे। अन्य अध्ययनों में, एल-आर्जिनिन लिपिड के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करता था। एल-आर्गिनिन की एलडीएल, एचडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की क्षमता में पशु अध्ययन भी मिश्रित दिखाई देते हैं।

इन अध्ययनों में, उच्च लिपिड स्तर के साथ और बिना व्यक्तियों ने 8 सप्ताह तक 6 से 9 ग्राम एल-आर्जिनिन की खुराक ली।

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आपके लिपिड को कम करने वाले एल-आर्जिनिन के उपयोग की जांच करने के लिए कई अध्ययन नहीं हुए हैं। यद्यपि कुछ अध्ययनों ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं, एल-आर्गिनिन के बीच संबंध दिखाने के लिए और आपके लिपिड प्रोफाइल में सुधार करने की क्षमता को दिखाने के लिए और अधिक आयोजित किए जाने की आवश्यकता है। यदि आप अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं, तो आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में अर्जीनी बनाने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि, कई कोलेस्ट्रॉल-अनुकूल खाद्य पदार्थ हैं - नट्स, पोल्ट्री, बीज और कुछ साबुत अनाज सहित - यह भी आर्गिनिन सामग्री में उच्च हैं। आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ सलाह के बिना एल-आर्गिनिन की खुराक नहीं लेनी चाहिए - खासकर यदि आप अपने लिपिड के स्तर को कम करने के लिए एल-आर्गिनिन की खुराक के उपयोग पर विचार कर रहे हैं। आपके लिपिड स्तर को कम करने के लिए अन्य, अधिक-सिद्ध उपाय हैं जो उपलब्ध हैं।

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