हाइड्रोथेरेपी के प्रकार और लाभ

विषय

• इतिहास
• सिद्धांतों
• प्रकार
• लाभ और उपयोग
• एहतियात

हाइड्रोथेरेपी पानी का उपयोग है, दोनों आंतरिक और बाह्य रूप से और अलग-अलग तापमान पर, स्वास्थ्य प्रयोजनों के लिए। जल चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है, हाइड्रोथेरेपी में सौना, स्टीम बाथ, फुट बाथ, कंट्रास्ट थेरेपी, हॉट एंड कोल्ड शॉवर्स, और जल चिकित्सा जैसे उपचार शामिल हैं।

इतिहास

रोमन स्नान से लेकर गर्म खनिज झरनों तक, दुनिया भर की संस्कृतियों ने सदियों से पानी का उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के इलाज के लिए किया है।

19 वीं शताब्दी के बवेरियन भिक्षु फादर सेबस्टियन कनीप को आधुनिक जलचिकित्सा का जनक कहा जाता है। बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी (जिसे कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी कहा जाता है) का उपयोग किया जाता है। हाइड्रोथेरेपी यूरोप और एशिया में लोकप्रिय है, जहां लोग गर्म खनिज स्प्रिंग्स में "पानी लेते हैं"।

सिद्धांतों

हाइड्रोथेरेपी के समर्थकों के अनुसार, ठंडा पानी सतही रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने का कारण बनता है, जिससे शरीर की सतह से अंगों तक रक्त प्रवाह बढ़ता है। गर्म पानी सतही रक्त वाहिकाओं को फैलाने, पसीने की ग्रंथियों को सक्रिय करने और शरीर के ऊतकों से अपशिष्ट को हटाने का कारण बनता है।

वैकल्पिक रूप से गर्म और ठंडे पानी को सूजन को कम करने और परिसंचरण और लसीका जल निकासी को प्रोत्साहित करने के लिए सोचा जाता है।

शरीर में सूजन का अवलोकन

प्रकार

हाइड्रोथेरेपी अक्सर स्वास्थ्य केंद्रों, स्पा या घर पर की जाती है। सामान्य प्रकारों में शामिल हैं:

Watsu: एक जलीय मालिश जहां चिकित्सक गर्म पानी के पूल में आराम से तैरते हुए मालिश तकनीकों का उपयोग करता है।

सिट्ज़ स्नान: एक सिटज़ बाथ में पानी के दो आसन्न टब, एक गर्म और एक ठंडा शामिल होता है। आप दूसरे टब में अपने पैरों के साथ एक टब में बैठते हैं, और फिर वैकल्पिक होते हैं। बवासीर, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) और मासिक धर्म की समस्याओं के लिए Sitz स्नान की सलाह दी जाती है।

गर्म पानी के स्नान: हालत के आधार पर 30 मिनट तक गर्म पानी में भिगोएँ। एप्सोम लवण, खनिज मिट्टी, अरोमाथेरेपी तेल, अदरक, दलदली मिट्टी और मृत समुद्री नमक जोड़ा जा सकता है।

स्टीम बाथ या तुर्की स्नान: भाप कमरे गर्म, आर्द्र सहायता से भरे हुए हैं। भाप को शरीर की अशुद्धियों को छोड़ने में मदद करने के लिए कहा जाता है।

सौना: शुष्क, गर्म हवा पसीने को बढ़ावा देती है।

compresses: तौलिए को गर्म और / या ठंडे पानी में भिगोया जाता है और फिर शरीर पर एक विशेष क्षेत्र पर रखा जाता है। शांत संपीड़ित सूजन और सूजन को कम करते हैं, जबकि गर्म संपीड़ित रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं और कठोर और गले की मांसपेशियों को कम करते हैं।

wraps: लेटते समय, शरीर को लपेटने के लिए ठंडी, गीली फलालैन शीट का उपयोग किया जाता है। व्यक्ति को तब सूखे तौलिये और फिर कंबल से ढक दिया जाता है। शरीर प्रतिक्रिया में गर्म हो जाता है और गीली चादरें सूख जाता है। यह सर्दी, त्वचा विकार और मांसपेशियों में दर्द के लिए उपयोग किया जाता है।

इसके विपरीत हाइड्रोथेरेपी: एक शॉवर के अंत में, तापमान को एक स्तर तक नीचे लाएं जिसे आप आराम से सहन कर सकते हैं (यह बर्फीले ठंड नहीं होना चाहिए)। 30 सेकंड के बाद पानी बंद कर दें (कुछ लोग तीन चक्र तक गर्म और ठंडे पानी के बीच वैकल्पिक रूप से, हमेशा ठंडे पानी से समाप्त होते हैं)।

वार्मिंग मोजे: गीले सूती मोजे की एक जोड़ी लें, उन्हें अच्छी तरह से गीला करें, उन्हें बाहर निकालकर अपने पैरों पर रखें। फिर उनके ऊपर ऊन के मोज़े की सूखी जोड़ी रखें और बिस्तर पर जाएँ। सुबह उन्हें हटा दें। ठंडा, गीला मोजे शरीर में परिसंचरण को बेहतर बनाने और ऊपरी शरीर की भीड़ को कम करने में मदद करने के लिए कहा जाता है।

हॉट फ़ोमेंटेशन: गर्म संपीड़ित या गर्म पानी की बोतल का उपयोग छाती की सर्दी और खांसी जैसी तीव्र स्थितियों के इलाज के लिए किया जा सकता है। यह लक्षणों को राहत देने के लिए कहा जाता है, लेकिन बीमारी की लंबाई को भी कम करता है।

स्वीमिंग पूल अभ्यास: गर्म पानी के कुंड में व्यायाम करना। गर्म पानी आपको गुरुत्वाकर्षण से लड़ने के बिना व्यायाम करने की अनुमति देता है और कोमल प्रतिरोध प्रदान करता है। यह पीठ दर्द, गठिया और अन्य मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों के लिए सहायक माना जाता है। पानी एरोबिक्स के विपरीत, हाइड्रोथेरेपी अभ्यास धीमा और नियंत्रित होते हैं। अक्सर एक फिजियोथेरेपिस्ट के मार्गदर्शन में किया जाता है।

भौतिक चिकित्सा में भँवर का उपयोग

लाभ और उपयोग

हाइड्रोथेरेपी के संभावित स्वास्थ्य लाभों पर उपलब्ध शोध से कई निष्कर्षों पर एक नज़र डालते हैं:

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

में प्रकाशित एक अध्ययन में नैदानिक ​​पुनर्वास 2018 में, शोधकर्ताओं ने दो बार-साप्ताहिक व्यक्तिगत जलीय व्यायाम सत्रों की प्रभावशीलता की तुलना घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में एक सप्ताह समूह रोगी शिक्षा के लिए की। आठ सप्ताह के उपचार की अवधि के बाद, जलीय व्यायाम करने वालों में दर्द और कार्य में सुधार हुआ था।

में प्रकाशित एक रिपोर्ट के लिए सुव्यवस्थित समीक्षाओं का कॉक्रेन डाटाबेसशोधकर्ताओं ने घुटने और / या हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में जलीय व्यायाम के प्रभावों पर पहले प्रकाशित अध्ययन (कुल 1190 प्रतिभागियों सहित) का विश्लेषण किया। उन्होंने पाया कि जलीय व्यायाम दर्द, विकलांगता और जीवन की गुणवत्ता में एक छोटे से अल्पकालिक सुधार का कारण हो सकता है।

एथलेटिक गतिविधि के बाद रिकवरी

में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, ठंडे पानी के विसर्जन और कंट्रास्ट वॉटर थेरेपी टीम स्पोर्ट्स के बाद रिकवरी के कुछ पहलुओं में मदद कर सकती है मजबूती और कंडीशनिंग अनुसंधान की पत्रिका 2017 में। रिपोर्ट के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पहले प्रकाशित अध्ययनों का विश्लेषण किया और पाया कि टीम के खेलों के बाद 24 घंटे न्यूरोमस्कुलर रिकवरी और थकान के लिए ठंडे पानी का विसर्जन फायदेमंद था।

व्यायाम के बाद क्रायोथेरेपी मदद करता है?

रूमेटाइड गठिया

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, पारंपरिक दवाओं के साथ इस्तेमाल होने वाले हाइड्रोथेरेपी में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकते हैं आमवाती रोगों के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल 2017 में। अध्ययन के लिए, रुमेटीइड गठिया वाले प्रतिभागियों को 12 सप्ताह के लिए अकेले पारंपरिक दवा या पारंपरिक दवा के साथ हाइड्रोथेरेपी प्राप्त हुई। अध्ययन के अंत में, हाइड्रोथेरेपी प्राप्त करने वाले समूह में एंटीऑक्सिडेंट स्तर और ऑक्सीडेटिव तनाव में सुधार हुआ था।

एहतियात

हाइड्रोथेरेपी कुछ परिस्थितियों में उचित नहीं हो सकती है:

• हृदय रोग या उच्च रक्तचाप: बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह हृदय पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है
• बुखार
• सूजन: तीव्र चोटों के लिए वार्मिंग की सिफारिश नहीं की जा सकती है
• गुर्दे की बीमारी
• कैंसर
• गर्भावस्था
• गर्म और / या ठंड के प्रति संवेदनशीलता में कमी

हाइड्रोथेरेपी का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ जांच करना एक अच्छा विचार है।

ध्यान रखें कि किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के उपचार में मानक देखभाल के विकल्प के रूप में हाइड्रोथेरेपी का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

बहुत से एक शब्द

हम में से बहुत से लोग पहले से ही अपने जीवन में हाइड्रोथेरेपी का उपयोग करते हैं, चाहे वह गर्म स्नान या शॉवर ले रहा हो या सूजन वाले या दर्दनाक क्षेत्र पर आइस पैक लगा रहा हो। कई प्रकार के हाइड्रोथेरेपी हैं, कुछ के साथ घर पर या एक पेशेवर द्वारा अपने वर्तमान उपचार के पूरक के लिए।