भौतिक चिकित्सा में विपरीत स्नान

विषय

• उपचार के लक्ष्य
• कंट्रास्ट बाथ के साथ इलाज किए गए चोटों
• कैसे कंट्रास्ट बाथ थेरेपी प्रशासित है
• कंट्रास्ट बाथ थेरेपी कैसे काम करती है
• कंट्रास्ट बाथ थेरेपी के जोखिम
• क्या दिखाता है रिसर्च

कंट्रास्ट बाथ थेरेपी एक भौतिक चिकित्सा उपचार है जिसमें शरीर के सभी या कुछ हिस्सों को पहले गर्म पानी में, फिर बर्फ के पानी में डुबोया जाता है, और फिर गर्म और ठंड को बारी-बारी से दोहराया जाता है। कंट्रास्ट बाथ आपके घायल टिशू के आसपास के परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

यह कई व्हर्लपूल उपचारों में से एक है जो भौतिक चिकित्सक दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने, गति और शक्ति की सीमा को बढ़ाने और कार्यात्मक गतिशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं।

उपचार के लक्ष्य

यदि आपका भौतिक चिकित्सक आपकी चोट के उपचार के लिए एक विपरीत स्नान का उपयोग करना चुनता है, तो उपचार के लक्ष्यों में सबसे अधिक संभावना होगी:

• दर्द में कमी
• सूजन में कमी
• नियंत्रित सूजन
• बेहतर गतिशीलता

अपने भौतिक चिकित्सक से उन विशिष्ट लक्ष्यों को पूछना सुनिश्चित करें जो विपरीत स्नान का उपयोग करके प्राप्त किया जाना है ताकि आप जान सकें कि क्या उम्मीद है।

कंट्रास्ट बाथ के साथ इलाज किए गए चोटों

विपरीत स्नान उपचार से लाभ उठाने वाली चोटें होती हैं जो नरम ऊतक और शरीर के जोड़ों के आसपास सूजन और दर्द का कारण बनती हैं। इन चोटों में शामिल हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:

• टखने और पैर के फ्रैक्चर
• प्लांटार फासिसाइटिस
• Achilles tendinitis
• ऊपरी सिरा फ्रैक्चर
• हाथ और उंगली गठिया

कैसे कंट्रास्ट बाथ थेरेपी प्रशासित है

एक विपरीत स्नान करने के लिए, आपको दो भँवर टब की आवश्यकता होती है। एक टब गर्म पानी से भरा होना चाहिए, और एक टब ठंडा होने के साथ। गर्म टब 98-110 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच होना चाहिए, और ठंडा टब 50-60 डिग्री फ़ारेनहाइट होना चाहिए।

कुछ भौतिक चिकित्सा क्लीनिकों में केवल एक टब होगा, इसलिए वे टब (आमतौर पर गर्म पानी के लिए) और एक बाल्टी (ठंड के लिए) का उपयोग करेंगे।

एक बार जब दोनों टब सही तापमान हो जाते हैं, तो आपको अपने घायल शरीर के हिस्से को गर्म भँवर में रखने का निर्देश दिया जाएगा, जहाँ यह 3-4 मिनट तक रहना चाहिए। आपको उस दौरान कोमल गति अभ्यास करने के लिए कहा जा सकता है।

फिर आप जल्दी से ठंडे टब या बाल्टी में रखे जा रहे हिस्से को हिलाएंगे। तैयार रहो; गर्म से ठंड में परिवर्तन बहुत तीव्र हो सकता है।

आमतौर पर, आप लगभग एक मिनट के लिए ठंडे पानी में रहेंगे। यदि आप उस लंबे समय तक ठंड को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो अपने भौतिक चिकित्सक को बताएं। वे शायद तुम गर्म पानी के लिए वापस जाना होगा।

गर्म से ठंडे और फिर से वापस जाने का यह क्रम आम तौर पर 20-30 मिनट के लिए दोहराया जाता है। सुनिश्चित करें कि आपका भौतिक चिकित्सक पानी के तापमान पर नज़र रखता है क्योंकि आप उपचार से गुजर रहे हैं। उपयुक्त तापमान बनाए रखने के लिए अक्सर संबंधित स्नान में अधिक बर्फ या गर्म पानी जोड़कर तापमान को समायोजित करने की आवश्यकता होगी।

उपचार के बाद, आपके भौतिक चिकित्सक को आपकी चोट का आकलन करना चाहिए कि क्या उपचार ने वांछित प्रभाव प्राप्त किया है।

आप विपरीत स्नान उपचार के बाद सक्रिय व्यायाम और कार्यात्मक गतिशीलता में संलग्न होंगे। अधिकांश शोध इंगित करते हैं कि भौतिक चिकित्सा में सक्रिय भागीदारी सर्वोत्तम परिणाम उत्पन्न करती है।

कंट्रास्ट बाथ थेरेपी कैसे काम करती है

भौतिक चिकित्सा में कंट्रास्ट बाथ के उपयोग के पीछे सिद्धांत यह है कि गर्म से ठंड में तेजी से बदलाव आपके शरीर में छोटी केशिकाओं (रक्त वाहिकाओं) को जल्दी से खोलने और बंद करने में मदद करता है। गर्माहट इन छोटी धमनियों को खोलने का कारण बनती है, जो ठंड। उन्हें बंद करने का कारण बनता है।

यह आपकी चोट की साइट के पास रक्त वाहिकाओं के तेजी से खुलने और बंद होने से एक पंपिंग क्रिया बनाता है जो चोटों के आसपास सूजन और सूजन को कम करने में मदद करता है। सूजन और सूजन को कम करने से दर्द को कम करने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद मिलती है।

कंट्रास्ट बाथ थेरेपी के जोखिम

कंट्रास्ट स्नान सही ढंग से किए जाने पर कोई जोखिम नहीं उठाता है। मुख्य जोखिम हैं:

• पानी से जलता है जो बहुत गर्म है
• पानी से त्वचा को नुकसान जो बहुत ठंडा है

यह सुनिश्चित करना कि आप विपरीत स्नान के लिए जिस पानी का उपयोग करते हैं, वह सही तापमान है, इन जोखिमों को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।

क्या दिखाता है रिसर्च

कंट्रास्ट बाथ ने शोधकर्ताओं का बहुत ध्यान आकर्षित नहीं किया है। हालांकि, जो कुछ भी किया गया है, यह एक प्रभावी उपचार है।

2013 के मेटा-विश्लेषण में अन्य भौतिक चिकित्सा उपचारों के विपरीत स्नान की तुलना करने पर परिणामों में बहुत कम अंतर पाया गया।

2018 में प्रकाशित एक अध्ययन ने इंट्रामस्क्युलर हेमोडायनामिक्स और ऑक्सीकरण पर विपरीत स्नान के प्रभावों को मापा और पाया कि उपचार के बाद होने वाले लाभकारी परिवर्तन प्रतीत होते हैं।

एक प्लांटार फासिसाइटिस अध्ययन में पाया गया कि कंट्रास्ट बाथ से युक्त एक रूढ़िवादी रेजिमेंट स्टेरॉयड के उपयोग के रूप में प्रभावी था। कार्पल टनल के पूर्व-सर्जिकल और पोस्ट-सर्जिकल मामलों में विपरीत स्नान और हाथ की मात्रा पर एक अध्ययन में कोई सुधार नहीं हुआ।

अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम के बाद मांसपेशियों की खराश से राहत के लिए कंट्रास्ट बाथ आराम से अधिक प्रभावी हो सकता है, लेकिन ये अध्ययन अभिजात वर्ग के एथलीटों और सप्ताहांत के योद्धाओं या गैर-एथलीटों का उपयोग करके किए गए थे। इसका मतलब यह नहीं है कि परिणामों का अन्य के लिए कोई मूल्य नहीं है। लोग, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको अपने चिकित्सक से पूछना चाहिए कि वे इस आधुनिकता पर विचार क्यों कर रहे हैं और क्या कोई अन्य, अधिक साक्ष्य-आधारित उपचार आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए उपलब्ध हैं।

8 सामान्य शारीरिक चिकित्सा उपचार

बहुत से एक शब्द

किसी भी अच्छे पुनर्वसन कार्यक्रम में सक्रिय भागीदारी होनी चाहिए। व्हर्लपूल और कंट्रास्ट बाथ निष्क्रिय उपचार हैं जिनका उपयोग आपके भौतिक चिकित्सा उपचार कार्यक्रम को बढ़ाने के लिए किया जाना चाहिए। यह कई तकनीकों में से एक है जो आपके भौतिक चिकित्सक आपको चोट या सर्जरी के बाद सामान्य गतिशीलता और कार्य को बहाल करने में जल्दी और सुरक्षित रूप से मदद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

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