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बेहतर नींद लेना कई लोगों के लिए एक चुनौती है, और शोधकर्ता यह पता लगा रहे हैं कि कैनबिडिओल (सीबीडी) मदद कर सकता है या नहीं। कैनबिनोइड्स नामक 80 से अधिक विभिन्न रसायनों में पाया जा सकता है भांग पौधा। सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला कैनाबिनोइड टेट्राहाइड्रोकार्बनबिनोल (टीएचसी) है, जबकि दूसरा सबसे प्रचुर मात्रा में सीबीडी है।टीएचसी के विपरीत, सीबीडी गैर-मनो-सक्रिय है, इसलिए यह आपको कैनबिस उत्पादों का उपयोग करते समय उच्च या भनभनाहट नहीं देता है जिसमें टीएचसी होता है। इसके बजाय, सीबीडी अच्छी तरह से सुखदायक, आराम गुणों के लिए जाना जाता है। यही कारण है कि नींद की कठिनाइयों में सुधार के लिए सीबीडी की सक्रियता से जांच की जा रही है।
उभरते और विकसित होते समय अनुसंधान, यह वादा करता है कि सीबीडी नींद की गुणवत्ता और मात्रा दोनों में सुधार कर सकता है।
क्या कहते हैं सीबीडी रिसर्च
हालांकि यह सच है कि वैज्ञानिक सबूत हैं कि सीबीडी नींद में मदद कर सकता है, इस एसोसिएशन की जांच करने वाले कई मानव अध्ययन छोटे हैं, और / या उनके पास नियंत्रण समूह की कमी है।
इसके अलावा, कुछ अध्ययनों ने नींद के लिए THC और CBD की संयुक्त भूमिका की जांच की है, जिसे हम यहां संबोधित नहीं कर रहे हैं।
कहा कि, यहाँ नींद में सुधार के लिए सीबीडी के उपयोग का समर्थन करने वाले शोध अध्ययनों के उदाहरण हैं:
- चिंता और खराब नींद के प्राथमिक लक्षणों के साथ 72 वयस्कों के एक अध्ययन में, 65% से अधिक रोगियों ने एक महीने के लिए दैनिक सीबीडी (25 मिलीग्राम की औसत खुराक) लेने के बाद अपने नींद की गुणवत्ता के स्कोर में सुधार किया। यह सुधार अवधि में निरंतर था। अध्ययन (कुल तीन महीने)।
- मनोभ्रंश या अन्य मनोरोग स्थितियों के बिना पार्किंसंस रोग के 21 रोगियों के एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने जीवन की बेहतर गुणवत्ता (नींद सहित) का अनुभव किया जब प्रति दिन 300 मिलीग्राम सीबीडी लेते थे।
- पार्किंसंस रोग और आरईएम नींद व्यवहार विकार के साथ चार रोगियों की एक श्रृंखला में, सीबीडी (6 सप्ताह के लिए प्रति दिन 75 से 300 मिलीग्राम) ने तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) नींद व्यवहार घटनाओं की आवृत्ति को कम कर दिया।
- पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से पीड़ित 10 साल के एक रोगी के पीडियाट्रिक केस स्टडी में, मरीज की नींद की मात्रा और मात्रा में वृद्धि और सोते समय सीबीडी के 25 मिलीग्राम और CBD के 6 से 12 मिलीग्राम लेने के बाद चिंता में कमी आई है। दिन के दौरान सब्बलिंगुअल स्प्रे (चिंता के लिए आवश्यकतानुसार)।
एक कदम पीछे हटना
नींद की समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक चिकित्सा खोजने का विचार निश्चित रूप से आकर्षक है। हालांकि, नींद एक जटिल घटना है। वास्तव में, कारणों की एक सरणी है कि एक व्यक्ति नींद की कठिनाइयों से पीड़ित हो सकता है।
जबकि संपूर्ण सूची नहीं, कुछ संभावित कारणों में शामिल हैं:
- चिंता या अवसाद जैसी मनोरोग स्थिति होना
- रेस्टलेस लेग सिंड्रोम या स्लीप एपनिया जैसी प्राथमिक नींद की बीमारी है
- पुराने दर्द का अनुभव करना (जो व्यक्ति को नींद से जगाता है)
- हाइपरथायरायडिज्म, पार्किंसंस रोग या एसिड रिफ्लक्स जैसी चिकित्सीय स्थिति होना
- आघात या पुराने तनाव का अनुभव
आनुवांशिकी, पर्यावरणीय कारक (जैसे यात्रा, एक रोता बच्चा, एक जोर से बेडरूम), दवाएं या मादक द्रव्यों के सेवन भी गरीब नींद में योगदान कर सकते हैं।
सोया नहीं? अनिद्रा के संभावित कारणों और जोखिम कारकों का अन्वेषण करेंयदि आप या कोई प्रियजन नींद की समस्याओं से निपट रहे हैं, तो अपने चिकित्सक या एक नींद विशेषज्ञ को देखना महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में, अंतर्निहित समस्या का इलाज (जैसे, एक अतिसक्रिय थायरॉयड या दवा बदलना) समस्या का समाधान करेगा। अन्य निदान के लिए अधिक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है।
अन्य बातें
आपके या आपके प्रियजन के सोने के मुद्दों के पीछे के कारण को संबोधित करने के अलावा, सीबीडी के उपयोग के संबंध में विचार करने के लिए अन्य समस्याएं हैं।
योगों
CBD तेल को मारिजुआना या भांग के पौधे से निकाला जाता है, जो दोनों उपभेद हैं भांग पौधा।
एक बार निकाले जाने पर, सीबीडी तेल स्वयं द्वारा या अन्य रूपों में उपयोग किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- एडिबल्स (उदाहरण के लिए, गमियां या चॉकलेट)
- टिंचर्स (पेय या भोजन में बूंदें जोड़ें)
- कैप्सूल
- वाष्प (साँस)
- मलहम और लोशन
- स्प्रे
- नहाने का नमक
यहां चिंता का विषय यह है कि CBD की एकाग्रता और अवशोषण इन विभिन्न योगों के बीच अलग-अलग होंगे और यह अंततः CBD के चिकित्सीय प्रभाव को प्रभावित करेगा।
खुराक
खुराक एक और विचार है। दुर्भाग्य से, यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि किसी व्यक्ति को रात की नींद देने के लिए सीबीडी की खुराक की क्या आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, ऊपर उल्लिखित अध्ययनों में से एक में, औसत वयस्क खुराक का उपयोग प्रति दिन 25 मिलीग्राम था, जबकि एक अन्य अध्ययन में, प्रतिभागियों ने प्रति दिन 300 मिलीग्राम का उपयोग किया।
यह संभावना है कि इसके प्रभाव के आधार पर, आवश्यक खुराक को व्यक्तिगत और शायद, अनुमापित किया जाना चाहिए।
खुराक को प्रभावित करने वाले कारकों में शामिल हैं:
- व्यक्ति की नींद विकार की गंभीरता
- व्यक्ति जो दवाएं ले रहा है (नींद से संबंधित और दवाएं जो सीबीडी के साथ बातचीत कर सकती हैं)
- साइड इफेक्ट्स का अनुभव (जैसे कि क्या व्यक्ति अगले दिन सूखा या थकान महसूस कर रहा है)
- उपयोग किया गया सूत्रीकरण
खुराक का एक अन्य कारक यह है कि केवल एक सीबीडी दवा है जो प्रिस्क्रिप्शन-एपिडिलोक्स द्वारा उपलब्ध है-जो एफडीए द्वारा मिर्गी के कुछ रूपों के लिए अनुमोदित है। इसकी सीबीडी एकाग्रता और शुद्धता मानकीकृत है। पर्चे के बिना खरीदे गए सीबीडी उत्पादों में मानकीकरण का अभाव है।
2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि ऑनलाइन खरीदे गए 84 सीबीडी उत्पादों में से केवल 31% को एकाग्रता के लिए सटीक रूप से लेबल किया गया था, जिसमें 43% कम सीबीडी से कम और 26% से अधिक था। इसके अलावा, 21% से अधिक का पता लगाने योग्य THC था।
दुष्प्रभाव
शोध बताते हैं कि, अल्पावधि में, सीबीडी काफी हद तक सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन किया जाता है। कुछ लोग, हालांकि, साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं, जैसे:
- भूख में बदलाव (या तो कम हो गया या बढ़ गया)
- वजन बढ़ना या कम होना
- थकान
- दस्त
- लीवर एंजाइम में वृद्धि
इसके अलावा, कुछ लोग सीबीडी लेने के बाद अपनी नींद की गुणवत्ता के बिगड़ने का अनुभव कर सकते हैं। यह विरोधाभासी प्रभाव आगे की जांच का वारंट करता है।
सीबीडी तेल के लाभ और साइड इफेक्ट्सवैधता
अंत में, विचार करने के लिए सीबीडी का कानूनी मुद्दा है। यहाँ सीबीडी को शामिल करने वाले कानूनों का एक संक्षिप्त सारांश है:
संघीय कानून
औद्योगिक गांजा से निकाला गया सीबीडी तेल, जिसमें 0.3% THC से कम होना चाहिए, संघात्मक रूप से कानूनी है। मारिजुआना, हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में संघीय कानून के तहत अवैध है।
राज्य कानून
गांजा व्युत्पन्न CBD सभी 50 राज्यों में कानूनी है। हालांकि, राज्य कानून मारिजुआना की वैधता के संबंध में भिन्न हैं। सीबीडी तेल जिसमें अभी भी THC या अन्य कैनबिनोइड शामिल हैं, केवल उन राज्यों में बेचा जा सकता है, जिनमें मारिजुआना का उपयोग वैध है।
सकारात्मक दवा परीक्षण में सीबीडी तेल परिणाम होगा?बहुत से एक शब्द
एक उत्साहजनक संभावना है, सीबीडी और नींद में इसकी भूमिका के बारे में जानने के लिए अभी भी बहुत कुछ है। अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, कृपया केवल अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन में सीबीडी लेने के साथ आगे बढ़ें।
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