क्या नींद की कमी दुर्घटना और बीमारी के कारण आपकी मौत का कारण बन सकती है?

विषय

• हम नींद की कमी को कैसे परिभाषित करते हैं?
• मौत का खतरा
• यातायात दुर्घटनाओं का खतरा
• चोट और कार्य दुर्घटना
• हृदय रोग और दिल का दौरा
• मोटापा बढ़ने का खतरा
• बहुत से एक शब्द

यह अविश्वसनीय लग सकता है, लेकिन क्या नींद की कमी वास्तव में आपकी मौत का कारण बन सकती है? यदि आप नींद के नुकसान-मृत्यु के अंतिम स्वास्थ्य परिणाम के बारे में चिंतित हैं, तो आप बस पर्याप्त नींद नहीं लेने से जुड़े अन्य बढ़े हुए जोखिमों से भी सावधान रहना चाह सकते हैं। अपर्याप्त नींद और अनिद्रा के परिणामों की खोज करें, जिसमें दुर्घटनाओं, चोटों और यहां तक ​​कि हृदय रोग के बढ़ते जोखिम भी शामिल हैं।

हम नींद की कमी को कैसे परिभाषित करते हैं?

सामान्य रूप से काम करने के लिए हर किसी को नींद की जरूरत है। नींद लेने वाले वयस्कों की जरूरत बच्चों की तुलना में अलग है, और एक व्यक्ति को दूसरे की तुलना में अधिक या कम (औसत) की आवश्यकता हो सकती है। वयस्कों के लिए, आराम महसूस करने के लिए आवश्यक नींद की औसत मात्रा 7 से 9 घंटे है।

यदि आपको नींद की वह मात्रा प्राप्त नहीं होती है जिसकी आपको आवश्यकता है, तो आप नींद न आने के बुरे प्रभाव से पीड़ित होने लगेंगे। यह सोने की पाबंदी के कारण हो सकता है (बस बिस्तर में पर्याप्त समय न मिलने पर, सोते समय) या बाधित नींद के कारण हो सकता है। सामान्य नींद विकार जैसे अनिद्रा और स्लीप एपनिया क्रमशः इन तरीकों से नींद की कमी हो सकती है। नतीजतन, नींद की कमी के महत्वपूर्ण लक्षण हैं - अत्यधिक दिन की नींद सहित - जो आपके स्वास्थ्य से समझौता कर सकते हैं।

मौत का खतरा

दुर्लभ परिस्थितियों में, पुरानी नींद की कमी वास्तव में आपकी मृत्यु का कारण बन सकती है। यह अत्यंत असामान्य विकारों में हो सकता है जैसे घातक पारिवारिक अनिद्रा। इस आनुवांशिक विकार में, नींद बहुत खंडित हो जाती है और इस बिंदु पर बाधित हो जाती है कि प्रभावित व्यक्ति बिल्कुल भी सोने में असमर्थ है। अंतत: यह स्थिति मृत्यु की ओर ले जाती है।

पिछले 10 वर्षों में, नींद की कमी के 1,000 से अधिक अध्ययन हुए हैं। वास्तव में, नींद चिकित्सा के क्षेत्र में कुछ शुरुआती शोध इस विषय को शामिल करते हैं। उदाहरण के लिए, पिल्लों में नींद की हानि का एक अध्ययन 1894 में किया गया था और मनुष्यों का एक और अध्ययन 1896 में किया गया था। पिल्लों में शोध से पता चला है कि लंबे समय तक नींद की हानि घातक हो सकती है, एक तथ्य जो कई हालिया पशु अध्ययनों से साबित हुआ है। मनुष्यों में इस तरह के अध्ययन को दोहराना अनैतिक होगा, लेकिन नींद की कमी के साथ अन्य स्पष्ट संघ भी हैं जो घातक भी साबित हो सकते हैं।

यातायात दुर्घटनाओं का खतरा

इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि नींद की कमी से ट्रैफिक दुर्घटना होने का खतरा बढ़ जाता है। पहिया के पीछे गिरने के अलावा, नींद की कमी के साथ असावधानता और एकाग्रता की हानि भी समस्याग्रस्त हो सकती है।

1994 के बाद से, 20 से अधिक अध्ययनों ने ड्राइविंग क्षमता या सुरक्षा की माप पर नींद के नुकसान के प्रभावों का मूल्यांकन किया है। इस शोध में ज्यादातर नींद से वंचित अवस्था में सुरक्षा को संबोधित करने के लिए ड्राइविंग सिमुलेटर का उपयोग शामिल है।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी कानूनी रूप से नशे में होने के बराबर हानि का स्तर हो सकती है।

कई कारकों की पहचान की गई है जो नींद से वंचित होने पर कार दुर्घटना होने के जोखिम को बढ़ाते हैं। विशेष रूप से, औसतन प्रति रात सात घंटे से कम सोने से जोखिम बढ़ जाता है। जो लोग खराब नींद की गुणवत्ता का अनुभव करते हैं या जिनके पास दिन में अधिक नींद आती है, उनमें भी कार दुर्घटना की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, एक और महत्वपूर्ण कारक वह समय है जो ड्राइविंग होता है, क्योंकि रात में ड्राइविंग करने से उन व्यक्तियों में दुर्घटनाओं की संभावना होती है जो नींद से वंचित हैं।

अनुसंधान के इस निकाय ने महत्वपूर्ण सुरक्षा नियमों का नेतृत्व किया है, विशेष रूप से लंबी दौड़ वाले ट्रक ड्राइवरों के साथ।

चोट और कार्य दुर्घटना

मीडिया में काम से संबंधित चोटों और दुर्घटनाओं के कई उदाहरण हैं। राष्ट्रीय परिवहन सुरक्षा बोर्ड (NTSB) द्वारा जांच की गई बस, ट्रेन, विमान और कार दुर्घटनाओं में से कई ऐसे लोग हैं जो नींद से वंचित हैं।

एक प्रमुख जोखिम कारक में शिफ्ट कार्य शामिल है। जब हम सो रहे होते हैं तब दुर्घटनाएँ रात भर होने की संभावना होती है। जब तक नींद के पैटर्न को पर्याप्त रूप से महसूस नहीं किया जाता है, लगातार नींद और जागने के समय के साथ, शिफ्ट श्रमिकों के लिए जोखिम बढ़ जाता है। अपर्याप्त और खराब गुणवत्ता वाली नींद केवल जोखिम को कम करती है।

भाग में, प्रमुख आपदाओं को नींद की कमी के लिए दोषी ठहराया गया है। कुछ प्रसिद्ध उदाहरणों में एक्सॉन वाल्डेज़ की ग्राउंडिंग और परिणामस्वरूप अलास्का में तेल रिसाव और चेरनोबिल परमाणु आपदा शामिल हैं। इन शीर्षक घटनाओं के अलावा, नींद की कमी के साथ जोखिम भी होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं।

हृदय रोग और दिल का दौरा

यह ज्ञात है कि अपर्याप्त नींद दिल के दौरे सहित हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकती है। शोध से पता चला है कि यदि आप प्रति रात पांच घंटे से कम सोते हैं, तो आपको दिल का दौरा पड़ने की संभावना दो से तीन गुना अधिक होती है। इसके अलावा, जो महिलाएं प्रति रात सात घंटे से कम सोती हैं, उन्हें भी यही तकलीफ होती है। इसके अलावा, शिफ्ट कर्मचारी जो कम घंटे सो रहे हैं, अक्सर उनकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय के लिए खराब संरेखित किया जाता है, हृदय रोग के लिए भी उच्च जोखिम में हैं।

क्या समझाता है ये रिश्ता? शायद एक भूमिका वह प्रभाव है जो शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं पर नींद की हानि हो सकती है। यह ज्ञात है कि जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो सी-रिएक्टिव प्रोटीन का रक्त स्तर, सूजन का एक मार्कर, बढ़ जाता है। यह अंतर्निहित भड़काऊ प्रक्रिया हमारे रक्त वाहिकाओं के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे यह अधिक संभावना है कि हम विकसित होंगे एथेरोस्क्लेरोसिस (जहाजों को सख्त और संकीर्ण करना) और अंत में दिल का दौरा।

मोटापा बढ़ने का खतरा

अंत में, कई अध्ययन हैं जो नींद की कमी और मोटापे के बढ़ते जोखिम के बीच सहयोग का समर्थन करते हैं। अगर हमारे शरीर में पर्याप्त नींद नहीं आती है तो हमारे शरीर के चयापचय तंत्र पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

बहुत से एक शब्द

अत्यधिक नींद की कमी में मृत्यु के जोखिम के अलावा, स्पष्ट रूप से कई कारण हैं कि हमें अपर्याप्त नींद से जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए पर्याप्त आराम मिलना चाहिए। जब हम ऐसा करने में विफल होते हैं, तो हम अपने स्वास्थ्य को खराब कर देते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको अपनी नींद की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त आराम मिले और आप अपनी भलाई को अनुकूलित कर सकते हैं और असामयिक मृत्यु को रोक सकते हैं।