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रेड बुल के कैंसर से संबंधित थकान से निपटने में मदद करने के लिए उस तक पहुंचना आपको लुभावना लग सकता है, लेकिन यह शायद सबसे अच्छा समाधान नहीं है। ऊर्जा पेय चीनी और कैफीन के साथ भरी हुई हैं - आपको इन सामग्रियों से ऊर्जा का एक छोटा फट मिल सकता है, लेकिन यह दिन के दौरान आपको बनाए नहीं रखेगा।थकान कैंसर के साथ लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले सबसे आम लक्षणों में से एक है। यह सबसे अधिक परेशान करने वाला भी हो सकता है क्योंकि यह दैनिक जीवन के हर पहलू में हस्तक्षेप करता है। हालांकि, जबकि यह महसूस कर सकता है कि कुछ भी आपके कैंसर से संबंधित थकान को दूर नहीं कर सकता है, वास्तव में कुछ चीजें हैं जो आप अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं।
अपने डॉक्टर से बात करें
कैंसर से संबंधित थकान का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए, पहला कदम यह पता लगा रहा है कि यह क्या कारण है। कई अलग-अलग कारणों से लोग कैंसर के परिणामस्वरूप थकान का अनुभव करते हैं, एनीमिया से लेकर कीमोथेरेपी और विकिरण जैसे कैंसर उपचारों के दुष्प्रभाव हैं। आपका डॉक्टर आपकी थकान के कारण पर शून्य मदद कर सकता है, जो उपचार के विकल्पों को कम करने में मदद करेगा।
थकान का प्रबंधन
एक बार आपके डॉक्टर ने जो किया है वह अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करके थकान को चिकित्सकीय रूप से प्रबंधित करने के लिए कर सकता है, तो कई चीजें हैं जो आप थकान से लड़ने में मदद कर सकते हैं। इसमें शामिल है:
- व्यायाम करें। हालांकि जब आप ऊर्जा की इतनी अधिक कमी महसूस करते हैं तो व्यायाम करना बहुत कठिन लग सकता है, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि वास्तव में थकान को कम कर सकती है। व्यायाम भी आपकी नींद में सुधार कर सकता है, जिससे आपको शाम के समय उच्च गुणवत्ता वाला आराम मिलता है।
- सही खाएं। कैंसर से पीड़ित कई लोग इसके कारण एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने के लिए संघर्ष करते हैं उपचार से उत्पन्न भूख या मिचली। एक पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आप अपनी ऊर्जा के स्तर को अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त विटामिन, खनिज, तरल पदार्थ, प्रोटीन और ताजे फल और सब्जियां खा रहे हैं।
- अवसाद और चिंता का इलाज करें। एक कैंसर निदान और उपचार से निपटना भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है और चिंता और अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकता है। ये मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां आपकी नींद को बाधित करने के साथ-साथ थकान का कारण बन सकती हैं, और उनका इलाज करना दोनों के साथ मदद कर सकता है।
- वास्तविक बनो। कैंसर के इलाज के दौरान अपनी अपेक्षाओं को फिर से समझना जरूरी है। ध्यान रखें कि आपको अपनी क्षमता से कम ऊर्जा का उपयोग करने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता हो सकती है, और इसके लिए अपनी गतिविधियों को प्राथमिकता देकर और दिन के अपने सबसे ऊर्जावान समय के लिए उन्हें निर्धारित करने की योजना बनाएं। इसके अलावा, अपने दोस्तों और प्रियजनों को दैनिक कार्यों और घरेलू रखरखाव को पूरा करने में मदद करने के लिए पिच दें।
- झपकी। हालांकि पर्याप्त नींद के बावजूद कैंसर से संबंधित थकान बनी रहती है, एक दैनिक शक्ति झपकी इस अर्थ को बहाल करने के लिए चमत्कार कर सकती है कि आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं।सुनिश्चित करें कि आपकी शक्ति कम हो जाए - एक घंटे से अधिक समय तक नहीं - या आप बाद में घिनौना महसूस करेंगे।
यदि आपने उपरोक्त सभी तकनीकों की कोशिश की है, और मदद के लिए कुछ भी नहीं लगता है, तो अपने डॉक्टर के साथ एक और चर्चा करना सुनिश्चित करें। आप और आपका डॉक्टर अन्य रणनीतियों और संभवतः दवाओं की खोज कर सकते हैं जो मदद कर सकती हैं।
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