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यदि आपको गतिविधि के दौरान बछड़े की मांसपेशियों में अचानक दर्द होता है, तो यह बहुत अच्छी तरह से खींचा या फटे हुए बछड़े की मांसपेशियों का परिणाम हो सकता है। इसे एक बछड़ा तनाव कहा जाता है और यह एक आम चोट है, खासकर एथलीटों मेंलेकिन, आपके बछड़े का दर्द भी खून के थक्के की तरह कुछ और (और कुछ अधिक गंभीर) हो सकता है, यही कारण है कि एक डॉक्टर द्वारा इसे ठीक से जांचना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप तुरंत उपचार के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
एक बछड़ा तनाव क्या है?
एक तनाव को एक मांसपेशी और / या कण्डरा की चोट के रूप में परिभाषित किया जाता है, एक तनाव के विपरीत, जो एक स्नायुबंधन की चोट है। एक बछड़ा तनाव तब होता है जब निचले पैर की मांसपेशियों का हिस्सा (गैस्ट्रोकेनमियस, एकमात्र, प्लांटरिस) तनाव का सामना करने की उनकी क्षमता से परे खींचा जाता है।
एक बछड़ा तनाव या खींच अक्सर त्वरण के दौरान या दौड़ते समय दिशा में अचानक परिवर्तन के दौरान होता है। बछड़ा उपभेदों (जो आमतौर पर गैस्ट्रोकेनियस मांसपेशी में होता है) मामूली या बहुत गंभीर हो सकता है।
वे आम तौर पर निम्नानुसार वर्गीकृत होते हैं:
- ग्रेड 1 बछड़ा तनाव: मांसपेशियों को तंतुओं में कुछ छोटे सूक्ष्म आँसू के कारण खींचा जाता है। एक व्यक्ति गतिविधि को जारी रखने में सक्षम होगा, लेकिन दर्द होगा। पूर्ण वसूली में लगभग दो सप्ताह लगते हैं।
- ग्रेड 2 बछड़ा तनाव: मांसपेशी फाइबर का आंशिक फाड़ है, इसलिए एक व्यक्ति गतिविधि को जारी रखने में असमर्थ होगा। पूर्ण वसूली में लगभग पांच से आठ सप्ताह लगते हैं।
- ग्रेड 3 बछड़ा तनाव: यह निचले पैर में मांसपेशियों के तंतुओं के पूर्ण फाड़ या टूटने के साथ सबसे गंभीर बछड़ा तनाव है। पूर्ण वसूली में तीन से चार महीने लग सकते हैं और, कुछ मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
टेनिस लेग
यह आमतौर पर एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति में एक खेल से संबंधित चोट है जो बछड़े के बीच में तीव्र दर्द महसूस करता है और एक तड़क-भड़क वाली अनुभूति और ध्वनि महसूस कर सकता है। मूल रूप से, यह प्लांटारिस कण्डरा का टूटना माना जाता था।
लेकिन, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि यह आमतौर पर गैस्ट्रोकेनमियस के औसत दर्जे के सिर के एक टूटने के कारण होता है, हालांकि एक और पांचवें रोगियों में कोई टूटना नहीं है, लेकिन गैस्ट्रोकेनियस और एकमात्र के बीच द्रव संग्रह है। इन सभी निष्कर्षों को इसमें जगह मिलती है। एक बछड़ा तनाव की श्रेणी।
चिंताजनक रूप से, टेनिस पैर के लक्षणों वाले 15% लोगों में एक गहरी शिरापरक घनास्त्रता है, जो फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता को रोकने के लिए उपचार की आवश्यकता वाली एक गंभीर स्थिति है। यह चिकित्सा निदान और तीव्र चोटों के उपचार की आवश्यकता को रेखांकित करता है।
बछड़ा तनाव उपचार
एक बछड़े के तनाव का प्रारंभिक उपचार आर.आई.सी.ई. (आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई), चोट के बाद पहले तीन से पांच दिनों में उपयोग किया जाता है:
- आराम: मांसपेशियों को आराम देना महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है कि किसी भी गतिविधि से बचें जो दर्द का कारण बनती हैं, साथ ही किसी भी प्रभाव गतिविधि या अत्यधिक खिंचाव-तो कोई दौड़, कूद या भारोत्तोलन नहीं है। जब तक आप दर्द-मुक्त नहीं होते हैं, तब तक खेल में वापस नहीं आना महत्वपूर्ण है। एक चिकित्सक घायल बछड़े पर अनावश्यक वजन रखने से बचने के लिए बैसाखी की सिफारिश कर सकता है।
- बर्फ: सूजन को कम करने के लिए, दिन में कई बार 20 मिनट के अंतराल पर बछड़े को बर्फ लगाने की सलाह दी जाती है। बर्फ और अपने बछड़े के बीच एक पतली तौलिया रखकर या कोल्ड पैक का उपयोग करके अपनी त्वचा पर बर्फ के सीधे संपर्क से बचना सबसे अच्छा है।
- दबाव: पैर में रक्त जमा होने से रोकने के लिए एक लोचदार संपीड़न पट्टी (जैसे एसीई लपेट) के साथ घायल बछड़े को लपेटना एक अच्छा विचार है। कुछ एथलीटों ने पाया कि बछड़े को टैप करने से दर्द कम हो सकता है और आगे की चोट से बचाने में मदद मिल सकती है। विशेष भौतिक चिकित्सा या काइन्सियोलॉजी टेप को लागू करना बछड़े की मांसपेशियों को आसानी से टेप करने का एक तरीका है।
- ऊंचाई: सूजन को कम करने के लिए पैर को अपने दिल से ऊपर रखा जाता है।
तीन दिनों तक दर्द और सूजन को कम करने के लिए एक डॉक्टर NSAID (उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन) जैसी एक विरोधी भड़काऊ दवा की सिफारिश कर सकता है।
एक चिकित्सक और एक भौतिक चिकित्सक की यात्रा के लिए एक उचित निदान और तेजी से पुनर्वास सुनिश्चित करने की सिफारिश की जाती है।
भौतिक चिकित्सा
इसके अलावा आर.आई.सी.ई. बछड़ा तनाव के लिए प्रोटोकॉल, एक व्यक्ति को चोट की गंभीरता के आधार पर एक भौतिक चिकित्सक के साथ पुनर्वास की आवश्यकता हो सकती है। के उदाहरण व्यायाम या हस्तक्षेप एक भौतिक चिकित्सक की सिफारिश में शामिल हो सकते हैं:
- मोशन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की रेंज: जब तीव्र दर्द दूर हो जाता है, तो गति को फैलाने की निष्क्रिय सीमा के साथ मांसपेशियों को मध्यम रूप से खींचना शुरू करें। बछड़े की मांसपेशियों को फैलाने के लिए यदि संभव हो तो सीधे अपने पैर और पैर की उंगलियों को ऊपर खींचें। 10 सेकंड के लिए पकड़ो और पांच से 10 बार दोहराएं।
- प्रगतिशील बछड़ा खींच अभ्यास: बछड़ा चंगा होने पर, आप गति की सीमा प्राप्त करने और भविष्य के बछड़े की चोट को रोकने के लिए एक नियमित स्ट्रेचिंग और लचीलेपन कार्यक्रम का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। इन अभ्यासों की शुरुआत करते समय अपने चिकित्सक की सलाह का पालन करें।
- फोम रोलर का उपयोग: फोम रोलर के साथ कोमल आत्म-मालिश का प्रदर्शन करना क्योंकि आपके बछड़े की चोट ठीक होने से निशान ऊतक के गठन को कम करने और क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
- मांसपेशियों को मजबूत बनाना: आपका भौतिक चिकित्सक मांसपेशियों की कमजोरियों या असंतुलन को ठीक करने में मदद करने के लिए व्यायाम की सिफारिश कर सकता है, जो भविष्य में तनाव की चोटों से बचने में मदद कर सकता है।
पुनर्वास का लक्ष्य किसी भी दीर्घकालिक प्रभाव के बिना सामान्य गतिविधि में जल्दी से जल्दी वापस आना है। यदि आप बहुत जल्द लौटते हैं, तो आपको पुरानी चोट लगने का खतरा है। ध्यान रखें कि हर कोई एक अलग दर पर वसूली करता है और आपके पुनर्वसन को आपकी आवश्यकताओं और आपकी प्रगति के अनुरूप होना चाहिए, न कि कैलेंडर।
एक्यूट बछड़े के दर्द के अन्य कारण
जबकि आप स्वाभाविक रूप से बछड़े के दर्द को मांसपेशियों की चोट से जोड़ सकते हैं, अन्य कारण भी हैं, और कुछ काफी गंभीर हैं, जैसे रक्त का थक्का। संभावित कारणों में शामिल हैं:
बछड़ा मांसपेशियों में ऐंठन
बहुत कम गंभीर, लेकिन अक्सर बछड़े के दर्द का दर्दनाक कारण मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन होता है। मांसपेशियों का यह अनैच्छिक संकुचन अल्पकालिक होता है, लेकिन यह इतना मजबूत हो सकता है कि यह एक चोट का कारण बनता है।
बछड़ा स्नायु संलयन
इसी तरह, बछड़े को एक सीधा झटका एक उभार पैदा कर सकता है (जिसे एक संलयन कहा जाता है), कुचले हुए मांसपेशी फाइबर के चारों ओर रक्त पूल के रूप में। अधिकांश विरोधाभास हल्के होते हैं और R.I.C.E प्रोटोकॉल के साथ इलाज किया जा सकता है।
खून का थक्का
तीव्र बछड़ा दर्द भी एक खून का थक्का का परिणाम हो सकता है जिसे गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT) कहा जाता है। तीव्र दर्द के साथ, लोग सूजन, गर्मी और / या लालिमा का भी अनुभव करते हैं।
यदि कोई डॉक्टर रक्त के थक्के पर संदेह करता है, तो वे निदान की पुष्टि करने के लिए आपके पैर के अल्ट्रासाउंड का आदेश देंगे। एक रक्त का थक्का एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है और एक रक्त पतला के साथ तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि तीव्र बछड़े के दर्द के लिए एक डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है-यह एक रक्त के थक्के से एक मांसपेशी या कण्डरा की चोट को अलग करने के लिए मुश्किल हो सकता है।
बेकर की पुटी
एक बेकर का पुटी एक तरल पदार्थ से भरा थैली है जो आमतौर पर घुटने के जोड़ में गठिया के परिणामस्वरूप बनता है। इससे सूजन या दर्द हो सकता है, या कोई लक्षण नहीं हो सकता है। एक व्यक्ति भी बछड़े के दर्द या सूजन का अनुभव कर सकता है, हालांकि यह आमतौर पर बड़े बेकर के अल्सर या उन लोगों के साथ देखा जाता है जो टूट गए हैं।
आमतौर पर, बेकर के सिस्ट अपने आप हल हो जाते हैं, लेकिन कभी-कभी संयुक्त में एक स्टेरॉयड इंजेक्शन सूजन और इसके साथ जुड़े असुविधा को कम कर सकता है। शायद ही कभी, सर्जरी की आवश्यकता होती है।
अकिलीज़ टेंडन टियर या टूटना
Achilles कण्डरा मानव शरीर में सबसे बड़ा कण्डरा है, और यह दो बछड़े की मांसपेशियों (गैस्ट्रोनेमिअस और एकमात्र) को एड़ी से जोड़ता है। अकिलीज़ कण्डरा का एक फाड़ या टूटना टखने या निचले पैर (बछड़े की मांसपेशियों से कम) के पीछे तीव्र दर्द का कारण बनता है और एक श्रव्य "पॉप" या "स्नैप" सुना जा सकता है।
यदि ऐसा होता है, तो बर्फ को लागू करना और अपने पैर को तुरंत ऊपर उठाना महत्वपूर्ण है-आपको यह निर्धारित करने के लिए तुरंत डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी कि क्या टेंडन बरकरार है या नहीं, क्योंकि सर्जरी का संकेत दिया जा सकता है।
बहुत से एक शब्द
बछड़े के दर्द के लिए कई संभावित निदान हैं, इसलिए स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को इसे छेड़ने के लिए सबसे अच्छा है।यदि आप एक बछड़ा तनाव के साथ का निदान किया गया है, तो अपने आप पर दया करें और अपनी मांसपेशियों को उचित समय दें और चिकित्सा को ठीक करने की आवश्यकता है। तब आप अपने सक्रिय जीवन में वापस आ सकते हैं।