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यदि आपको स्लीप एपनिया का निदान किया गया है, तो प्रस्तावित पहला उपचार विकल्प संभवतः सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) होगा, लेकिन क्या होगा यदि आपको अपनी स्लीप एपनिया के लिए वैकल्पिक उपचार की आवश्यकता है? CPAP को सहन करने में बड़ी बाधाएँ हो सकती हैं, और यदि आप इन पर काबू नहीं पा सकते हैं, तो आप पूरी तरह से भाग्य से बाहर नहीं हैं। कुछ अन्य उपचार विकल्प हैं जो वजन कम करने के घरेलू उपचार से लेकर शराब से बचने या बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने और चिकित्सा उपकरणों और शल्य चिकित्सा जैसे चिकित्सा उपचारों को लेकर राहत प्रदान कर सकते हैं। डिस्कवर क्या आप के लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं।वेट घटना
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने के कारण अक्सर स्लीप एपनिया होने का एक बड़ा योगदान होता है। यदि यह मामला है, तो कुछ पाउंड (अक्सर शरीर के वजन का कम से कम 10 प्रतिशत) बहा देने से स्थिति सही हो सकती है। अतिरिक्त वजन आपके वायुमार्ग को संकीर्ण कर सकता है, जीभ के आधार पर वसा जमा कर सकता है, और इसे ढहाने के लिए अधिक प्रवण बना सकता है। । यदि यह मामला है, तो आहार और व्यायाम आपके लिए आवश्यक सभी उपचार हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, कई लोगों के स्लीप एपनिया होने में कई योगदान होते हैं, और आपके आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना हर किसी के लिए पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकता है।
कैसे वजन घटाने आपकी नींद में सुधार कर सकते हैं
स्थिति चिकित्सा
आप कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जो आपकी पीठ के बल सोता है। यदि यह मामला है, तो आप पा सकते हैं कि आपकी तरफ सोना ही समाधान है। यह आपके शरीर को तकिए के ढेर के साथ पूरा करके हो सकता है। एक अन्य समाधान एक टेनिस गेंद को एक टी-शर्ट की पीठ में सिलाई करना है। इसे बिस्तर पर पहनने से आप सोते समय अपनी पीठ को हिलाते रहेंगे। स्लंबर बम्प, ज़ज़ोमा, और नाइट शिफ्ट सहित अधिक महंगे पोजिशनर्स हैं।
बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने के बारे में क्या? कुछ लोगों ने एपनिया को कम कर दिया है यदि उनके बिस्तर का सिर थोड़ा ऊंचा है। यह एक स्लीप वेज तकिया का उपयोग करके पूरा किया जा सकता है, जो फोम का एक रैंप है जो बिस्तर के सिर पर सबसे अधिक है। कुछ मामलों में, खर्राटों को खत्म करने और एपनिया में मदद करने के लिए सिर को ऊपर उठाने के लिए एक समायोज्य बिस्तर का उपयोग किया जा सकता है। नए बेड आपके लिए इन समायोजन को स्वचालित करने का प्रयास कर सकते हैं।
खर्राटों के लिए नींद की स्थिति और उपकरण
मौखिक उपकरण
विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मौखिक उपकरण या दंत चिकित्सा उपकरण हैं जो शारीरिक समस्याओं को ठीक करने में सहायक हो सकते हैं। यदि आपके पास एक छोटा या recessed जबड़ा है, तो एक अनिवार्य उन्नति डिवाइस चीजों को बेहतर स्थिति में ले जा सकती है। यह जीभ को आगे बढ़ाता है और वायुमार्ग के भीतर भीड़ को कम करता है। यह आमतौर पर विशेष दंत चिकित्सक के कार्यालय में लगाया जाता है। यह रात में पहना जाता है और यह कुछ लोगों के लिए हल्के से मध्यम स्लीप एपनिया का सफलतापूर्वक इलाज कर सकता है। हालांकि, इसके कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें बेचैनी, मुंह सूखना, दांतों का हिलना, या जबड़े की संयुक्त समस्याएं शामिल हैं।
सेडेटिव और अल्कोहल से बचाव
शामक और अल्कोहल का उपयोग आपके ऊपरी वायुमार्ग की मांसपेशियों को आराम कर सकता है और इसे ढहने की अधिक संभावना है। सोने से पहले घंटों में इन एजेंटों से बचना आपके स्लीप एपनिया और खर्राटों के लक्षणों में सुधार कर सकता है। आपको नींद की गोलियों और मादक दर्द दवाओं जैसे पर्चे दवा के उपयोग के बारे में भी सावधान रहने की आवश्यकता हो सकती है।
शराब और स्लीप एपनियाशल्य चिकित्सा
कई सर्जिकल विकल्प हैं जिन्हें तैनात किया जा सकता है। ऐतिहासिक रूप से, सबसे आम को uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) कहा जाता है। यूपीपीपी ऊपरी वायुमार्ग में मुंह और गले के पीछे अतिरिक्त ऊतक का सर्जिकल निष्कासन है। इससे खर्राटों में सुधार हो सकता है, लेकिन स्लीप एपनिया बनी रह सकती है। अकेले नरम तालू की सर्जरी भी संभव है। अन्य (अधिक चरम) विकल्पों में ट्रेकियोस्टोमी शामिल है, जो विंडपाइप के सामने एक सर्जिकल चीरा है। टॉन्सिल और एडेनोइड को हटाना चुनिंदा मामलों में मददगार हो सकता है, खासकर बच्चों में। जबड़े की सर्जिकल उन्नति का विकल्प भी है। टॉन्सिल्लेक्टोमी बच्चों में पहली उपचार पसंद हो सकती है, लेकिन सर्जिकल विकल्प आमतौर पर वयस्कों में एक दूसरी पंक्ति की चिकित्सा है।
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लिए सर्जरीबहुत से एक शब्द
यदि आप नींद के दौरान अपनी सांस लेने में सुधार करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो एक बोर्ड-प्रमाणित नींद दवा चिकित्सक से सहायता लें जो आगे व्यक्तिगत सलाह देने में सक्षम होगा।