विषय
मोटापा का मतलब है शरीर का बहुत अधिक वसा होना। यह अधिक वजन के समान नहीं है, जिसका अर्थ है बहुत अधिक वजन। एक व्यक्ति अतिरिक्त मांसपेशियों, हड्डी, या पानी से अधिक वजन वाला हो सकता है, साथ ही बहुत अधिक वसा से। लेकिन दोनों शब्दों का अर्थ है कि किसी का वजन उनकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ माना जाता है की तुलना में अधिक है।
संयुक्त राज्य में हर 3 वयस्कों में से 1 से अधिक का वजन अधिक है।
विचार
विशेषज्ञ अक्सर यह निर्धारित करने के लिए बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) नामक फार्मूले पर भरोसा करते हैं कि क्या कोई व्यक्ति अधिक वजन का है। बीएमआई आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर आपके शरीर के वसा के स्तर का अनुमान लगाता है।
- 18.5 से 24.9 तक के बीएमआई को सामान्य माना जाता है।
- 25 से 29.9 के बीएमआई वाले वयस्कों को अधिक वजन माना जाता है। चूंकि बीएमआई एक अनुमान है, यह सभी लोगों के लिए सटीक नहीं है। इस समूह के कुछ लोगों, जैसे कि एथलीटों में बहुत अधिक मांसपेशियों का वजन हो सकता है, और इसलिए अधिक वसा नहीं है। इन लोगों को अपने वजन के कारण स्वास्थ्य समस्याओं का अधिक खतरा नहीं होगा।
- 30 से 39.9 के बीएमआई वाले वयस्कों को मोटे माना जाता है।
- एक बीएमआई के साथ वयस्कों को 40 से अधिक या उसके बराबर माना जाता है जो बेहद मोटे हैं।
- 100 पाउंड (45 किलोग्राम) से अधिक वजन वाले किसी को भी मोटे तौर पर मोटे माना जाता है।
कई चिकित्सा समस्याओं का जोखिम उन वयस्कों के लिए अधिक है जिनके शरीर में वसा अधिक है और अधिक वजन वाले समूहों में आते हैं।
अपनी ज़िंदगी बदल रहे हैं
एक स्वस्थ जीवनशैली और भरपूर व्यायाम, स्वस्थ भोजन के साथ, वजन कम करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। यहां तक कि मामूली वजन घटाने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। परिवार और दोस्तों से सहयोग प्राप्त करें।
आपका मुख्य लक्ष्य भोजन के नए, स्वस्थ तरीके सीखना और उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना होना चाहिए।
बहुत से लोगों को अपने खाने की आदतों और व्यवहारों को बदलने में मुश्किल होती है। आपने कुछ समय के लिए कुछ आदतों का अभ्यास किया हो सकता है कि आपको पता भी न चले कि वे अस्वस्थ हैं, या आप उन्हें बिना सोचे समझे करते हैं। जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए आपको प्रेरित होने की जरूरत है। लंबी अवधि में व्यवहार परिवर्तन को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। जान लें कि अपनी जीवनशैली में बदलाव लाने और रखने में समय लगता है।
यथार्थवादी और सुरक्षित दैनिक कैलोरी काउंट सेट करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता और आहार विशेषज्ञ के साथ काम करें जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं। ध्यान रखें कि यदि आप अपना वजन धीरे-धीरे और लगातार बढ़ाते हैं, तो आपको इसे बंद रखने की अधिक संभावना है। आपका आहार विशेषज्ञ आपको इसके बारे में सिखा सकता है:
- स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खरीदारी
- पोषण लेबल कैसे पढ़ें
- स्वस्थ नाश्ता
- भाग का आकार
- मीठा पेय
वैकल्पिक नाम
अधिक वजन - बॉडी मास इंडेक्स; मोटापा - बॉडी मास इंडेक्स; बीएमआई
इमेजिस
विभिन्न प्रकार के वजन
लिपोसाइट्स (वसा कोशिकाएं)
मोटापा और स्वास्थ्य
संदर्भ
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समीक्षा दिनांक 6/28/2018
Updated द्वारा: लिंडा जे। वोरविक, एमडी, क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, परिवार चिकित्सा विभाग, UW मेडिसिन, स्कूल ऑफ मेडिसिन, वाशिंगटन विश्वविद्यालय, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।