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स्वस्थ होने पर भी सभी वयस्कों को समय-समय पर अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मिलना चाहिए। इन यात्राओं का उद्देश्य निम्नलिखित है:
- उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसे रोगों के लिए स्क्रीन
- भविष्य के बीमारी के जोखिमों को देखें, जैसे कि उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापा
- शराब के उपयोग और सुरक्षित पीने और धूम्रपान छोड़ने के लिए युक्तियों पर चर्चा करें
- स्वस्थ जीवनशैली को प्रोत्साहित करें, जैसे कि स्वस्थ भोजन और व्यायाम
- अद्यतन टीकाकरण
- बीमारी के मामले में अपने प्रदाता के साथ संबंध बनाए रखें
- उन दवाओं या पूरक पर चर्चा करें जो आप ले रहे हैं
क्यों व्यापक स्वास्थ्य देखभाल महत्वपूर्ण है
यहां तक कि अगर आपको ठीक लगता है, तो भी आपको अपने प्रदाता को नियमित जांच के लिए देखना चाहिए। ये यात्रा भविष्य में समस्याओं से बचने में आपकी मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है, तो यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि इसकी नियमित जाँच हो। उच्च रक्त शर्करा और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी प्रारंभिक अवस्था में कोई लक्षण नहीं हो सकता है। एक साधारण रक्त परीक्षण इन स्थितियों के लिए जाँच कर सकता है।
नीचे कुछ परीक्षण किए गए हैं या निर्धारित किए जा सकते हैं:
- रक्त चाप
- ब्लड शुगर
- कोलेस्ट्रॉल (रक्त)
- पेट का कैंसर स्क्रीनिंग टेस्ट
- अवसाद स्क्रीनिंग
- कुछ महिलाओं में स्तन कैंसर या डिम्बग्रंथि के कैंसर के लिए आनुवंशिक परीक्षण
- एचआईवी परीक्षण
- मैमोग्राम
- ऑस्टियोपोरोसिस की जांच
- पैप स्मीयर
- क्लैमाइडिया, गोनोरिया, सिफलिस और अन्य यौन संचारित रोगों के लिए टेस्ट
आपका प्रदाता यह सिफारिश कर सकता है कि आप कितनी बार यात्रा का कार्यक्रम बनाना चाहते हैं।
निवारक स्वास्थ्य का एक और हिस्सा आपके शरीर में उन परिवर्तनों को पहचानना सीख रहा है जो सामान्य नहीं हो सकते हैं। ऐसा आप अपने प्रदाता को तुरंत देख सकते हैं। परिवर्तन में शामिल हो सकते हैं:
- आपके शरीर पर कहीं भी एक गांठ
- बिना कोशिश किए वजन कम करना
- एक स्थायी बुखार
- एक खांसी जो दूर नहीं जाती है
- शरीर में दर्द और पीड़ा जो दूर नहीं होती है
- आपके मल में परिवर्तन या रक्त
- त्वचा में परिवर्तन या घाव जो दूर नहीं जाते हैं या खराब हो जाते हैं
- अन्य परिवर्तन या लक्षण जो नए हैं या दूर नहीं जाते हैं
आप स्वस्थ रहने के लिए क्या कर सकते हैं
नियमित चेकअप के लिए अपने प्रदाता को देखने के अलावा, ऐसी चीजें हैं जो आप स्वस्थ रहने और बीमारियों के लिए अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास पहले से ही एक स्वास्थ्य स्थिति है, तो इन चरणों को लेने से आपको इसे प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
- धूम्रपान न करें या तंबाकू का उपयोग न करें।
- सप्ताह में कम से कम 150 मिनट (2 घंटे और 30 मिनट) व्यायाम करें।
- फल और सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन, और कम वसा वाले या नॉनफैट डेयरी के साथ स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं।
- यदि आप शराब पीते हैं, तो मॉडरेशन में करें (पुरुषों के लिए 2 से अधिक एक दिन नहीं पीता और महिलाओं के लिए 1 से अधिक एक दिन नहीं पीता)।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- यदि आपके बच्चे हैं तो हमेशा सीटबेल्ट का उपयोग करें, और कार की सीटों का उपयोग करें।
- अवैध दवाओं का उपयोग न करें।
- सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें।
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शारीरिक गतिविधि - निवारक दवा
संदर्भ
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समीक्षा तिथि 1/26/2017
Updated द्वारा: लिंडा जे। वोरविक, एमडी, क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, परिवार चिकित्सा विभाग, UW मेडिसिन, स्कूल ऑफ मेडिसिन, वाशिंगटन विश्वविद्यालय, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।