सीओपीडी के साथ दिन

विषय

• अपने दिनों का प्रबंधन करें
• हवा को साफ करो
• अच्छा खाएं
• व्यायाम
• नींद
• डॉक्टर को कब बुलाना है
• वैकल्पिक नाम
• संदर्भ
• समीक्षा दिनांक 2/18/2018

आपके डॉक्टर ने आपको खबर दी: आपके पास सीओपीडी है। कोई इलाज नहीं है, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप सीओपीडी को खराब होने से बचाने के लिए, अपने फेफड़ों की रक्षा के लिए और स्वस्थ रहने के लिए हर दिन कर सकते हैं।

अपने दिनों का प्रबंधन करें

सीओपीडी होने से आपकी ऊर्जा नष्ट हो सकती है। ये सरल परिवर्तन आपके दिनों को आसान बना सकते हैं और आपकी ताकत को संरक्षित कर सकते हैं।

• जब आपको जरूरत हो मदद के लिए कहें।
• दैनिक गतिविधियों के लिए खुद को अधिक समय दें।
• जरूरत पड़ने पर अपनी सांस को पकड़ने के लिए ब्रेक लें।
• प्यूरीफाइड लिप ब्रीदिंग सीखें।
• शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहें।
• अपना घर सेट करें ताकि आप हर दिन उपयोग की जाने वाली चीजें आसानी से पहुंच के भीतर हों।

सीओपीडी फ्लेयर-अप को पहचानना और प्रबंधित करना सीखें।

हवा को साफ करो

आपके फेफड़ों को स्वच्छ हवा की आवश्यकता होती है। इसलिए यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आप अपने फेफड़ों के लिए सबसे अच्छी चीज धूम्रपान छोड़ सकते हैं। छोड़ने के तरीकों के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें। सहायता समूहों और अन्य स्टॉप-स्मोकिंग रणनीतियों के बारे में पूछें।

यहां तक ​​कि सेकेंड हैंड धुएं से और भी नुकसान हो सकता है। इसलिए दूसरे लोगों से अपने आसपास धूम्रपान न करने के लिए कहें।

आपको कार के निकास और धूल जैसे प्रदूषण के अन्य रूपों से भी बचना चाहिए। वायु प्रदूषण अधिक होने पर, खिड़कियां बंद करें और यदि आप कर सकते हैं तो अंदर रहें।

इसके अलावा, बहुत गर्म या बहुत ठंडा होने पर अंदर रहें।

अच्छा खाएं

आपका आहार कई मायनों में सीओपीडी को प्रभावित करता है। भोजन आपको सांस लेने के लिए ईंधन देता है। जब आपके पास सीओपीडी होता है, तो आपके फेफड़ों में और बाहर की हवा चलती है, अधिक काम लेती है और अधिक कैलोरी जलाती है।

आपका वजन सीओपीडी को भी प्रभावित करता है। अधिक वजन होने के कारण सांस लेना मुश्किल हो जाता है। लेकिन अगर आप बहुत पतले हैं, तो आपके शरीर में बीमारियों से लड़ने में मुश्किल समय होगा।

सीओपीडी के साथ अच्छी तरह से खाने की युक्तियों में शामिल हैं:

• छोटे भोजन और स्नैक्स खाएं जो आपको ऊर्जा देते हैं, लेकिन आपको भरवां महसूस नहीं छोड़ते हैं। बड़े भोजन से आपको सांस लेने में मुश्किल हो सकती है।
• दिन भर पानी या अन्य तरल पदार्थ पीते रहें।एक दिन में लगभग 6 से 8 कप (1.5 से 2 लीटर) एक अच्छा लक्ष्य है। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से पतले बलगम में मदद मिलती है इसलिए इससे छुटकारा पाना आसान होता है।
• कम वसा वाले दूध और पनीर, अंडे, मांस, मछली, और नट्स जैसे स्वस्थ प्रोटीन खाएं।
• स्वस्थ वसा जैसे कि जैतून या कैनोला तेल और नरम मार्जरीन खाएं। अपने प्रदाता से पूछें कि आपको एक दिन में कितना वसा खाना चाहिए।
• केक, कुकीज, और सोडा जैसे सुगर स्नैक्स को सीमित करें।
• जरूरत पड़ने पर बीन्स, पत्तागोभी और फ़िज़ी ड्रिंक जैसे खाद्य पदार्थों को सीमित कर दें, अगर वे आपको भरा हुआ और चिकना महसूस कराते हैं।

यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है:

• धीरे-धीरे वजन कम करें।
• 3 बड़े भोजन को दिन में कई छोटे भोजन से बदलें। इस तरह से आपको बहुत ज्यादा भूख नहीं लगेगी।
• एक व्यायाम योजना के बारे में अपने प्रदाता से बात करें जो आपको कैलोरी जलाने में मदद करेगा।

यदि आपको वजन बढ़ाने की आवश्यकता है, तो अपने भोजन में कैलोरी जोड़ने के तरीकों की तलाश करें:

• सब्जियों और सूप के लिए मक्खन या जैतून का तेल का एक चम्मच (5 मिलीलीटर) जोड़ें।
• अखरोट, बादाम, और स्ट्रिंग पनीर जैसे उच्च-ऊर्जा स्नैक्स के साथ अपनी रसोई को स्टॉक करें।
• अपने सैंडविच में मूंगफली का मक्खन या मेयोनेज़ जोड़ें।
• उच्च वसा वाले आइसक्रीम के साथ मिल्कशेक पीते हैं। कैलोरी के एक अतिरिक्त बढ़ावा के लिए प्रोटीन पाउडर जोड़ें।

व्यायाम

सीओपीडी वाले लोगों सहित सभी के लिए व्यायाम अच्छा है। सक्रिय होने से आपकी ताकत बन सकती है ताकि आप आसानी से सांस ले सकें। यह आपको लंबे समय तक स्वस्थ रहने में भी मदद कर सकता है।

अपने प्रदाता से बात करें कि आपके लिए किस तरह का व्यायाम सही है। फिर धीमी शुरुआत करें। आप केवल पहली बार में थोड़ी दूरी पर चलने में सक्षम हो सकते हैं। समय के साथ, आपको लंबे समय तक जाने में सक्षम होना चाहिए।

अपने प्रदाता से फुफ्फुसीय पुनर्वास के बारे में पूछें। यह एक औपचारिक कार्यक्रम है जहां विशेषज्ञ आपको सीओपीडी के साथ सांस लेना, व्यायाम करना और अच्छी तरह से जीना सिखाते हैं।

सप्ताह में 3 बार कम से कम 15 मिनट तक व्यायाम करने की कोशिश करें।

यदि आप हवा हो जाते हैं, तो धीमा और आराम करें।

यदि आपको लगता है कि व्यायाम करना बंद करें और अपने प्रदाता को फोन करें:

• आपकी छाती, गर्दन, हाथ या जबड़े में दर्द
• अपने पेट को बीमार
• चक्कर आना या प्रकाश में आना

नींद

एक अच्छी रात की नींद आपको बेहतर महसूस करा सकती है और आपको स्वस्थ रख सकती है। लेकिन जब आपके पास सीओपीडी होता है, तो कुछ चीजें पर्याप्त आराम पाने के लिए कठिन बनाती हैं:

• आप सांस की कमी या खांसी से उठ सकते हैं।
• कुछ सीओपीडी दवाएं नींद के लिए कठिन बनाती हैं।
• आपको मध्यरात्रि में दवा की खुराक लेनी पड़ सकती है।

यहाँ बेहतर तरीके से सोने के कुछ सुरक्षित तरीके दिए गए हैं:

• अपने प्रदाता को बताएं कि आपको सोने में परेशानी हो रही है। आपके उपचार में बदलाव से आपको नींद आने में मदद मिल सकती है।
• हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं।
• बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने के लिए कुछ करें। आप स्नान कर सकते हैं या एक किताब पढ़ सकते हैं।
• लाइट के बाहर ब्लॉक करने के लिए विंडो शेड्स का इस्तेमाल करें।
• जब आपके सोने का समय हो तो अपने परिवार को घर को शांत रखने में मदद करने के लिए कहें।
• ओवर-द-काउंटर नींद एड्स का उपयोग न करें। वे साँस लेने के लिए कठिन बना सकते हैं।

डॉक्टर को कब बुलाना है

अपने डॉक्टर को कॉल करें यदि आपकी श्वास है:

• कठिन हो रहा है
• पहले से ज्यादा तेज
• उथला, और आप एक गहरी साँस नहीं ले सकते

अपने डॉक्टर को भी कॉल करें यदि:

• आसानी से सांस लेने के लिए बैठने पर आपको आगे की ओर झुकना होगा
• आप सांस लेने में मदद करने के लिए अपनी पसलियों के आसपास की मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं
• आपको अधिक बार सिरदर्द हो रहा है
• आप नींद या उलझन महसूस करते हैं
• तुम्हें बुखार है
• आप अंधेरे बलगम खांसी कर रहे हैं
• आप सामान्य से अधिक बलगम खांसी कर रहे हैं
• आपके होंठ, उँगलियाँ या आपके नाखूनों के आसपास की त्वचा नीली है

वैकल्पिक नाम

सीओपीडी - दिन-प्रतिदिन; पुरानी प्रतिरोधी वायुमार्ग की बीमारी - दिन-प्रतिदिन; पुरानी प्रतिरोधी फेफड़े की बीमारी - दिन-प्रतिदिन; क्रोनिक ब्रोंकाइटिस - दिन के लिए दिन; वातस्फीति - दिन पर दिन; ब्रोंकाइटिस - पुरानी - दिन

संदर्भ

हान एमके, लाजर एससी। सीओपीडी: नैदानिक ​​निदान और प्रबंधन। इन: ब्रॉडडस वीसी, मेसन आरजे, अर्नस्ट जेडी, एट अल, एड। मरे और नडेल की श्वसन चिकित्सा की पाठ्यपुस्तक। छठवां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2016: चैप 44।

Niewoehner DE। चिरकालिक प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग। में: गोल्डमैन एल, शेफर एअर, एड। गोल्डमैन-सेसिल मेडिसिन। 25 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2016: चैप 88।

Rabe KF, Watz H। क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज। चाकू। 2017; 389 (10082): 1931-1940। PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453

Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, et al। पुरानी प्रतिरोधी फेफड़े की बीमारी के निदान, प्रबंधन और रोकथाम के लिए वैश्विक रणनीति 2017 रिपोर्ट: स्वर्ण कार्यकारी सारांश। Respirology। 2017; 22 (3): 575-601। PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362

समीक्षा दिनांक 2/18/2018

द्वारा पोस्ट: डेनिस Hadjiliadis, एमडी, एमएचएस, पॉल एफ। हैरॉन जूनियर मेडिसिन के प्रोफेसर, पल्मोनरी, एलर्जी, और क्रिटिकल केयर, पेरेलमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय, फिलाडेल्फिया, पीए। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।