विषय
धूम्रपान क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) का प्रमुख कारण है। सीओपीडी फ्लेयर-अप के लिए धूम्रपान भी एक ट्रिगर है। धूम्रपान हवा की थैली, वायुमार्ग और आपके फेफड़ों के अस्तर को नुकसान पहुंचाता है। घायल फेफड़ों में अंदर और बाहर पर्याप्त हवा चलने में परेशानी होती है, इसलिए सांस लेना मुश्किल होता है।
जानकारी
सीओपीडी लक्षणों को बदतर बनाने वाली चीजें ट्रिगर्स कहलाती हैं। आपके ट्रिगर क्या हैं और उनसे कैसे बचा जा सकता है, यह जानकर आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। धूम्रपान कई लोगों के लिए एक ट्रिगर है, जिनके पास सीओपीडी है। धूम्रपान आपके लक्षणों को बढ़ा सकता है, या भड़क सकता है।
आपको धूम्रपान करने के लिए धूम्रपान करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि इससे नुकसान होता है। किसी और के धूम्रपान (जिसे सेकेंड हैंड स्मोक कहा जाता है) का एक्सपोजर भी सीओपीडी फ्लेयर-अप्स का ट्रिगर है।
धूम्रपान आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है। जब आपके पास सीओपीडी और धूम्रपान होता है, तो आपके फेफड़े अधिक तेजी से क्षतिग्रस्त हो जाएंगे जैसे कि आप धूम्रपान को रोकते हैं।
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छी बात है जो आप अपने फेफड़ों की रक्षा के लिए कर सकते हैं और अपने सीओपीडी के लक्षणों को खराब होने से बचा सकते हैं। यह आपको अधिक सक्रिय रहने और जीवन का आनंद लेने में मदद कर सकता है।
अपने लक्ष्य को छोड़ने के बारे में अपने दोस्तों और परिवार को बताएं। उन लोगों और स्थितियों से ब्रेक लें, जो आपको धूम्रपान करना चाहते हैं। अन्य चीजों में व्यस्त रहें। इसे एक दिन में 1 बार लें।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से कहें कि आप नौकरी छोड़ दें। धूम्रपान छोड़ने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
- दवाई
- निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी
- सहायता समूह, परामर्श, या व्यक्ति या ऑनलाइन में धूम्रपान करने वाली कक्षाएं
यह आसान नहीं है, लेकिन कोई भी छोड़ सकता है। नई दवाएं और कार्यक्रम बहुत मददगार हो सकते हैं।
उन कारणों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं। फिर पद छोड़ने की तिथि निर्धारित करें। आपको एक से अधिक बार छोड़ने की कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है। और वह ठीक है। अगर आप पहली बार में सफल नहीं होते हैं तो कोशिश करते रहें। जितनी बार आप छोड़ने की कोशिश करेंगे, उतने ही सफल होने की संभावना होगी।
सेकेंड हैंड स्मोक से बचें
सेकंडहैंड स्मोक अधिक सीओपीडी फ्लेयर-अप को ट्रिगर करेगा और आपके फेफड़ों को अधिक नुकसान पहुंचाएगा। इसलिए आपको सेकेंड हैंड स्मोक से बचने के लिए कदम उठाने की जरूरत है।
- अपने घर और कार के धुएँ से मुक्त क्षेत्र बनाएं। इस नियम का पालन करने के लिए आप दूसरों के साथ हैं। ऐशट्रे अपने घर से बाहर ले जाएं।
- धूम्रपान-मुक्त रेस्तरां, बार और कार्यस्थल चुनें (यदि संभव हो)।
- सार्वजनिक स्थानों से बचें जो धूम्रपान की अनुमति देते हैं।
ये नियम निर्धारित कर सकते हैं:
- आप और आपके परिवार के सांस लेने में सेकेंड हैंड धुएं की मात्रा कम करें
- धूम्रपान छोड़ने और धूम्रपान मुक्त रहने में आपकी सहायता करें
यदि आपके कार्यस्थल पर धूम्रपान करने वाले हैं, तो किसी से नीतियों के बारे में पूछें कि क्या और कहाँ धूम्रपान की अनुमति है। काम में सेकेंड हैंड स्मोक की मदद के लिए टिप्स:
- सुनिश्चित करें कि धूम्रपान करने वालों के लिए अपने सिगरेट बट्स और माचिस फेंकने के लिए उचित कंटेनर हैं।
- अपने सहकर्मियों को कार्य क्षेत्रों से दूर रखने के लिए धूम्रपान करने वाले सहकर्मियों से पूछें।
- यदि संभव हो तो पंखे का प्रयोग करें और खिड़कियां खुली रखें।
- बिल्डिंग के बाहर धूम्रपान करने वालों से बचने के लिए वैकल्पिक निकास का उपयोग करें।
वैकल्पिक नाम
क्रोनिक प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग - धूम्रपान; सीओपीडी - सेकेंड हैंड स्मोक
संदर्भ
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समीक्षा दिनांक 11/20/2017
अद्यतित: लौरा जे। मार्टिन, एमडी, एमपीएच, एबीआईएम बोर्ड प्रमाणित आंतरिक चिकित्सा और धर्मशाला और प्रशामक चिकित्सा, अटलांटा, जीए में। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।