इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम - आफ्टरकेयर

विषय

• आपकी चोट के बारे में अधिक जानकारी
• क्या उम्मीद
• लक्षण राहत
• गतिविधि
• घर पर स्व-देखभाल
• डॉक्टर को कब बुलाना है
• वैकल्पिक नाम
• संदर्भ
• समीक्षा दिनांक 4/18/2017

इलियोटिबियल बैंड (आईटीबी) एक कण्डरा है जो आपके पैर के बाहर के साथ चलता है। यह आपके श्रोणि की हड्डी के ऊपर से आपके घुटने के ठीक नीचे से जुड़ता है। एक कण्डरा मोटा लोचदार ऊतक होता है जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ता है।

इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम तब होता है जब आईटीबी आपके कूल्हे या घुटने के बाहर की हड्डी के खिलाफ रगड़ से सूजन और चिढ़ हो जाता है।

आपकी चोट के बारे में अधिक जानकारी

आपके पैर के बाहरी हिस्से में हड्डी और कण्डरा के बीच एक पानी से भरा थैली होता है, जिसे बर्सा कहा जाता है। कण्डरा की रगड़ से बर्सा, कण्डरा या दोनों में दर्द और सूजन हो सकती है।

यह चोट अक्सर धावक और साइकिल चालकों को प्रभावित करती है। इन गतिविधियों के दौरान घुटने को बार-बार झुकाने से कण्डरा की जलन और सूजन पैदा हो सकती है।

अन्य कारणों में शामिल हैं:

• शारीरिक स्थिति खराब होना
• एक तंग आईटीबी होने के नाते
• अपनी गतिविधियों के साथ खराब फार्म
• व्यायाम करने से पहले वार्मअप नहीं करना चाहिए
• पैर झुकाना
• गतिविधि स्तरों में परिवर्तन

क्या उम्मीद

यदि आपके पास आईटीबी सिंड्रोम है तो आप देख सकते हैं:

• जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं तो आपके घुटने या कूल्हे के बाहर हल्के दर्द होते हैं, जो गर्म होते ही दूर हो जाते हैं।
• समय के साथ दर्द बदतर लगता है और व्यायाम के दौरान दूर नहीं जाता है।
• पहाड़ियों के नीचे दौड़ने या घुटने के बल लंबे समय तक बैठे रहने से दर्द और बदतर हो सकता है।

आपका डॉक्टर आपके घुटने की जांच करेगा और आपके पैर को अलग-अलग स्थिति में ले जाएगा, यह देखने के लिए कि क्या आपका आईटीबी तंग है। आमतौर पर, आईटीबी सिंड्रोम का निदान परीक्षा और लक्षणों के आपके विवरण से किया जा सकता है।

यदि इमेजिंग परीक्षणों की आवश्यकता होती है, तो वे निम्नलिखित में से किसी को भी शामिल कर सकते हैं:

• अल्ट्रासाउंड
• एमआरआई

यदि आपके पास आईटीबी सिंड्रोम है, तो उपचार में निम्नलिखित में से कोई भी शामिल हो सकता है:

• दर्द को दूर करने के लिए दवाएं या बर्फ लगाना
• स्ट्रेचिंग और व्यायाम को मजबूत करना
• दर्द और सूजन से राहत देने के लिए दर्द वाले क्षेत्र में कोर्टिसोन नामक दवा का एक शॉट

ज्यादातर लोगों को सर्जरी की जरूरत नहीं होती है। लेकिन अगर अन्य उपचार काम नहीं करते हैं, तो सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है। सर्जरी के दौरान, आपके आईटीबी का हिस्सा, बर्सा, या दोनों को हटा दिया जाएगा। या, आईटीबी को लंबा किया जाएगा। यह आईटीबी को आपके घुटने के किनारे की हड्डी के खिलाफ रगड़ने से रोकता है।

लक्षण राहत

घर पर, दर्द और सूजन को कम करने में मदद के लिए इन उपायों का पालन करें:

• हर दो से तीन घंटे में 15 मिनट तक दर्द वाले स्थान पर बर्फ लगाएं। सीधे अपनी त्वचा पर बर्फ न लगाएँ। बर्फ को पहले किसी साफ कपड़े में लपेटें।
• स्ट्रेचिंग या स्ट्रॉन्ग एक्सरसाइज करने से पहले हीट लगाएं।
• जरूरत पड़ने पर दर्द की दवा लें।

दर्द के लिए, आप ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), या एसिटामिनोफेन (Tylenol) का उपयोग कर सकते हैं। आप इन दर्द की दवाओं को स्टोर पर खरीद सकते हैं।

• अगर आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, किडनी की बीमारी है, या पेट में अल्सर या अतीत में आंतरिक रक्तस्राव है, तो किसी भी दर्द की दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
• बोतल पर या अपने चिकित्सक द्वारा सुझाई गई राशि से अधिक न लें।

गतिविधि

अपने से कम दूरी की साइकिल चलाने या साइकिल चलाने का प्रयास करें। यदि आपको अभी भी दर्द है, तो इन गतिविधियों से पूरी तरह से बचें। आपको अन्य अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके आईटीबी को परेशान नहीं करते हैं, जैसे कि तैराकी।

व्यायाम करते समय बर्सा और आईटीबी को गर्म रखने के लिए एक पट्टी या घुटने की आस्तीन पहनने की कोशिश करें।

आपका चिकित्सक आपकी विशिष्ट चोट के साथ काम करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक (पीटी) की सिफारिश कर सकता है ताकि आप जल्द से जल्द सामान्य गतिविधि पर लौट सकें।

आपकी पीटी समस्याओं को रोकने के लिए व्यायाम करने के तरीकों को बदलने की सिफारिश कर सकती है। आपको अपने जूते पहनने के लिए आर्च सपोर्ट (ऑर्थोटिक्स) के लिए भी फिट किया जा सकता है।

एक बार जब आप दर्द के बिना व्यायाम और स्ट्रेचिंग कर सकते हैं, तो आप धीरे-धीरे फिर से दौड़ना या साइकिल चलाना शुरू कर सकते हैं। धीरे-धीरे दूरी और गति का निर्माण करें।

घर पर स्व-देखभाल

आपका पीटी आपको अपने आईटीबी को फैलाने और अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए व्यायाम करने के लिए दे सकता है। गतिविधि से पहले और बाद में:

• क्षेत्र को गर्म करने के लिए अपने घुटने पर हीटिंग पैड का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि पैड की सेटिंग कम या मध्यम है।
• अपने घुटने पर बर्फ लगाएँ और दर्द महसूस होने पर गतिविधि के बाद दर्द की दवा लें।

Tendons के लिए चंगा करने का सबसे अच्छा तरीका एक देखभाल योजना के लिए छड़ी है। जितना अधिक आप आराम करते हैं और भौतिक चिकित्सा का अभ्यास करते हैं, उतनी ही जल्दी और आपकी चोट ठीक हो जाएगी।

डॉक्टर को कब बुलाना है

अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को कॉल करें यदि दर्द बदतर हो जाता है या कुछ हफ्तों में ठीक नहीं होता है।

वैकल्पिक नाम

आईटी बैंड सिंड्रोम - aftercare; ITB सिंड्रोम - aftercare; इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम - आफ्टरकेयर

संदर्भ

अकुथता वी, स्टिल्प एसके, लेटो पी, गोंजालेज पी, पुटनाम एआर। इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम। इन: फ्रोंटेरा डब्ल्यूआर, सिल्वर जेके, रिज़ो टीडी जूनियर, एड। शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास की अनिवार्यता: मस्कुलोस्केलेटल विकार, दर्द और पुनर्वास। तीसरा संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2015: चैप 69।

तेलहन आर, केली बीटी, मोली पीजे। हिप और श्रोणि अति प्रयोग सिंड्रोम। में: मिलर एमडी, थॉम्पसन एसआर, एड। डेली और ड्रेज़ के आर्थोपेडिक स्पोर्ट्स मेडिसिन: सिद्धांत और अभ्यास। 4 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2015: चैप 85।

समीक्षा दिनांक 4/18/2017

सी। बेंजामिन मा, एमडी, प्रोफेसर, चीफ, स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड शोल्डर सर्विस, यूसीएसएफ डिपार्टमेंट ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जरी, सैन फ्रांसिस्को, सीए। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।