घर पर माइग्रेन का प्रबंधन

विषय

• जब आप एक माइग्रेन प्राप्त करते हैं
• माइग्रेन के सिरदर्द को रोकना
• डॉक्टर को कब बुलाना है
• वैकल्पिक नाम
• संदर्भ
• समीक्षा दिनांक 11/22/2017

माइग्रेन एक सामान्य प्रकार का सिरदर्द है। यह मतली, उल्टी या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता जैसे लक्षणों के साथ हो सकता है। ज्यादातर लोग माइग्रेन के दौरान अपने सिर के केवल एक तरफ एक धड़कते हुए दर्द को महसूस करते हैं।

वास्तविक सिरदर्द शुरू होने से पहले कुछ लोग जिन्हें माइग्रेन होता है, उन्हें चेतावनी कहा जाता है, जिसे आभा कहा जाता है। आभा लक्षणों का एक समूह है जिसमें दृष्टि परिवर्तन शामिल हैं। एक आभा एक चेतावनी संकेत है कि एक बुरा सिरदर्द आ रहा है।

कुछ खाद्य पदार्थों से माइग्रेन का सिरदर्द शुरू हो सकता है। सबसे आम हैं:

• किसी भी संसाधित, किण्वित, मसालेदार, या मसालेदार खाद्य पदार्थ, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) होता है
• बेक्ड माल, चॉकलेट, नट्स, और डेयरी उत्पाद
• फल (जैसे एवोकाडो, केला, और खट्टे फल)
• सोडियम नाइट्रेट, जैसे कि बेकन, हॉट डॉग, सलामी, और मीट मीट युक्त मीट
• रेड वाइन, वृद्ध पनीर, स्मोक्ड मछली, चिकन यकृत, अंजीर, और कुछ फलियाँ

शराब, तनाव, हार्मोनल परिवर्तन, लंघन भोजन, नींद की कमी, कुछ गंध या इत्र, तेज शोर या चमकदार रोशनी, व्यायाम और सिगरेट धूम्रपान भी एक माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।

जब आप एक माइग्रेन प्राप्त करते हैं

अपने लक्षणों का तुरंत इलाज करने की कोशिश करें। यह सिरदर्द को कम गंभीर बनाने में मदद कर सकता है। जब माइग्रेन के लक्षण शुरू होते हैं:

• निर्जलीकरण से बचने के लिए पानी पीएं, खासकर अगर आपको उल्टी हुई है
• एक शांत, अंधेरे कमरे में आराम करें
• अपने सिर पर एक ठंडा कपड़ा रखें

ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं, जैसे एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, या एस्पिरिन, अक्सर आपके माइग्रेन के हल्के होने पर सहायक होती हैं।

माइग्रेन को रोकने के लिए आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के पास निर्धारित दवाएं हो सकती हैं। ये दवाएं विभिन्न रूपों में आती हैं। वे गोलियों के बजाय नाक के स्प्रे, रेक्टल सपोसिटरी या इंजेक्शन के रूप में आ सकते हैं। अन्य दवाएं मतली और उल्टी का इलाज कर सकती हैं।

अपने सभी दवाओं को कैसे लें, इसके बारे में अपने प्रदाता के निर्देशों का पालन करें। रिबाउंड सिरदर्द सिरदर्द होते हैं जो वापस आते रहते हैं। वे दर्द की दवा के अति प्रयोग से हो सकते हैं। यदि आप नियमित आधार पर सप्ताह में 3 दिन से अधिक दर्द की दवा लेते हैं, तो आप रिबाउंड सिरदर्द विकसित कर सकते हैं।

माइग्रेन के सिरदर्द को रोकना

एक सिरदर्द डायरी आपको अपने सिरदर्द ट्रिगर को पहचानने में मदद कर सकती है। जब आपको सिरदर्द हो, तो नीचे लिखें:

• दिन और समय दर्द शुरू हुआ
• आपने पिछले 24 घंटों में क्या खाया और पिया
• आप कितने सो गए
• दर्द शुरू होने से पहले आप क्या कर रहे थे और आप कहां थे
• सिरदर्द कितनी देर तक रहा और किसने इसे रोका

ट्रिगर या अपने सिर दर्द के लिए एक पैटर्न की पहचान करने के लिए अपने प्रदाता के साथ अपनी डायरी की समीक्षा करें। इससे आपको और आपके प्रदाता को उपचार योजना बनाने में मदद मिल सकती है। अपने ट्रिगर्स को जानने से आप उनसे बचने में मदद कर सकते हैं।

जीवनशैली में बदलाव जो मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• उन ट्रिगर्स से बचें जो माइग्रेन सिरदर्द को लाने के लिए लगते हैं।
• नियमित नींद लें और व्यायाम करें।
• प्रतिदिन आपके द्वारा पिए जाने वाली कैफीन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करें।
• तनाव प्रबंधन सीखें और अभ्यास करें। कुछ लोग विश्राम अभ्यास और ध्यान सहायक पाते हैं।

यदि आपके पास लगातार माइग्रेन है, तो आपका प्रदाता इनकी संख्या कम करने के लिए दवा लिख ​​सकता है। इसे प्रभावी बनाने के लिए आपको हर दिन इस दवा को लेने की आवश्यकता है। आपका प्रदाता यह तय करने से पहले एक से अधिक दवा की कोशिश कर सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

डॉक्टर को कब बुलाना है

911 पर कॉल करें यदि:

• आप "अपने जीवन का सबसे बुरा सिरदर्द" अनुभव कर रहे हैं।
• आपके पास भाषण, दृष्टि या आंदोलन की समस्याएं या संतुलन की कमी है, खासकर यदि आपके पास सिरदर्द के साथ ये लक्षण नहीं हैं।
• एक सिरदर्द अचानक शुरू होता है।

अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें या अपने प्रदाता को कॉल करें:

• आपके सिरदर्द का पैटर्न या दर्द बदल जाता है।
• एक बार काम करने वाले उपचार अब मदद नहीं करते हैं।
• आपकी दवा से साइड इफेक्ट होते हैं।
• आप गर्भवती हैं या गर्भवती हो सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान कुछ दवाएं नहीं लेनी चाहिए।
• आपको सप्ताह में 3 दिन से अधिक दर्द की दवाएं लेने की जरूरत है।
• आप जन्म नियंत्रण की गोलियाँ ले रहे हैं और माइग्रेन का सिरदर्द है।
• लेटते समय आपके सिरदर्द अधिक गंभीर होते हैं।

वैकल्पिक नाम

सिरदर्द - माइग्रेन - स्व-देखभाल; संवहनी सिरदर्द - स्व-देखभाल

संदर्भ

बेकर डब्ल्यूजे। वयस्कों में तीव्र माइग्रेन का इलाज। सरदर्द। 2015; 55 (6): 778-793। PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672

गार्ज़ा I, श्वेड्ट टीजे, रॉबर्टसन सीई, स्मिथ जेएच। सिरदर्द और अन्य क्रैनियोफेशियल दर्द। इन: डारॉफ आरबी, जानकोविच जे, मजाज़ोट्टा जेसी, पोमोरॉय एसएल, एड। नैदानिक ​​अभ्यास में ब्रैडली की न्यूरोलॉजी। 7 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2016: चैप 103।

मर्मुरा एमजे, सिल्बरस्टीन एसडी, श्वेड्ट टीजे। वयस्कों में माइग्रेन का तीव्र उपचार: अमेरिकन हेडेक सोसाइटी ने माइग्रेन फार्माकोथेरपी का आकलन किया। सरदर्द। 2015; 55 (1): 3-20। PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718

सिल्बरस्टीन एस.डी. सिरदर्द प्रबंधन। में: बेंज़ोन एचटी, राठमेल जेपी, वी सीएल, तुर्क डीसी, अरगॉफ़ सीई, हर्ले आरडब्ल्यू, एड। दर्द का व्यावहारिक प्रबंधन। 5 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर मोस्बी; 2014: चैप 30।

समीक्षा दिनांक 11/22/2017

अपडेट किया गया: ल्यूक जैस्मिन, एमडी, पीएचडी, एफआरसीएस (सी), एफएसीएस, प्रोविडेंस मेडिकल सेंटर, मेडफोर्ड ऑर्ड में सर्जरी विभाग; Ashland सामुदायिक अस्पताल, Ashland OR में सर्जरी विभाग; यूसीएसएफ, सैन फ्रांसिस्को सीए में मैक्सिलोफेशियल सर्जरी विभाग। वेरीमेड हेल्थकेयर नेटवर्क के द्वारा समीक्षा प्रदान की गई। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।