विषय
- क्यों उपचार सीधा नहीं है
- जब सप्लीमेंट सेंस बनाते हैं
- जीवन शैली, जीवन शैली, जीवन शैली
- कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लिए पूरक
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए कई नुस्खे दवाएं उपलब्ध हैं। हालांकि, कई स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग डॉक्टर के पर्चे वाली दवाओं का सहारा लिए बिना अपने लिपिड स्तर में सुधार करना पसंद करेंगे। यह लेख कोलेस्ट्रॉल कम करने के कुछ अधिक उपयोग किए जाने वाले गैर-प्रिस्क्रिप्शन तरीकों के बारे में जानकारी प्रदान करता है।
हालांकि, ऐसा करने से पहले, कोलेस्ट्रॉल कम करने और हृदय जोखिम पर इसके प्रभाव के बारे में कुछ बातें आपको पता होनी चाहिए।
क्यों उपचार सीधा नहीं है
जबकि कई प्रकार के नुस्खे दवाओं से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी हद तक सुधार हो सकता है, हाल ही में, केवल एक वर्ग की दवाओं को बार-बार दिखाया गया था ताकि हृदय संबंधी जोखिम-प्रतिमाओं में सुधार हो सके।
PCSK9 अवरोधक दवाएं, जो पहले 2015 में कोलेस्ट्रॉल के उपचार में उपयोग के लिए अनुमोदित थीं, जोखिम-पुनर्विकास के रूप में नए वादे को भी दर्शाती हैं। PCSK9 अवरोधकों का उपयोग करते हुए दो बड़े नैदानिक परिणामों के परीक्षणों में निश्चित रूप से बेहतर हृदय संबंधी परिणामों को दिखाया गया है और इस प्रकार हृदय संबंधी जोखिम में कमी- PCKS9 अवरोधकों evolocumab और alirocumab के साथ।
जिस किसी को पहले से ही कोरोनरी धमनी की बीमारी है, या उसे स्ट्रोक या मधुमेह या अन्य जोखिम कारक हैं जो उन्हें हृदय रोग के लिए बहुत अधिक जोखिम में रखते हैं, उन्हें स्टैटिन थेरेपी के लिए दृढ़ता से विचार करना चाहिए। PCSK9 अवरोध करनेवाला चिकित्सा भी एक विकल्प हो सकता है। यदि आप इस श्रेणी में हैं, तो पूरक लेना, भले ही वे आपके लिपिड स्तर को सुधारने में प्रभावी हों, पर्याप्त नहीं है।
जब सप्लीमेंट सेंस बनाते हैं
एक ऊंचा कोलेस्ट्रॉल स्तर के साथ हर किसी को एक स्टेटिन लेने की जरूरत नहीं है। ऐसी दवाओं के उपयोग से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मामूली कमी लाने के तरीके हैं।
यदि आप मूल रूप से स्वस्थ हैं, और आपके हृदय जोखिम का एक औपचारिक मूल्यांकन आपको कम जोखिम वाले समूह में रखता है-या कम से कम यह दर्शाता है कि आपका जोखिम स्टेटिन थेरेपी के लिए पर्याप्त नहीं है-तो गैर-पर्चे कोलेस्ट्रॉल कम करने से अच्छी समझ आती है।
तो चलो कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले गैर-पर्चे के कुछ साधनों की समीक्षा करते हैं।
जीवन शैली, जीवन शैली, जीवन शैली
हम जो भी हैं, और जो भी हमारे हृदय जोखिम का स्तर है, हृदय रोग और स्ट्रोक से बचने का सबसे अच्छा तरीका एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना है। एक गतिहीन जीवन शैली, खासकर अगर खराब आहार, अधिक वजन और / या धूम्रपान के साथ, न केवल ऊंचा रक्त लिपिड स्तर का कारण बनता है, बल्कि एक अत्यंत विषाक्त समग्र लिपिड और ग्लूकोज चयापचय भी पैदा करता है जो सक्रिय रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस को उत्तेजित करता है।
भरपूर व्यायाम करना, अपने वजन को नियंत्रित करना, दिल से स्वस्थ आहार खाना, धूम्रपान नहीं करना और उच्च रक्तचाप और मधुमेह का इलाज करना (यदि मौजूद है) न केवल आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में महत्वपूर्ण कदम हैं बल्कि आपके हृदय जोखिम को कम करने में भी महत्वपूर्ण हैं। आप जो कुछ भी कर सकते हैं, उसमें शामिल हैं- चाहे वह डॉक्टर के पर्चे की दवा, सप्लीमेंट्स, या यहाँ तक कि इनवेसिव थेरेपी शामिल हों, जब तक आप अपनी जीवनशैली को क्रम में नहीं लाएँगे, तब तक बहुत अधिक लाभ होने की उम्मीद नहीं की जा सकती है।
कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लिए पूरक
कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड के स्तर में सुधार के लिए कई पूरक आहार का दावा किया गया है। इन दावों के अपेक्षाकृत कम ही वास्तव में वैध वैज्ञानिक अध्ययन में मूल्यांकन किया गया है। सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली खुराक का अध्ययन किया गया है:
मछली का तेल और ओमेगा -3 फैटी एसिड:ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर वाले मछली के तेल का ध्यान केंद्रित ट्राइग्लिसराइड के स्तर को काफी कम कर सकता है, और कभी-कभी ऐसे लोगों के लिए निर्धारित किया जाता है जिनके ट्राइग्लिसराइड का स्तर अत्यधिक अधिक होता है। हालांकि, न तो मछली के तेल और न ही ओमेगा -3 फैटी एसिड को काफी हद तक दिखाया गया है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार।
पौधों का स्टेरॉल्स:पादप स्टेरोल्स रासायनिक रूप से कोलेस्ट्रॉल के समान होते हैं, और जब आंतों से कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने के लिए निगला जाता है। हालांकि, अवशोषित पौधे स्टेरोल्स स्वयं एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन अब अनुशंसा करता है कि संयंत्र स्टेरोल की खुराक सामान्य आबादी द्वारा नियमित रूप से उपयोग नहीं की जाएगी।
सोया:हाल के अध्ययनों में सोया प्रोटीन ने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दिखाया है।
घुलनशील फाइबर:घुलनशील फाइबर, पूरे अनाज जई, साइलियम और ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में घुलनशील फाइबर होते हैं, वे अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ देते हैं, और रक्त लिपिड पर किसी भी प्रभाव की परवाह किए बिना आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
नट:विभिन्न प्रकार के नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि नट्स खाने से रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम किया जा सकता है, और यह हृदय संबंधी जोखिम को कम करने में योगदान कर सकता है।
हरी चाय:अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी पीने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले प्रभाव को अन्य प्रकार की चाय के साथ प्रदर्शित करना मुश्किल है।
लाल खमीरी चावल:लाल खमीर चावल किण्वित चावल का एक रूप है जिसमें मोनाकोलिन नामक स्टेटिन जैसे यौगिक होते हैं। लाल खमीर चावल जिसमें मोनाकोलिन होता है, स्टैटिन की तरह, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। हालांकि, यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने यह फैसला सुनाया है कि अमेरिका में बिकने से पहले मोनोसोलिन को लाल खमीर चावल से हटाया जाना चाहिए। आज यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि आप क्या खरीद रहे हैं जब आप पूरक निर्माताओं से लाल खमीर चावल खरीदते हैं।
Policosanol:गन्ने से बनने वाला उत्पाद पोलीकोसानॉल, एक बार कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले एजेंट के रूप में लोकप्रिय था। लेकिन एक बड़े, अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण से पता चला है कि पोलिकोसैनॉल का वास्तव में रक्त लिपिड स्तर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। लगता है इस पर अपना पैसा खर्च करने का कोई अच्छा कारण नहीं है।