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ऐसे व्यक्ति जो माइग्रेन से पीड़ित होते हैं, वे भी थकान की रिपोर्ट करते हैं, या तो ट्रिगर के रूप में या उनके माइग्रेन के हमलों के लक्षण के रूप में। दुर्भाग्य से, माइग्रेन से संबंधित थकान किसी व्यक्ति के मूड, जीवन की गुणवत्ता और दैनिक कार्यों को पूरा करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।इस दुर्बलता वाले लक्षण को कम करने के लिए, विशेषज्ञों ने विभिन्न उपचार विकल्पों की तलाश शुरू कर दी है-और इस तरह का एक संभावित आशाजनक उपचार एक्यूप्रेशर है।
एक्यूप्रेशर क्या है?
एक्यूप्रेशर एक प्राचीन, चिकित्सा, एक्यूपंक्चर से ली गई चीनी चिकित्सा है जो रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए आपके शरीर के विशिष्ट भागों में अपनी उंगलियों से दबाव डालने पर जोर देती है।
परंपरागत रूप से, एक्यूप्रेशर का उपयोग सिरदर्द, माइग्रेन के दर्द को शांत करने के लिए किया गया है, चेहरे, सिर, गर्दन पर या अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित मांसपेशी पर दबाव डालने के लिए।
सिरदर्द के दर्द के अलावा, हालांकि, एक्यूप्रेशर का उपयोग अन्य माइग्रेन के लक्षणों को कम करने के लिए भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि सी-बैंड (एक कलाईबंद) के रूप में एक्यूप्रेशर माइग्रेन से संबंधित मतली को कम करता है।
शोध से यह भी पता चलता है कि माइग्रेन के दौरे के बाद के चरण (जिसे अक्सर "हैंगओवर चरण" के रूप में जाना जाता है) के दौरान थकान, जो सबसे अधिक महसूस की जाती है, एक्यूप्रेशर के साथ इलाज किया जा सकता है।
माइग्रेन में थकान को कम करने पर एक्यूप्रेशर
76 प्रतिभागियों के एक अध्ययन में जो बिना आभा के माइग्रेन से पीड़ित हैं, आधे प्रतिभागियों को एक्यूप्रेशर से गुजरने के लिए बेतरतीब ढंग से सौंपा गया था और दूसरे आधे को शम (प्लेसबो) एक्यूप्रेशर के लिए सौंपा गया था। प्रतिभागियों को यह नहीं बताया गया था कि वे "असली" से गुजर रहे हैं या नहीं। एक्यूप्रेशर बनाम "शम" एक्यूप्रेशर।
प्लेसेबो इफ़ेक्ट कारण, उदाहरण और अनुसंधानप्रतिभागियों को चार सप्ताह के लिए सोते समय सप्ताह में तीन बार विभिन्न "एक्यूपॉइंट्स" पर एक्यूप्रेशर लगाने के लिए प्रशिक्षित किया गया था।
परिणाम
अध्ययन से पहले और अंत में, प्रतिभागियों ने थकान थकान को पूरा किया, जो कि एक छोटा प्रश्नावली है जो एक व्यक्ति को नौ बयानों के आधार पर थकान की गंभीरता को दर करने के लिए कहता है (उदाहरण के लिए, "थकान मेरे शारीरिक कामकाज में हस्तक्षेप करती है।")
जांचकर्ताओं ने पाया कि एक्यूप्रेशर समूह में थकान की गंभीरता में कमी शम एक्यूप्रेशर समूह में कमी की तुलना में काफी अधिक थी।
निष्कर्ष
यह अध्ययन बताता है कि एक्यूप्रेशर का उपयोग करने से माइग्रेन से संबंधित थकान को कम करने में मदद मिल सकती है।
माइग्रेन के प्रबंधन के लिए प्राकृतिक दृष्टिकोणसीमाएं
बेशक, उपरोक्त अध्ययन के आधार पर एक्यूप्रेशर के उपयोग को ध्यान में रखने के लिए कुछ चीजें हैं।
सबसे पहले, यह अध्ययन बहुत छोटा है-एक्यूप्रेशर के सकारात्मक प्रभाव को निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
दूसरे, जबकि एक्यूप्रेशर आम तौर पर हानिरहित होता है, आपकी त्वचा के उन क्षेत्रों पर दबाव नहीं डालना महत्वपूर्ण है जो लाल, सूजे हुए, कटे, घायल, या चोट के निशान हैं।
अंतिम लेकिन कम से कम, अपनी थकान के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। जबकि आपकी थकान आपके माइग्रेन के हमलों से संबंधित हो सकती है, थकान के कई अन्य कारण हैं, जैसे कि अवसाद, नींद की बीमारी, एनीमिया, थायरॉयड रोग और विभिन्न दवाओं के दुष्प्रभाव।
जमीनी स्तर
अपने माइग्रेन से संबंधित होने से पहले अपनी थकान के पीछे "क्यों" की तह तक जाना और उपचार योजना को अपनाना महत्वपूर्ण है।
बहुत से एक शब्द
दिन के अंत में, एक्यूप्रेशर को आपके माइग्रेन की देखभाल के लिए एक पूरक चिकित्सा के रूप में मानना उचित है। एक्यूप्रेशर गैर-आक्रामक, सीधा, प्रभावी (हालांकि अधिक शोध वांछनीय है) और एक्यूप्रेशर चिकित्सक द्वारा स्व-प्रशासित या प्रशासित किया जा सकता है।
इसके अलावा, भले ही एक्यूप्रेशर आपके दर्द या थकान को संबोधित नहीं करता है, यह अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जैसे विश्राम या तनाव में कमी।