पीसीओ के साथ किशोरियों के लिए एक खुला पत्र

विषय

• तुम अकेले नही हो
• PCOS आपका दोष नहीं है
• जब आप काम करते हैं तो आपको खुशी हुई
• बंद फेसबुक ग्रुप से बचें
• यू कैन हैव ए बेबी
• हर किसी को बेहतर खाने और व्यायाम करने की आवश्यकता है
• आप पीसीओएस से अधिक हैं

पीसीओ के साथ प्रिय किशोर,

यहां आपको पीसीओएस होने के बारे में वास्तव में जानने की आवश्यकता है।

तुम अकेले नही हो

यह महसूस कर सकते हैं कि आप दुनिया में केवल एक ही हैं जिसकी यह भयानक स्थिति है, लेकिन आप नहीं हैं। दस में से कम से कम एक महिला पीसीओएस विकसित करेगी। इसका मतलब है कि आपके स्कूल में बहुत सारी लड़कियां हैं जिनके पास यह है, बहुत से शायद नहीं जानते कि वे अभी तक ऐसा कर रहे हैं या इसे अपने पास रख रहे हैं।

PCOS आपका दोष नहीं है

आइए इसका सामना करें: आपने कभी पीसीओएस करने के लिए नहीं कहा। आपने इस स्थिति को विकसित करने के लिए कुछ नहीं किया और इसे रोकने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते थे। पीसीओएस एक आनुवंशिक विकार है। आपके परिवार में किसी के पास था और किसी तरह यह आपके पास पहुंचा। आपको बहुत अधिक खाने या पर्याप्त व्यायाम नहीं करने से पीसीओएस नहीं मिला।

जब आप काम करते हैं तो आपको खुशी हुई

एक किशोर के रूप में इस स्थिति को प्रबंधित करने में जितना मज़ा नहीं आता है, यह वास्तव में एक अच्छी बात है जिसका आपने निदान किया है। जब तक वे बच्चे पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं या उनके लक्षणों के बहुत खराब होने के बाद पीसीओएस वाली कई महिलाओं का निदान नहीं किया जाता है। यह जानते हुए कि आपके पास अब पीसीओएस है इसका मतलब है कि आप पीसीओ पर नियंत्रण कर सकते हैं इससे पहले कि यह आपके ऊपर नियंत्रण रखे।

बंद फेसबुक ग्रुप से बचें

फेसबुक पर इन दिनों सभी की राय है और सभी की राय है। पीसीओ के साथ एक महिला के लिए जो काम करता है वह आपके लिए जरूरी नहीं है। यदि आप किसी चीज के बारे में सलाह चाहते हैं, तो फेसबुक पर दूसरों पर नहीं, विशेषज्ञों पर विश्वास करें। हर कोई सोचता है कि वे एक पोषण विशेषज्ञ हैं। यदि आपके पास पोषण, आहार की खुराक के बारे में प्रश्न हैं, या भोजन योजना चाहते हैं, तो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें जो पीसीओएस में माहिर हैं।

कई लोगों को लगता है कि फेसबुक पर समय बिताने के बाद उनका आत्मसम्मान खराब होता है। यदि वे अपना वजन कम कर लेते हैं और / या पहले और बाद की तस्वीरों की तरह दिखते हैं तो लोग खुद को मारते हैं। इन कारणों से पीसीओएस वाली महिलाओं को लक्षित फेसबुक समूहों से बचना सबसे अच्छा है।

यू कैन हैव ए बेबी

हम इसे नफरत करते हैं जब डॉक्टर युवा महिलाओं को बताते हैं जब उन्हें पीसीओएस का पता चलता है कि उनके पास गर्भवती होने या बदतर होने में एक मुश्किल समय हो सकता है, कि वे बच्चे पैदा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। भविष्य क्या होता है, यह कोई नहीं जानता। अब आप क्यों चिंता करते हैं, जब बच्चे आपके रडार पर नहीं होते हैं और आपके गोद में एक जटिल निदान करने के बाद ही होते हैं। प्रजनन दुनिया अपने उपचार के विकल्पों को लगातार आगे बढ़ा रही है-जब या जब आपको उनकी आवश्यकता होगी।

हर किसी को बेहतर खाने और व्यायाम करने की आवश्यकता है

आहार और शारीरिक व्यायाम पीसीओएस के लिए प्राथमिक उपचार दृष्टिकोण हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि आप केवल एक ही हैं जिन्हें एक निश्चित तरीके से खाने की ज़रूरत है लेकिन क्या लगता है? जिस तरह से पीसीओ वाली महिलाओं को खाना चाहिए वह यह है कि सभी को कैसे खाना चाहिए। इसमें एक आहार शामिल है जो साबुत अनाज, फल, सब्जियां, बीन्स और स्वस्थ वसा पर केंद्रित है। आपके माता-पिता को इस तरह से खाना चाहिए और इसी तरह आपके भाई-बहनों और दोस्तों को स्कूल जाना चाहिए। अधिकांश किशोरों की खाने की आदतें खराब होती हैं और उन्हें वे पोषक तत्व नहीं मिलते जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है। अब एक स्वस्थ आहार खाने से न केवल आपके पीसीओएस लक्षणों में मदद मिलेगी, बल्कि आपको लंबे, स्वस्थ जीवन जीने में भी मदद मिलेगी। वही व्यायाम के लिए जाता है। सरकारी दिशानिर्देशों की सलाह है कि बच्चों को प्रत्येक दिन 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि मिले।

आप पीसीओएस से अधिक हैं

पीसीओएस के बहुत सारे लक्षण हैं जो प्रभावित कर सकते हैं कि आप अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं। खुद को नीचे रखना केवल आपको बुरा महसूस कराएगा। जब आप अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो अपने आप को रोकें और उन हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको वास्तव में पसंद हैं। क्या आपको अपनी आंखों या बालों का रंग पसंद है? आपके हाथ या पैर की मांसपेशियां कितनी मजबूत हैं? आप होशियार हो। आप मजबूत हैं। तुम कमाल हो। और आप पीसीओएस से बहुत अधिक हैं।

प्यार, पीसीओएस के साथ आपका दोस्त